Diéta pre tvár
Každá žena veľmi dobre pozná svoje problémové partie. Niekto musí odstrániť pár centimetrov v páse, niekto urobiť zadoček pružnejším. Mnoho žien sníva o tom, že svoju tvár zúžia a ladia, pretože práve jemu venujú predovšetkým pozornosť.
Špeciálne diéty na tvár neexistujú. Ak dodržiavate akúkoľvek diétu, kilá navyše pôjdu všade a na prvom mieste z tváre.
Kto potrebuje diétu na tvár?
Dvojitá brada nepridáva tvári na atraktivite a dokonca ju robí staršou, ako je jej skutočný vek, takže každá žena sníva o zbavení sa nadbytočného podkožného tuku a napnutí kontúry tváre. Diéta pre tvár teda spočíva v znížení spotrebovaných kalórií a vylúčení z potravy tých potravín, ktoré provokujú nafúknutú tvár. Pretože pokožka na tvári je tenká a cievy sú umiestnené v tesnej vzdialenosti od seba, potom sa pri najmenšom porušení krvného obehu alebo stagnácii lymfy pod očami okamžite objavia vaky a opuchy, ktoré deformujú obrys tváre.
Pod vplyvom takýchto nepriaznivých faktorov bude aj tá najpôvabnejšia a najštíhlejšia tvár vyzerať plná a nafúknutá. Preto musí strava na chudnutie tváre nevyhnutne obsahovať nízkokalorické jedlá, ktoré sú prospešné pre náš organizmus.
Hlavné princípy diéty na chudnutie tváre
Diéta pre tvár v skutočnosti spočíva v dodržiavaní štyroch hlavných pravidiel.
Pravidlo 1 - upravte stravu. V prvom rade diéta pre tvár zahŕňa revíziu stravy. Redukujte jednoduché sacharidy čo najviac. Sladkosti, pečivo a cukor telo rýchlo spracuje a premení sa na tuky, čo sa prejaví kilami navyše nielen na tele, ale aj na tvári. Navyše, sýtosť týchto jedál rýchlo zmizne, čo podnieti nutkanie zjesť ďalšiu porciu týchto lahodných, sladkých a mäkkých žemlí, zapitých šálkou lahodného sladkého čaju alebo čokolády. Ak dodržiavate diétu na chudnutie, je to úplne neprijateľné. Zmrzlina by sa mala nahradiť jogurtom alebo ovocným želé, sušienky a pečivo by sa malo nahradiť medom a krekry alebo domácou strúhankou.
Pri dodržiavaní diéty pre tvár by sa mali tiež čo najmenej konzumovať živočíšne tuky. Samozrejme sa neodporúča úplne ich vylúčiť z jedálnička, pretože sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. Môžete jednoducho nahradiť bravčové mäso teľacím, rybím alebo hydinovým mäsom a použiť tvaroh a mlieko bez tuku. Všetky výrobky by mali byť pečené v rúre alebo dusené v pare, aby si zachovali všetky výživové vlastnosti a zároveň zostali nízkokalorické.
Pravidlo 2 - vylúčte rýchle občerstvenie. Zoštíhľujúca strava pre tvár znamená úplné odmietnutie rýchleho občerstvenia, pohodlných jedál a sladkej sódovej vody. Tieto produkty narúšajú metabolizmus a negatívne ovplyvňujú vzhľad a zdravie. Rôzne potravinárske prísady, korenie a soľ obsiahnuté v týchto výrobkoch plnia telo toxínmi a toxínmi, čo prispieva nielen k vzniku opuchov na tvári, ale aj akné a akné.
Pravidlo 3 - jedzte čo najviac zeleniny. Ovocie a zelenina by mali tvoriť takmer polovicu celej stravy na tvár. Môžu sa jesť surové alebo varené, ako samostatné jedlá alebo ako súčasť prílohy. Udržiavajú vodnú rovnováhu tela, dodávajú telu potrebné živiny a normalizujú trávenie. Trénujte sa, aby ste pri každom jedle jedli ovocie alebo zeleninu. Vláknina vytvára pocit sýtosti a stimuluje črevnú pohyblivosť, čo znamená, že nestrávené zvyšky potravy nebudú v črevách kvasiť a hniť.
Pravidlo 4 - pite veľa tekutín. Nedostatok vody v tele prispieva k rýchlej dehydratácii, v dôsledku čoho sa pokožka rýchlejšie „opotrebuje“. Diéta na chudnutie musí nevyhnutne zahŕňať pitie asi dvoch litrov tekutín denne. Mala by to byť ne-sýtená minerálna voda, citrusové džúsy, zelené čaje. Vďaka tomu sa vaša tvár stane oveľa atraktívnejšou, ladnejšou a tenšou.
Diéty na čistenie pokožky
Mnoho žien sa okrem chudnutia obáva aj rôznych nedokonalostí pleti, ako je akné, pupienky atď. Takéto chyby často naznačujú prítomnosť určitých chorôb, ale oveľa častejšie je možné vyriešiť všetky problémy správnou výživou a dodržiavaním diéty na čistenie pokožky tváre.
Takže napríklad začervenanie na lícach vyzerá veľmi neatraktívne. Ženy sa ich často snažia zamaskovať púdrom alebo podkladom, nevenujú pozornosť tomu, aké potraviny sú súčasťou ich každodennej stravy. Ale aby ste sa zbavili začervenania na tvári, stačí jednoducho dodržiavať diétu pre tvár a vylúčiť zo svojej stravy rôzne údené mäso, príliš korenené jedlá, korenie a alkoholické nápoje.
Akné a pupienky na tvári sa netýkajú iba mladých ľudí. Podľa nedávnych štúdií je u ľudí s diétou, v ktorej prevládajú zemiaky (ako sú vyprážané zemiaky, hranolky atď.), Obzvlášť pravdepodobné, že sa im na tvári vytvorí akné a pupienky. Ale ani jeden obyvateľ Novej Guiney nemal akné. Prečo? Ukázalo sa, že v ich jedálničku dominujú potraviny bohaté na bielkoviny, zelenina a ovocie, zatiaľ čo v potravinách bohatých na sacharidy ako cestoviny, ryža, chlieb, pečivo prakticky chýbajú. Ukazuje sa teda, že strava na čistenie pleti od akné a čiernych bodiek by mala mať nízky obsah sacharidov. Odporúča sa nahradiť všetky jednoduché sacharidy zložitými, napríklad namiesto bielej ryže uprednostniť hnedú hnedú a biely chlieb nahradiť celozrnným.
Šupinatá pokožka je tiež pomerne častým problémom. Mnoho žien, ktoré sa snažia udržať svoju váhu na uzde, prakticky vylučuje tuky zo svojej stravy. Je to za také nezdravé stravovanie, ktoré musí človek platiť. Je známe, že ak skonzumujete menej ako 20 g tuku denne, v tele sa začne objavovať nedostatok vitamínu A, ktorého hlavným účelom je ochrana pokožky pred predčasným starnutím. To vedie k tomu, že pokožka tváre je suchá, začína sa odlupovať a objavujú sa na nej vrásky.
Diéta na peeling tváre musí nevyhnutne obsahovať tuky, pretože sú potrebné pre telo a pokožku. Zaraďte do svojej stravy orechy pre svoju tvár a šaláty dochuťte slnečnicovým a rastlinným olejom. Nenechajte sa však príliš uniesť, všetko je v poriadku s mierou.
Ale aby sa zabránilo zápalu na tvári a vráskam, odborníci na výživu odporúčajú jesť veľa rýb, keď dodržiavate diétu pre tvár, pretože práve táto ryba je optimálnym zdrojom mastných kyselín, ako sú Omega-3 a Omega-6. Sú to oni, ktorí minimalizujú zápalové procesy v tele, ktoré vedú k upchávaniu pórov pokožky a spôsobujú výskyt prasklín, vrások a akné. Okrem lososa, tuniaka, makrely sa do stravy odporúča zahrnúť aj mandle, lieskové orechy a ľanové semienko.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
