Je jogging dobrý na chudnutie?
Mnoho ľudí pri svojej snahe schudnúť používa rôzne metódy - držia diétu, pijú čistiace čaje, kupujú predplatné fitnescentra. Začali sme však zabúdať na taký cenovo dostupný, jednoduchý a efektívny spôsob, ktorý spolu so správnou výživou nám umožní rýchlo sa dostať do požadovanej formy, ako je beh.
Chudnutie beh - aké užitočné je to?
Beh ako každá iná fyzická aktivita a zdravie sú neoddeliteľne spojené. Krátky, tridsaťminútový beh pomáha normalizovať metabolizmus, pozitívne ovplyvňuje stav dýchacích a kardiovaskulárnych systémov. Čerstvý vzduch, ktorý intenzívne prechádza pľúcami, nasýti všetky bunky nášho tela kyslíkom, v dôsledku čoho dostanú všetky orgány nášho tela energiu a energiu potrebnú pre plné fungovanie.
V kombinácii s obmedzením príjmu sacharidov v strave sa beh môže stať skutočným kúzelníkom v oblasti chudnutia. Rovnako ako akýkoľvek iný typ fyzickej aktivity, aj každodenné jogging si vyžaduje určité zvyknutie, takže sa nedávajte donútiť skočiť skoro ráno na 4-minútový beh - s dýchavičnosťou, únavou a frustráciou z ranného vstávania. Beh na chudnutie (a tiež pre zdravie) by mala byť zábava. Vyberte si pomalé, zmerané tempo, ktoré vám vyhovuje najviac. Prvé dni / týždne behajte asi 15 - 20 minút denne, v prípade potreby pridajte čas na jogging, v žiadnom prípade však nenechajte telo vyčerpať.
Tradične sa rozlišujú ranné a večerné behy. Ranné jogging vám umožní zvýšiť svalový tonus, pripraviť telo na stresy, ktorým bude počas dňa vystavený. Ale večerné jogging
je skutočný jogging pre chudnutie. Spaľuje kalórie nahromadené počas dňa intenzívnejšie ako ranné - v noci ich však nezhadzujte, inak celý efekt behania vyjde nazmar.
Z času na čas zmeňte charakter svojich behov - pomalý, na dlhé vzdialenosti alebo rýchly, ale na krátke vzdialenosti. Pokiaľ je vašim cieľom v tomto prípade korigovanie postavy („odstránenie“brucha, tuku z bokov a bokov), po spustení je užitočné potriasť brušnými svalmi, prípadne vykonať cviky zamerané na iné problémové partie. A na záver treba povedať, že beh je vynikajúcim nástrojom nielen na chudnutie, ale aj na celkové zdravie tela. Behajte s radosťou!
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
