Jahody - Obsah Kalórií, Prospešné Vlastnosti, Použitie Pri Diétach

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Obsah kalórií jahôd

Ako schudnúť na jahodách - metóda a výsledky

Jahody sú jedným z najchutnejších jedál pre deti i dospelých na celom svete. Južná Amerika je považovaná za svoju vlasť, ale je už dlho rozšírená vo všetkých krajinách.

Jahody chutia vynikajúco a sú ideálne na konzervovanie. Robí veľké džemy a zaváraniny. Podáva sa aj ako dezert a pečie sa. Použitím tohto bobuľa vo vašej strave môžete perfektne schudnúť na jahodách.

Užitočné vlastnosti a obsah kalórií jahôd

Jahody sú skvelým zdrojom vlákniny. Má nízky obsah cukru, a preto je obsah kalórií v jahodách malý. Glukóza, fruktóza a sacharóza mu dodávajú sladkosť.

Vzhľadom na nízky obsah kalórií v jahodách je povolené používať ho pri diétach.

Jahody, ako vidíte, majú nielen liečivé vlastnosti, ale pomocou jahodovej diéty môžete schudnúť aj niekoľko kilogramov, pretože obsah kalórií v jahodách je malý.

Nízky obsah kalórií jahôd pomáha vyrovnať sa s pocitom hladu, ktorý sa často vyskytuje pri diétnych jedlách.

Čerstvé jahody majú približne 48 kalórií - to je priemerná porcia pohára. Obsah kalórií jahôd s cukrom sa zvyšuje o 16 kalórií.

Jahody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Je dôležitý pre zotavenie a rast tela. Antioxidanty v jahodách zabraňujú tvorbe rakovinových buniek v ľudskom tele.

Ak chcete schudnúť na jahodách, nepoužívajte džem. Obsah kalórií jahodového džemu je 285 kcal.

Jahodová diéta

Chudnutie na jahodách je nielen ľahké, ale aj celkom príjemné. Niektoré diéty odporúčajú schudnúť iba s jednou jahodou, iné ju kombinujú s inými zdravými potravinami. Je však potrebné poznamenať, že obsah kalórií v čerstvých jahodách sa líši od obsahu kalórií v jahodách s cukrom. Čím viac cukru, tým vyšší obsah kalórií.

Jahodová diéta pomáha nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale aj dokonale odvádza toxíny z tela. Zlepšuje sa trávenie a zároveň sa posilňuje imunitný systém. Jahodová strava tiež dobre bojuje proti starnutiu pokožky, a preto sa v kozmetológii často používa.

Jahody sú lepšou alternatívou pri chudnutí ako mliečne výrobky. Obsahuje veľké množstvo stopových prvkov. Pomáhajú spaľovať tuky. Jahody môžete jesť v neobmedzenom množstve, pokiaľ na ne samozrejme nemáte alergiu. Jahodová strava sa zvyčajne podáva počas leta. A na zimu je toto bobule konzervované a robí sa džem. Ale je potrebné pripomenúť, že obsah kalórií v jahodovom lekvári je veľký, a preto by ste sa ním nemali nechať uniesť, ak máte problémy s nadváhou.

Schudnite na jahodách - vzorové menu

Raňajky: pohár mlieka, kefíru alebo diétneho tvarohu (100 g), 300 g čerstvých jahôd s 1 lyžičkou. Sahara;
2 raňajky: šálka kávy a sendvič so syrom alebo klobásou;
Obed: zeleninová polievka a šalát z čerstvej zeleniny, ochutený 1 polievkovou lyžičkou. l. zeleninový olej;
Popoludňajšie občerstvenie: jahodový dezert s cukrom 300 g;
Večera: šalát z čerstvého ovocia a jahôd 500 g;
Pred spaním: 0,5 šálky jogurtu alebo kefíru.

Používanie jahôd na rôzne choroby

Jahodová diéta - približné týždenné menu

Jahoda má nielen vynikajúcu chuť, ale používa sa aj ako liečivá rastlina. Toto bobule je skutočné prírodné protizápalové a antimikrobiálne činidlo. Poradí si s chrípkovým vírusom, zápalmi nosohltanu a tiež odstráni zápach z úst.

Jód obsiahnutý v jahodách kompenzuje jeho nedostatok v tele. Jahody sú súčasťou stravy pacientov s diabetes mellitus, pretože pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. V prípade ochorenia žlčových kameňov sa odporúča užiť 3 - 5 čajových lyžičiek čerstvej jahodovej šťavy.

Pri chorobách močovej a pohlavnej sústavy a obličiek sa v letnej sezóne odporúča jesť až 500 g jahôd denne. Odvar z koreňov bobúľ je dobrý aj pri problémoch s obličkami.

Pri chudokrvnosti jahody dokonale doplnia potrebné množstvo železa. Odvar z listov jahôd, rovnako ako samotné bobule, pomáha riešiť problémy s hypertenziou, aterosklerózou. Jahodovú stravu je veľmi dobré používať na ekzémy a diatézu.