Čakanie Na Génia, Alebo Prečo Piť Tehotné Omega-3?

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Čakanie na génia, alebo prečo piť tehotné Omega-3?

Po dlhú dobu nikto nepochybuje o výhodách užívania vitamínov a minerálov počas tehotenstva. Sú potrebné pre správny vývoj dieťaťa, úspešný priebeh tehotenstva a normálny pôrod. Ale omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA) nie sú ani vitamíny, ani minerály. Pri nosení dieťaťa sú však nevyhnutne potrebné. Prečo? Poďme sa rozprávať podrobnejšie.

Pre zdravie a inteligenciu dieťaťa

Náš mozog, nervový systém a oči sú 30% Omega-3. Naše telo ale zároveň nemôže tieto látky syntetizovať samo, a preto ich „extrahuje“z iných zdrojov. Počas tehotenstva sa ukladajú a formujú všetky orgány a systémy dieťaťa a, prirodzene, nedostatok „stavebných materiálov“v tejto fáze je jednoducho neprijateľný. Nedostatok omega-3 počas vnútromaternicového vývoja môže mať za následok hyperaktivitu, emočnú nestabilitu a zníženie kognitívnych schopností.

Ale sú tu aj dobré správy. Štúdie vo Veľkej Británii preukázali, že deti majú oveľa väčší potenciál na intelektuálny rozvoj pri dostatočnom príjme Omega-3 počas tehotenstva. Logické a nápadité myslenie, hrubá a jemná motorika - podľa všetkých týchto parametrov sa deti z kontrolnej skupiny vyvíjali rýchlejšie a vykazovali lepšie výsledky.

Okrem stavby mozgu a nervového systému sú omega-3 nevyhnutné pre tvorbu imunity, správne fungovanie tráviaceho systému a normálny vývoj sietnice. Podľa výskumov sú deti, ktoré v embryonálnom období nedostali dostatok Omega-3 PUFA, náchylnejšie na alergické a atopické ochorenia, majú vyššie riziko vzniku hypertenzie.

Vplyv Omega-3 na zdravie a inteligenciu dieťaťa

Pre bezpečné tehotenstvo

V mnohých krajinách po celom svete sa uskutočnili špeciálne štúdie o účinku Omega-3 na plodenie dieťaťa. Vo výsledku sa zistilo, že užívanie Omega-3 znižuje určité riziká tehotenstva:

spontánny potrat a predčasný pôrod. Omega-3 regulujú produkciu prostaglandínov, ktoré nadmerne spôsobujú kontrakcie maternice a môžu viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu ¹;
vývoj neskorej toxikózy (gestózy), preeklampsie a eklampsie;
narodenie dieťaťa s nízkou telesnou hmotnosťou;
vývoj trombózy a tvorba krvných zrazenín;
zvýšený krvný tlak a rozvoj hypertenzie;
nástup depresívneho stavu (vrátane popôrodnej depresie).

Omega-3 navyše posilňujú steny krvných ciev, majú priaznivý vplyv na činnosť nervového a kardiovaskulárneho systému, podporujú zrak a imunitu, zlepšujú činnosť mozgu a znižujú únavu.

V roku 2017 sa vedcom podaril objav, ktorý je pre budúce matky veľmi relevantný. Podľa výskumov platí, že čím vyššia je koncentrácia omega-3 v krvi počas tehotenstva, tým menšie je riziko priberania počas tehotenstva a po pôrode.

Ako zabezpečiť telu Omega-3 počas tehotenstva?

Mnoho žien otehotnie, keď už majú nedostatok Omega-3. V druhom trimestri, keď je pre vývoj plodu potrebné veľké množstvo Omega-3, sa tento nedostatok v tele ženy zvyšuje. Preto je dôležité zabezpečiť si dostatočný príjem Omega-3 od prvých dní tehotenstva. Najlepšou možnosťou je užiť ho ešte pred počatím, aby malo telo čas nazhromaždiť potrebný prísun.

Lídrom v obsahu Omega-3 sú mastné morské ryby (losos, makrela, sleď, sardinky a sardely). Omega-3 sa tiež nachádza v niektorých rastlinných olejoch (ľanové, repkové, sezamové), chia semiačka, karfiol, brokolica, špenát, fazuľa.

Líder v oblasti obsahu omega-3 - mastné morské ryby

Pri získavaní Omega-3 z prírodných potravín však existujú nuansy, ktoré by ste si mali uvedomiť, najmä pre tehotné ženy.

Celkovo existuje 11 omega-3 kyselín, ale najdôležitejšie pre ľudí sú dokosahexaénová (DHA), eikosapentaénová (EPA), o niečo menšiu úlohu zohráva alfa-linolénová (ALA). Keď hovoríme o prospešných vlastnostiach Omega-3, ich pozitívnych účinkoch na mozog, nervový a kardiovaskulárny systém, hovoríme o DHA a EPA. Rastlinné potraviny obsahujú hlavne kyselinu alfa-linolénovú, ktorá sa v našom tele musí premeniť na dokosahexaénovú a eikosapentaénovú. Naše telá sú schopné asimilovať asi 5 - 7% kyseliny alfa-linolovej z rastlinných potravín, takže rastlinné zdroje nie sú najefektívnejším spôsobom, ako si zabezpečiť Omega-3.

Rybí olej obsahuje iba ľahko stráviteľné a nepopierateľne užitočné DHA a EPA, sú tu však aj „ale“.

Určité druhy rýb, napríklad lososy, sa v súčasnosti nechytajú v ich prirodzenom prostredí, ale chovajú sa na osobitných farmách. Základom ich stravovania navyše nie je morská flóra a fauna, ale kŕmne zmesi. Výsledkom je, že „farma“obsahuje málo Omega-3, hoci je stále mastná a chutná a navyše cenovo dostupná.

Preto sú ekologickými a najčistejšími zdrojmi Omega-3 malé ryby - sardely a sardinky. Napríklad azovské sardely, ktoré sú nám známe ako hamsa, obsahujú asi 23 - 28% tuku a takmer všetko sú nimi Omega-3 PUFA. V peruánskych ančovičkách je tento údaj ešte vyšší - 40 - 60%. A vzhľadom na to, že sa peruánske sardely živia hlavne rastlinným planktónom, nehromadia sa v nich ťažké kovy (na rozdiel od veľkých dravých rýb). Mimochodom, práve tieto Omega-3 PUFA - tj. Získané z peruánskych ančovičiek - sú súčasťou komplexu „Pregnoton Mama“.

Pregnoton Mama - komplex pre tehotné ženy obsahujúci Omega-3 PUFA

Každá kapsula "Pregnoton Mama" obsahuje Omega-3 v dávke odporúčanej pre tehotné ženy - 200 mg (v prepočte na DHA).

Je potrebné poznamenať, že "Pregnoton Mama" je celý komplex užitočných látok na podporu mamičky a dieťaťa:

Obsahuje 11 vitamínov a 4 minerály v požadovanom dávkovaní.
Folát (vitamín B ₉) má dve formy: „bežnú“kyselinu listovú a jej vysoko aktívnu formu, metyltetrahydrofolát (Extrafolate ^TM). Vo väčšine komplexov vitamínov a minerálov pre tehotné ženy je B ₉ prítomný iba vo forme „normálnej“kyseliny listovej. V čistej forme túto formu vitamínu naše telo nevyužíva; musí navyše kyselinu listovú previesť do aktívnej formy. Táto funkcia je bohužiaľ narušená asi u 5 - 11% žien v dôsledku genetických vlastností. Metyltetrahydrofolát je aktívna forma kyseliny listovej, ktorá je okamžite pripravená splniť svoju biologickú úlohu a nevyžaduje ďalšie úsilie zo strany tela.
Obsahuje železo vo forme lipozómov (Lipofer ^TM), ktoré nespôsobuje gastrointestinálne vedľajšie účinky. Okrem toho je lipozomálne železo absorbované v tele lepšie ako tradičné formy, napríklad pyrofosfát a fumarát, čo umožňuje účinnejšie dodávanie železa žene.
Obsahuje jód, ktorého dostatočný príjem je predpokladom pre plný vývoj dieťaťa a normálny pôrod. Bohužiaľ, väčšina územia našej krajiny má nedostatok jódu, preto žena potrebuje počas tehotenstva a dojčenia ďalší zdroj jódu.

Liek „Pregnoton Mama“sa môže užívať počas plánovania počatia, počas tehotenstva a dojčenia, aby poskytla matke a dieťaťu všetky potrebné látky.

Počas dojčenia budú Omega-3 aktívne vstupovať do mlieka, pretože sú obzvlášť dôležité v prvom roku života dieťaťa. Preto je veľmi dôležité užívať lieky s Omega-3 a po pôrode, počas celej doby dojčenia.