Strečing pre deti
V posledných rokoch sa móda pre rytmickú gymnastiku opäť vrátila. A mnoho matiek, ktoré ju poslúchajú, privedie svoje dcéry do telocviční a tajne sníva o svojej veľkej športovej kariére.
Mnohé z matiek si ale zároveň nekladú plný prehľad o tom, čím si ich milovaná dcéra bude musieť prejsť, kým začne prejavovať nejaké športové úspechy.
Strečing pre deti: ublíženie alebo prospech
Rytmická gymnastika a choreografia sú nemožné bez naťahovania celého tela. Preto sú deti nútené neustále cvičiť naťahovacie cvičenia. Predpokladá sa, že bolesť musí byť prekonaná, aby bola účinná. Deti na to absolútne nie sú pripravené a tréner je nútený používať „silu“. Výsledkom je, že mnoho začínajúcich športovcov odmieta zúčastniť sa tréningu.
Lekári tvrdia, že profesionálna gymnastika má negatívny vplyv na zdravie športovcov. Takmer každý dospelý gymnasta trpí rôznymi chorobami pohybového aparátu a to všetko je dôsledkom systematického naťahovania. Faktom je, že počas strií je natiahnutý väzivový aparát kĺbov, čo vedie v budúcnosti k ich laxnosti, vytvára predpoklady pre vznik deformujúcej sa artrózy, osteochondrózy. Potrebuje vaše dieťa taký profesionálny strečing pre deti alebo nie? Je len na vás, ako sa rozhodnete!
Situácia je celkom iná, ak sa vaše dieťa venuje gymnastike alebo choreografii pre svoje potešenie, t.j. v prípade, keď sú hodiny akýmsi koníčkom. Fyzická aktivita zároveň prospeje iba zdraviu mladého športovca. Hovorme o tom podrobnejšie.
Preťahovacie cvičenia pre deti so všeobecnou zdravotnou telesnou výchovou
Strečing pomáha optimalizovať a normalizovať tón rôznych svalových skupín. Uvoľnením tonického napätia sú schopné aktivovať zodpovedajúce štruktúry mozgu. Preto je v rozumných medziach detský strečing prospešný.
Preťahovacie cvičenia pre deti by sa mali vykonávať na základe prirodzeného procesu pohybu. Dieťa by malo cítiť jemné natiahnutie svalov, ktoré by nemalo sprevádzať bolesť. Strie pomáhajú optimalizovať svalový tonus, eliminovať rôzne svalové dystónie a zvierače a navyše pomáhajú zvyšovať duševnú aktivitu dieťaťa.
Samostatne, najmä na začiatku vyučovania, sa deti nemôžu správne naťahovať. A dospelý človek by im v tom mal pomôcť. Je veľmi dôležité, aby pri pomoci dieťaťu konalo pomaly a hladko, aby sa vyhlo trhaniu.
Strečing detí: ciele a zámery
Športovaním a naťahovacím cvičením by sa malo dieťa naučiť:
- Prerozdeľte tonické napätie z jednej svalovej skupiny do ostatných;
- Dobré povedomie o tele;
- Ovládajte svalový tonus.
Bohužiaľ, moderné deti vedú sedavý životný štýl. Aj žiaci základnej školy strávia pri svojich stoloch 5-6 hodín a potom, keď prídu domov, opäť sedia niekoľko hodín v nútenej polohe pri stole a robia si domáce úlohy. A aj potom sa už len málo z nich ponáhľa na ulicu hrať so svojimi rovesníkmi aktívne hry. Vďaka tomu je dieťa fyzicky aj psychicky prepracované. A večer sa to všetko zmení na hysteriku, tk. deti sa stále nemôžu úplne ovládať.
Strečing pre deti len učí dieťa schopnosti nielen cítiť svoje napätie, ale aj včas ho zmierniť. To mu umožní optimálne využiť svoju silu.
Ako robiť strečing pre deti
Vo všeobecnosti sa používajú hlavne posilňovacie a fyzioterapeutické cvičenia, naťahovacie cvičenia pre deti, zapožičané z klasickej jogy. Je veľmi dôležité, aby ich dieťa robilo správne a neponáhľalo sa.
Strečing pre deti bude prospešný, iba ak sa cvičenia budú vykonávať pravidelne a dostatočne dlho. Je to spôsobené tým, že nie je možné rýchlo vylúčiť blokovanie svalov, dieťa sa musí naučiť cítiť svoje telo a neponáhľať sa.
Ako sme už povedali, väčšina moderných detí má určité problémy s pohybovým aparátom, najmä veľa z nich má zvýšený svalový tonus.
Neskôr sa vo svaloch vytvoria bolestivé tesnenia, čo sú spazmodické svalové vlákna, ktoré môžu v závislosti od ich umiestnenia reflexne pôsobiť na činnosť takmer všetkých vnútorných orgánov. Strečing pre deti im môže všetky tieto problémy zachrániť.
Detský strečing by mal presne „napnúť“určitú časť tela, až potom to bude mať zmysel. Pri každom strečingovom cvičení sú štyri fázy: zaujatie požadovanej polohy tela, strečing, pomalý výstup z neho, pauza. Dýchací rytmus závisí od konkrétneho cviku.
Najlepšie je, aby sa vaše dieťa naučilo detský strečingový komplex pod vedením inštruktora fyzikálnej terapie. Potom to bude musieť robiť pravidelne doma pod vaším dohľadom. Po jeden a pol až dvoch mesiacoch od začiatku vyučovania sa môžete opäť obrátiť na inštruktora, ktorý sa naučí nové cviky na naťahovanie detí.
Pri pravidelných cvičeniach si veľmi skoro všimnete, že sa dieťa bude cítiť lepšie, jeho pokroky a nálada sa citeľne zlepšia. A to všetko vďaka naťahovacím komplexom pre deti!
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
