Prevencia hemoroidov u mužov a žien
Obsah článku:
- Eliminácia predisponujúcich faktorov
- Diéta, aby sa zabránilo rozvoju hemoroidov
- Cvičenie na prevenciu hemoroidov
- Prevencia hemoroidov počas tehotenstva
Prevencia hemoroidov je naliehavým problémom. Je to spôsobené rozsiahlou prevalenciou choroby. Hemoroidy znepokojujú pacientov všetkých vekových skupín, zhoršujú kvalitu života a liečba môže byť zdĺhavá a náročná.
Vývoj hemoroidov priamo závisí od životného štýlu pacienta, jeho zvykov, výživy, fyzickej aktivity a množstva ďalších faktorov. Preventívne opatrenia sú zamerané predovšetkým na úpravu životného štýlu a ich implementácia s existujúcim hemoroidom prispieva k jeho skorému zotaveniu.
Jedným z opatrení na prevenciu hemoroidov je strava s vysokým obsahom rastlinnej vlákniny
Prevencia hemoroidov je obzvlášť dôležitá pre rizikové osoby. Zahŕňa ľudí s dedičnou slabosťou spojivového tkaniva, nedostatkom fyzickej aktivity (najmä pri sedavom zamestnaní) alebo osobami, ktorých aktivity sú spojené so zdvíhaním závažia, tehotné ženy, pacienti s črevnou dysfunkciou.
Eliminácia predisponujúcich faktorov
Nadmerný stres so zápchou má približne rovnaký účinok ako nadmerné cvičenie. Chronická zápcha prispieva k vzniku a zápalu hemoroidov. Patologický proces sa môže vyvinúť na pozadí častých hnačiek, pri ktorých sú podráždené zvierače a konečník. Normalizácia stolice je jednou z hlavných metód prevencie hemoroidov.
Ľudia s predispozíciou na hemoroidy by mali venovať osobitnú pozornosť hygiene. Po pohybe čriev sa odporúča použiť viacvrstvový mäkký toaletný papier. Používanie toaletného papiera je možné nahradiť umytím análnej oblasti studenou mydlovou vodou po každom pohybe čriev. Mimo domova, napríklad na cestách, môžete použiť detské obrúsky (neobsahujú potenciálne dráždivé látky). Odporúča sa sprchovať každý deň a čas od času - kúpeľ, ktorý má všeobecný posilňujúci účinok na telo, zlepšuje krvný obeh a zabraňuje stagnácii krvi. Obzvlášť užitočné sú kúpele s morskou soľou.
Pri sedavom zamestnaní by ste mali pracovisko vybaviť ergonomickou stoličkou alebo použiť špeciálne ortopedické vankúše, aby ste zabránili vzniku hemoroidov. Vodičom sa odporúča, aby nejazdili dlhšie ako tri hodiny bez prestávky.
Mali by ste sa vzdať zvyku dlhšieho sedenia na toalete (nie viac ako 3 - 5 minút), ak existuje.
Je potrebné vzdať sa zlých návykov. Fajčenie a zneužívanie alkoholu negatívne ovplyvňujú stav krvných ciev, znižujú ich pružnosť, čo môže mať za následok výskyt hemoroidov. Odporúča sa vyhnúť sa hypotermii tela, ak je to potrebné, na úpravu nadmernej hmotnosti.
Dlhodobé užívanie určitých liekov, ktoré ovplyvňujú cievy, môže tiež spôsobiť vznik hemoroidov, preto je nevyhnutné ich racionálne užívanie.
S tendenciou k hemoroidom môžete na účely prevencie vykonávať sediace kúpele s odvarmi z liečivých bylín (nechtík, harmanček, šalvia), med. Na tieto účely môžete tiež použiť masti na báze broskyňového oleja, propolisu atď. Tieto ľudové lieky sa môžu použiť na prevenciu hemoroidov a na domácu liečbu v počiatočných štádiách vývoja.
Pri prvých podozrivých príznakoch naznačujúcich možné hemoroidy by ste sa mali poradiť s lekárom
V prípade podozrivých príznakov (svrbenie, nepríjemné pocity alebo bolestivosť v konečníku, stopy šarlátovej krvi na spodnom prádle alebo vo výkaloch atď.), Mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Spravidla je včasná detekcia hemoroidov a adekvátna terapia prognóza priaznivá. Pri absencii liečby alebo nesprávnej liečbe sa patologický proces prehĺbi a zanedbané hemoroidy sa liečia oveľa ťažšie, vo väčšine prípadov si vyžaduje chirurgický zákrok v uchu.
Diéta, aby sa zabránilo rozvoju hemoroidov
Základom prevencie hemoroidov u žien a mužov je vyvážená strava, pretože práve užívanie nezdravých potravín často spôsobuje črevnú dysfunkciu. Hemoroidy sa často vyvíjajú u ľudí, ktorí konzumujú prevažne polotovary a iné instantné jedlá, a preto v strave nie je dostatok vlákniny. Takáto výživa zhoršuje peristaltiku, vedie k zápche, ktorá vytvára priaznivé podmienky pre túto chorobu.
Z jedálnička by mali byť vylúčené príliš slané, korenené, údené a nakladané jedlá, rýchle občerstvenie, cukrovinky a pečivo. Je žiaduce obmedziť mäso a mäsové výrobky; mali by sa uprednostňovať nízkotučné a ľahko stráviteľné odrody.
Diéta by mala byť založená na zelenine, ovocí, obilninách (potraviny s vysokým obsahom vlákniny), fermentovaných mliečnych výrobkoch, ktoré majú priaznivý účinok na sliznice gastrointestinálneho traktu, normalizujú proces defekácie.
Ľuďom s nadváhou sa odporúča mierne (o 200 - 300 kcal) znížiť denný príjem kalórií, kým sa hmotnosť normalizuje.
Pre prevenciu hemoroidov nemá veľký význam použitie dostatočného množstva tekutiny. Odporúča sa teda vypiť najmenej 1,5 litra vody denne.
Cvičenie na prevenciu hemoroidov
Sedavý životný štýl významne zvyšuje riziko vzniku hemoroidov. Ohrozené sú najmä osoby, ktorých práca je spojená s dlhodobým sedením alebo pobytom na nohách. Pri sedavej práci sa odporúča robiť si pravidelné prestávky v polhodinových intervaloch, počas ktorých by ste mali cvičiť krátke cviky. Je vhodné chodiť čo najviac pešo, navštevovať telocvičňu, bazén.
Súbor cvičení na prevenciu hemoroidov netrvá dlhšie ako 15 minút denne
Neodporúča sa venovať sa športom spojeným s nadmerným zaťažením (športovci, ktorí sa venujú vzpieraniu a silovému športu, majú zvýšené riziko vzniku hemoroidov). Jazdecké športy a cyklistika sa rizikovým pacientom neodporúčajú.
Pre komplex gymnastiky zameranej na prevenciu hemoroidov stačí 10-15 minút, ale mal by sa vykonávať každý deň. Cvičenia fyzioterapeutických cvičení trénujú análny zvierač, gluteálne svaly a svaly prednej brušnej steny, stimulujú peristaltiku a zlepšujú miestny krvný obeh.
Najjednoduchším a najefektívnejším cvičením je rytmická kompresia a relaxácia análneho zvierača, ktorú je možné vykonať tiež v akomkoľvek prostredí.
Odporúča sa tiež:
- robiť cvičenia s nohami "nožnicami" a "bicyklom";
- striedavo zdvihnite narovnané nohy, keď ležíte na chrbte;
- ležať na chrbte, zdvihnúť nohy, ohnuté v kolenách a stlačiť ich na brucho;
- ležať na chrbte s nohami pokrčenými v kolenách, zdvihnúť a spustiť panvu, spočívajúcu na chodidlách a pleciach.
Každé cvičenie by sa malo opakovať 10-15 krát, ak je ťažké to urobiť hneď, musíte začať s realizovateľnou záťažou, postupne ju zvyšovať. Nadmerné prepätie je neprijateľné. Pre gymnastiku je lepšie zvoliť tvrdý povrch.
Prevencia hemoroidov počas tehotenstva
Tehotné ženy sú ohrozené. Je to spôsobené zmenou hormonálnych hladín, zvýšením tlaku plodu na panvové orgány a zvýšením vnútrobrušného tlaku.
Tehotné ženy by mali venovať osobitnú pozornosť prevencii hemoroidov, pretože sú ohrozené
Počas tehotenstva je dôležité zabezpečiť pravidelnú stolicu, v prípade potreby vykonať zmeny vo výžive, ako aj vykonať súbor fyzioterapeutických cvičení, ktoré by mal zvoliť kvalifikovaný odborník.
Odporúčajú sa pravidelné vonkajšie prechádzky.
Mali by ste sa vyhnúť noseniu tesného oblečenia.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Anna Aksenova Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: 2004-2007 špecializácia „Prvá kyjevská lekárska vysoká škola“„Laboratórna diagnostika“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
