Cvičenie Lisichkina - Vlastnosti, Výhody, Typy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Cvičenie Lisichkina

Väčšina moderných žien sníva o štíhlosti ako topmodelky alebo filmové hviezdy. Nie všetky nežné pohlavia sa však môžu pochváliť krásnou postavou už od narodenia. Dámy musia často vynaložiť veľké úsilie, aby odraz v zrkadle potešil pružným zadkom, krásnymi nohami a tenkým pásom. Existuje veľa techník na dosiahnutie požadovaného tvaru. A samozrejme, fitnes cvičenia s Dariou Lisichkinovou možno považovať za jednu z popredných metód formovania postavy.

Daria Lisichkina a jej metóda

Mnoho ľudí si myslí, že na dosiahnutie ideálnej postavy stačí dodržiavať prísnu diétu. V skutočnosti to tak nie je vôbec. Po vyčerpaní hladom ženy veľmi často zisťujú, že objemy a centimetre išli úplne nie od miesta, kde by ich chceli odstrániť. Mnoho odborníkov vyvíja programy, ktoré nielen pomáhajú zbaviť sa nadváhy, ale predovšetkým umožňujú dosiahnuť odstránenie tukových usadenín a formovanie postavy.

Jedným z týchto odborníkov je Daria Lisichkina. Cvičenia na chudnutie, ktoré ponúka na svojich hodinách, umožňujú ženám dosiahnuť ideálnu postavu za krátky čas, samozrejme, pravidelným cvičením. Stačí identifikovať problémové oblasti na tele a potom na nich pracovať pomocou súboru špeciálne navrhnutých cvičení.

Lisichkina je skúsená inštruktorka fitnes. Práce v tejto oblasti sa venovala mnoho rokov. Už počas tréningu Daria upozorňovala na skutočnosť, že niektoré cviky sú pre určité svalové skupiny efektívnejšie. Vďaka tomu sa jej podarilo vyvinúť vlastnú metodológiu.

Všetky komplexy cvičení Lisichkiny sú zamerané na konkrétnu oblasť, ktorú je potrebné opraviť, čo je vlastnosťou techniky. Môžu to byť boky, nohy alebo pás. Navyše sa nemusíte obávať, že počas hodín budú napumpované veľké svaly. Všetky cviky sú zamerané na spaľovanie prebytočného tuku a navrátenie svalov do normálu bez zvýšenia svalovej hmoty.

Charakteristické črty cvičení s Dariou Lisichkinovou

Podľa systému, ktorý vyvinula Daria Lisichkina, by sa cvičenia mali vykonávať pätnásť minút. V takom prípade by počet opakovaní mal byť minimálne 20 až 30-krát. Niektoré svalové skupiny vyžadujú väčšie zaťaženie, takže počet prístupov sa môže zvýšiť až 60-krát. Týka sa to predovšetkým cvikov určených na chudnutie nôh.

Akákoľvek sada cvikov Lisichkiny začína jednoduchými pohybmi, aby sa zahriali svaly a pripravilo telo na zložitejšie zaťaženie. Veľkým plusom tried využívajúcich túto techniku je, že nevyžadujú špeciálnu miestnosť, môžu sa vykonávať doma. Existujú špeciálne videá, kde tréner fitness hovorí o svojej jedinečnej technike a osobne ukazuje, ako správne vykonávať jeden alebo druhý súbor cvikov Lisichkiny.

Ak chcete podrobnejšie študovať systém cvičení Darie Lisichkiny, mali by ste sa obrátiť na najbližšie fitnescentrum a prihlásiť sa na hodiny v špeciálnej skupine. Skúsený tréner vám určite pomôže vypracovať individuálny tréningový program, poradí s cvičením a poradí so všetkými problémami, ktoré sa objavia.

Cvičenie na chudnutie Daria Lisichkina

Cviky Lisichkiny nie sú určené iba na formovanie postavy.

Tiež s ich pomocou sa môžete zbaviť nadváhy. Takéto cvičenia Darie Lisichkiny sú druhmi silovej a kardio záťaže. Silový tréning pomáha vrátiť svaly do normálu a kardio tréning pomáha spaľovať tuky.

Lisichkina rozdelila všetky cvičenia do samostatných tematických komplexov, napríklad: „Ranné cvičenie“alebo „Zbohom celulitída“. Každá žena si bude môcť sama zvoliť potrebnú sadu cvikov. Cvičenia Lisichkiny zamerané na boj proti ďalším centimetrom v oblasti pása sú medzi spravodlivým sexom veľmi populárne.

Medzi cviky Lisichkiny na dosiahnutie tenkého pásu patria strečing, cviky na zahriatie svalov a sada cvikov na zníženie objemu. Inštruktor fitnes navyše odporúča, aby tieto cviky boli podporované vyváženou stravou. V takom prípade by mala každá žena k výberu stravy pristupovať individuálne. Ak niekomu stačí iba obmedziť konzumáciu určitých potravín, potom môže byť pre ostatných potrebná reštriktívnejšia strava.

Nemenej žiadané sú cviky na chudnutie od Darje Lisichkinovej zamerané na boj s celulitídou. Je pozoruhodné, že táto sada cvikov umožňuje dosiahnuť výrazný efekt bez väčšieho namáhania svalov stehien. Na absolvovanie cvičení navyše nie je potrebné takmer žiadne úsilie. Počas cvičenia sú však všetky svaly neustále primerane zaťažené. Preto pravidelné vykonávanie komplexu umožňuje po chvíli dosiahnuť elastické a tonizované svaly. Okrem toho zo stehien zmiznú nadbytočné tukové usadeniny a táto nepríjemná „pomarančová kôra“.

Stojí za zmienku, že cvičenia Lisichkiny vám umožňujú nielen zbaviť sa nadváhy alebo dosiahnuť ideálnu postavu, ich realizácia prispieva k ozdraveniu tela ako celku a jeho posilneniu pravidelným cvičením. Okrem toho boli všetky cvičenia Lisichkiny schválené mnohými špecialistami, lekármi aj športovcami. Sú dostupné a zrozumiteľné pre všetkých bez výnimky.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.