Kalórie A Bicykel

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Kalórie a bicykel

Každý z nás sa v chladnom období teší na príchod jari a leta. Môžu za to nielen prvé kvety, spev vtákov, ale aj vynikajúca príležitosť uviesť svoju postavu do dobrej kondície. Najlepším strojom na cvičenie pre mnohých je bicykel, pretože kalórie na bicykli odlietajú vysokou rýchlosťou. Telo sa navyše stáva zdravším a fit.

Pri rozhodovaní o zbavení sa kalórií na bicykli si veľa ľudí položí otázku: koľko kalórií sa na bicykli spáli? Odpoveď je dosť jednoduchá. V závislosti od telesnej hmotnosti a rýchlosti pohybu sa počas jednej hodiny bude spotreba kalórií na bicykli pohybovať od 400 do 500.

Najefektívnejším spôsobom, ako budovať svaly na nohách a spaľovať kalórie pri bicyklovaní, je pohyb hore maximálnou rýchlosťou. Silné a štíhle nohy, vyvinuté hamstringy a kvadricepsy vám umožnia vychutnať si sebavedomú chôdzu a obliecť si akýkoľvek outfit. Tiež by sa nemalo zabúdať, že kalórie pri bicyklovaní miznú tak rýchlo ako po skončení tejto aktívnej chôdze (na ďalších 8 hodín). Je to spôsobené zlepšením metabolických procesov v tele.

Pri nastupovaní do dvojkolesového vozidla nezabudnite, že spaľovanie kalórií na bicykli vás priblíži k vášmu milovanému snu o krásnych nohách, bruškách a chrbte. Pevný chrbát vám umožní stráviť veľa času sedením za počítačom, prenášaním ťažkých vecí alebo hraním sa s deťmi.

Bicyklovanie za účelom chudnutia

S cieľom schudnúť a zostať zdraví sa rozhodnite pre cyklistiku. Bicyklovanie kalórií vás už nikdy nebude trápiť a otravovať. Spaľovanie kalórií na bicykli nenastáva veľmi rýchlo. Môžete teda stratiť asi 500 g týždenne. Pri takom pomalom chudnutí však musíte vidieť predovšetkým veľa výhod:

• Svaly v celom tele sú napumpované takmer súčasne, čo dáva postave rovnako krásny tvar;
• Pomalé chudnutie pri bicyklovaní poskytuje veľkú záruku, že ich nedoplníte za pomerne krátke obdobie.

Ak viete, že 3 500 kalórií je 500 gramov celkovej telesnej hmotnosti, je ľahké zistiť, koľko kalórií spálite na bicykli. Okrem toho sa v tomto prípade môžete nezávisle rozhodnúť, koľko hodín musíte stráviť na bicykli, aby ste dosiahli maximálne výsledky. Pri plánovaní rýchleho spaľovania kalórií na bicykli nemusíte preťažovať telo. Prudké odmietnutie obvyklého spôsobu života, zlých návykov, prechod na zdravú výživu môže nakoniec spôsobiť všeobecný protest vo vašom tele. Vďaka tomu budete unavení a neochotní vrátiť sa opäť k tréningu.

Kalórie a bicyklovanie

Najlepšie výsledky zo spaľovania kalórií na bicykli je možné dosiahnuť harmonickým spojením cvičenia s vyváženou a správnou výživou. Je dôležité si uvedomiť, že zdravá výživa zahŕňa vylúčenie nezdravých jedál z dennej stravy a ich nahradenie veľmi zdravou zeleninou, obilninami a ovocím.

Cyklistické kalórie sa rýchlejšie roztavia, ak svoj jedálniček zameráte na rastlinné jedlá, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a zlepšujú celkovú fyzickú, emocionálnu a látkovú premenu.

Mnoho ľudí má vedomie, že kalórie pri bicyklovaní už nebudú rušiť, a zaujíma ich, ktoré svaly sú pri takomto športe napumpované. Tie obsahujú:

• Ruky a plecia;
• Abs a brušné svaly;
• Gluteálne a stehenné svaly;
• Svaly flexora a gastrocnemia;
• Zadná strana stehna.

Spaľovanie kalórií na bicykli by ste nemali trápiť svoje telo hodiny a hodiny. Treba pamätať na to, že hory svalov sú dobré iba pre trénera alebo maséra, ale nie pre dievča alebo obyčajného chlapa.

Aká je spotreba kalórií na bicykli

Pri premýšľaní o tom, koľko spotreby kalórií na bicykli musíte brať do úvahy veľké množstvo súvisiacich faktorov, ktoré vo výsledku ovplyvnia získaný údaj. Musíte teda brať do úvahy váhu cyklistu, samotný typ bicykla, rýchlosť a čas pohybu, ako aj povahu terénu, v ktorom bude tréning prebiehať.

Zvážte približnú spotrebu kalórií na bicykli:

• Pri jazde po rovnej ceste v malom vozidle sa môže stratiť 2 800 kalórií z cyklistiky;
• Horský bicykel a nie veľmi rovná dráha vám ušetria 420 kcal po dobu 60 minút;
• Cielený športový tréning, ktorý bude mať priemernú záťaž, pripraví telo o 560 kcal (za hodinu);
• Veľké náklady na dobrej diaľnici v kombinácii s profesionálnym bicyklom spália 700 kcal za hodinu;
• Spotreba kalórií na bicykli bude najväčšia, ak sa pohybujete po nerovnom teréne a veľmi zaťažujete nohy.

Pri odpovedi na otázku, koľko kalórií sa na bicykli spáli, teda berte do úvahy typ tréningu a model bicykla. Zároveň by sa nemalo zabúdať na pripravenosť vášho tela prijať túto alebo tú záťaž, aby mu nespôsobila neúmyselné poškodenie.

Kalórie na bicykli vždy zmiznú, pretože pri šliapaní do pedálov sa človek potí, čo znamená, že redukuje svoju nadváhu. Ale aby ste po takejto fyzickej aktivite videli skutočný výsledok, musíte hneď po jazde na bicykli ísť do sprchy a piť dostatok vody, čo pomôže obnoviť vodnú rovnováhu v tele. Tí, ktorí chcú schudnúť, by však mali dodržiavať dôležité odporúčanie odborníkov na výživu: stratené kalórie z bicyklovania sa vám do tela nevrátia okamžite, ak po tréningu nebudete piť vodu.

Pre ženy staršie ako 40 rokov môže byť ťažké schudnúť pomocou bicykla. Jeden by však nemal zúfať. Je lepšie začať s týmto typom dopravy jazdiť 10 - 15 minút, časom sa zvýši doba tréningu a intenzita bremien. Ak nemáte dobrú vôľu a ste často leniví niečo dotiahnuť do konca, zapojte do športu svojich priateľov a známych, ktorí vás všemožne podporia na ceste k dosiahnutiu vytúženého cieľa.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.