Diéta bez tukov
Po určitý čas je konzumácia nízkotučného jedla akýmsi trendom. Moderná lekárska veda má iný uhol pohľadu.
Diéta bez tukov: ako sa vyhnúť chybám
Správna zdravá strava je nemysliteľná bez pridania tuku. Sú nielen užitočné, ale aj nevyhnutne potrebné pre všetky, bez výnimky, skupiny buniek v ľudskom tele. Tuková zložka je nevyhnutná pre uskutočnenie metabolických procesov.
Tuky sú obzvlášť dôležité počas diétnych období, pretože umožňujú telu cítiť sa pri jedle sýty a spokojný. Okrem toho nedostatok tuku v strave predstavuje významné nebezpečenstvo pre ľudské zdravie, pretože vedie k náhlym zmenám hladín glukózy v krvi, to znamená, že môže spôsobiť rozvoj diabetes mellitus. Prudké zníženie hladiny cukru v krvi navyše stimuluje chuť do jedla, a preto prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Pri voľbe stravy bez tukov by ste sa mali sústrediť na náhradu tukov - zdrojov cholesterolu zdravými tukmi: orechy, olivový a ľanový olej, mastné morské ryby, ktoré sú ideálnym zdrojom cenných tukov pre ľudské telo. Okrem toho je samozrejme potrebné kontrolovať ich denné množstvo.
Recenzie beztukovej diéty naznačujú, že dodržiavanie predpisov sa dá nazvať mučeníctvom. Človek sa ťažko dokáže udržať v rámci navrhovaného výživového systému, neustále prežíva pocit hladu. Mnohé sa odbúravajú a v dôsledku toho sa často zvyšuje telesná hmotnosť. Tí stoici, ktorým sa darí dodržiavať všetky stravovacie odporúčania, majú nízku kvalitu života. Tých pár ľudí, ktorým sa podarilo v systéme zostať dlho, získalo systémové chronické ochorenia.
Ešte prísnejšia možnosť stravovania: Poplatky môžu byť príliš vysoké
Ešte škodlivejším typom je strava bez tukov a sacharidov. Niektorí ignoranti propagujúci chudnutie zvýšili sacharidy na úroveň najškodlivejších potravín. V skutočnosti sú to sacharidy, ktoré sú nenahraditeľným zdrojom energie a poskytujú výživu mozgu.
Pre každého, kto chce pri tejto diéte schudnúť, existuje platná alternatíva. Spočíva v nahradení jednoduchých sacharidov komplexnými: hnedá ryža, ovsené vločky, celozrnný chlieb a ďalšie sú ideálne potraviny a zdroje vitamínov skupiny B.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
