Ako prekonať závislosť od nikotínu
Závislosť od nikotínu, ako každá iná závislosť od drog alebo potravín, má dve zložky - fyzickú a psychologickú. Rovnako ako každá závislosť, nepriaznivo ovplyvňuje fyzické zdravie aj psychický stav. Pravdepodobne teraz už aj deti v materskej škole vedia, že nikotín je nebezpečný jed. Áno, malé dávky nikotínu môžu mať posilňujúci účinok, vďaka čomu sa zlepšuje myšlienková práca, zvyšuje sa fyzická aktivita a tupí pocit hladu. To však nezruší toxický účinok nikotínu na nervy a cievy.
V súčasnosti sa móda fajčenia postupne vytráca do zabudnutia. V dvadsiatom prvom storočí sa ignorovanie vlastného zdravia stalo nemoderným a obraz skutočného fajčiara - bledého, kašľajúceho človeka so zlým dychom, žltohnedými zubami a dýchavičnosťou nahradil falošný obraz pekného filmového macha muža, ktorý predvádza zložité kúsky s cigaretou skvele zaťatou v zuboch … Zdalo by sa, že najjednoduchší spôsob, ako prestať fajčiť, je vôľové úsilie, ale závislosť by nebola závislosťou, keby to bolo naozaj ľahké. Mnoho ľudí, ktorí si uvedomujú škodlivosť svojej závislosti na nikotíne, s ňou stále nie sú schopní vyrovnať sa.
Na začiatku roku 2000 boli elektronické cigarety vynájdené ako bezpečnejšia náhrada prírodných tabakových cigariet. Ak sa však nad tým zamyslíte, elektronická cigareta nepomáha zvládnuť ani fyzickú, ani psychickú závislosť. Zmes používaná pre elektronické cigarety obsahuje nikotín, čo znamená, že sa do tela dostáva rovnakým spôsobom ako pri fajčení bežných cigariet a spôsobuje rovnaké škody. Jedinou výhodou je, že v ňom nie sú žiadne produkty spaľovania z cigaretového papiera a iných nečistôt. Ale podrobné zloženie aromatizačného prostriedku pre zmesi na fajčenie elektronických cigariet je tajné, a preto vôbec nie je faktom, že keď sa dostane do pľúc, je neškodnejšie ako produkty spaľovania tabakových výrobkov, na ktoré sme zvyknutí. Z psychologického hľadiska vôbec nezáleží na tom, čo presne si človek vtiahne do úst - či už cigaru, fajku,Či už cigareta alebo elektronická náhrada, závislosť zostáva závislosťou.
Čo robiť, aby ste porazili závislosť od nikotínu? Psychológovia tvrdia, že najefektívnejším spôsobom je nahradiť jednu závislosť druhou. Ale tento druhý sa už dá zvoliť vedome. Nech je to závislosť na cvičení, na zdravom životnom štýle, na prechádzkach na čerstvom vzduchu, na pocite energie bez ranného dopingu, na čerstvom dychu. Skúste závislosť od nikotínu nahradiť závislosťou na zdraví a dobrej nálade, cigaretu navždy odložte nabok a okamžite si namiesto toho zoberte činky alebo chrumkavé jablko.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
