Obsah kalórií v hrozienkach
Hrozienka sú sušené, na slnku sušené hrozno so semenami. Hrozienka, ktoré je známe už dlho, je nepostrádateľnou zložkou ľudskej stravy kvôli vysokému obsahu vitamínov, mikro- a makroelementov. Hrozienka, ktorej obsah kalórií je dosť vysoký, umožňuje vám efektívne sa vyrovnať s hladom, má upokojujúci účinok na nervový systém, umožňuje vám jemne čistiť črevá, čo prispieva k chudnutiu. Ako používať hrozienka na chudnutie? Koľko kalórií je v hrozienkach?
Hrozienka: obsah kalórií, vitamín, nutričné zloženie sušeného ovocia
Hrozienka, ktorej obsah kalórií je v porovnaní s iným sušeným ovocím vysoký, sú cenné, pretože sušené bobule si zachovávajú až 100% mikro- a makroelementov a až 80% vitamínov obsiahnutých v čerstvom hrozne. V súčasnosti existuje niekoľko spôsobov, ako sušiť bobule, aby ste však získali skutočné hrozienka, musí sa hrozno sušiť na slnku 14 - 16 dní. Pri priemyselnom sušení získajú bobule krásny jasný a bohatý odtieň, ktorý priťahuje oči. Tento efekt sa dosahuje použitím farbív a konzervačných látok, čo výrazne znižuje prospešné vlastnosti hrozienok. Obsah kalórií v sušenom ovocí je až 290 kalórií na 100 g výrobku, v závislosti od odrody hrozna a úrovne obsahu cukru v ňom.
Napriek vysokému obsahu kalórií v bobuliach sú hrozienka veľmi zdravé. Sušené bobule obsahujú:
- Bielkoviny - do 3 g;
- Tuky - do 0,6 g;
- Sacharidy - až 79 g.
Štúdiom výživového zloženia hrozienok sa kalórie rozdeľujú takto:
- Bielkoviny - až 15 kalórií;
- Tuk - až 7 kalórií;
- Sacharidy - až 278 kalórií.
Hrozienka, ktorej obsah kalórií je vyšší ako obsah kalórií v čerstvom hrozne, ktoré obsahuje až 72 kalórií na 100 g, dodáva telu množstvo základných vitamínov:
- В1 - tiamín, katalyzuje metabolizmus tukov a sacharidov, podporuje normálny rast a vývoj tela, normalizáciu funkcie srdca, tráviaceho a nervového systému. Vitamín B1 nie je syntetizovaný v tele;
- B2 - riboflavín, koenzým väčšiny biologických procesov, vitamín je nevyhnutný na tvorbu červených krviniek erytrocytov, reguláciu reprodukčnej funkcie, normalizáciu funkcie štítnej žľazy, udržanie rastu a vývoja tela, posilnenie nechtov, pokožky, vlasov;
- PP - kyselina nikotínová, sa zúčastňuje mnohých oxidačných procesov v tele, metabolizmu tukov, aminokyselín, purínov, bielkovín, dýchania v tkanivách a procesov biosyntézy. Vitamín PP je liek;
- C - kyselina askorbová, antioxidant, koenzým metabolických procesov v tele, reguluje syntézu interferónu, zúčastňuje sa imunomodulácie.
Hrozienka, ktorej obsah kalórií musia brať do úvahy tí, ktorí chcú schudnúť, obsahujú množstvo minerálov:
- Sodík - až 11 mg - udržuje osmotickú koncentráciu krvi, vody, acidobázickej rovnováhy;
- Draslík - až 750 mg - podporuje prácu kardiovaskulárneho systému, kostrových svalov, eliminuje opuchy;
- Vápnik - do 50 mg - ióny vápnika sa podieľajú na procesoch zrážania krvi, zaisťujú stálosť osmotického krvného tlaku, regulujú kontrakcie svalového tkaniva, vylučovanie hormónov a neurotransmiterov;
- Horčík - 35 mg - kofaktor mnohých biologických reakcií v tele, nevyhnutný prvok pre syntézu bielkovín, normalizáciu funkcie nervového systému, zlepšuje črevnú pohyblivosť;
- Fosfor - 101 mg - koenzým mnohých biologických procesov v tele;
- Železo - 1,8 mg - katalyzátor procesov výmeny kyslíka, hlavný aktívny prvok hemoglobínu v krvi.
Pri takom bohatom zložení hrozienok možno v bežnej strave zanedbať obsah kalórií v týchto sušených bobuliach.
Hrozienka: kalórie a výhody sušeného ovocia
Hrozienka, ktorej kalórie poskytujú hlavne zdravé sacharidy a cukry, prispievajú k normalizácii mnohých funkcií tela. Pri pravidelnom používaní hrozienok sa normalizujú metabolické procesy, spánok, agresivita a podráždenosť sa znižujú. Prospešné vlastnosti hrozienok, ktorých obsah kalórií je možné zanedbávať pri použití bobúľ v malých dávkach, sú vysvetlené jeho bohatým zložením. Vysoká koncentrácia cukrov v hrozienkach stimuluje mozgovú činnosť. Fruktóza a sacharóza sú v tele okamžite absorbované. Malá časť hrozienok prispieva k rýchlemu zotaveniu sily po ťažkej fyzickej a duševnej práci. Vysoký obsah draslíka v hrozienkach, ktorý dosahuje vysokú hladinu kalórií a robí z nich potravinu kontraindikovanú pre ľudí s nadváhou, robí z bobúľ nepostrádateľný produkt pre pacientov,trpiaci rôznymi srdcovými chorobami. Nízky obsah bóru v hrozienkach pomáha predchádzať osteoporóze. Hrozienka sú prospešné aj počas tehotenstva, ako ďalší zdroj železa, a sú tiež účinné pri prevencii opuchov.
Koľko kalórií je v hrozienkach: ako jesť sušené ovocie?
Hrozienka, ktorej obsah kalórií je dosť vysoký, nemožno pripísať diétnym produktom, ale tieto sušené plody prispievajú k normalizácii metabolických procesov. Vláknina obsiahnutá v hrozienkach pomáha jemne čistiť žalúdok a črevá, odvádza toxíny. Stopové prvky v hrozienkach, ktorých obsah kalórií je možné zanedbať aj počas diéty, pomáhajú zlepšovať črevnú pohyblivosť. Hrozienka, ktorá má vyšší obsah kalórií ako iné sušené ovocie, sú základnou zložkou každej stravy a poskytujú:
- Dlhodobý pocit sýtosti. Hrozienka, ktorej obsah kalórií eliminuje pocit hladu, sa odporúčajú konzumovať v malých dávkach počas občerstvenia medzi hlavnými jedlami;
- Rovnováha vitamínov a mikroelementov v prípade nedostatku ich príjmu s jedlom;
- Čistenie tela;
- Urýchlenie metabolizmu telesného tuku.
Hrozienka na chudnutie: ako schudnúť konzumáciou lahodného sušeného ovocia?
Hrozienka na chudnutie je účinný pomocný produkt na chudnutie a udržanie životne dôležitých funkcií tela, obnovenie vitamínovej rovnováhy.
Ako používať hrozienka na chudnutie? Hrozienka, ktorej obsah kalórií neumožňuje konzumovať ich vo veľkom množstve, musia byť súčasťou stravy ako doplnkový produkt, ktorý účinne bojuje proti hladu medzi jedlami. Hrozienka sa pridávajú do nízkotučného tvarohu, kaša na pridanie sladkej ovocnej chuti a arómy jedlám, ktorá nahradí cukor. Účinný je aj odvar z hrozienok na chudnutie, ktorý sa musí užiť nalačno a 30 minút pred každým jedlom. Vývar očistí črevá, poskytne pocit sýtosti, čo vám umožní jesť menšie porcie naraz. Jesť malé množstvo bobúľ vám umožní nemyslieť na to, koľko kalórií je v hrozienkach. Vďaka lákavo sladkej chuti hrozienok je ťažké zjesť veľa bobúľ naraz. Prípustná norma na použitie hrozienok na chudnutie je až 40 g denne. Pri vysokom psychickom strese je v strave povolených viac hrozienok.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
