Medová Strava - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Medová diéta

Medová diéta sa líši od väčšiny výživových systémov na chudnutie: umožňuje vám rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov, pričom sa vzdať sladkostí nie je potrebné, hoci zo sladkostí je povolený iba med. Takáto strava je skutočným nálezom pre tých, ktorí majú chuť na sladké, pre ktorých je ťažké dodržiavať iné diéty.

Med má oproti cukru veľa výhod. Normalizuje prácu pankreasu, čo má priaznivý vplyv na metabolizmus, zabraňuje ukladaniu tukov. Pravidelná konzumácia medu znižuje hladinu „zlého“cholesterolu v krvi.

Existuje niekoľko možností medovej diéty, z ktorých najobľúbenejšie sú 6 a 12 dní. Hlavnou zásadou je vylúčiť z potravy potraviny, ktoré obsahujú škrob, pretože kombinované použitie medu a škrobových jedál znižuje výživovú hodnotu medu. Pri medovej diéte sa uprednostňujú mliečne a kyslé mliečne výrobky, zelenina a ovocie.

Pre udržanie hmotnosti je dôležitá správna cesta z potravy. V prvých týždňoch po ňom by ste mali dodržiavať nízkokalorickú stravu, postupne zavádzať zeleninové polievky, mäsové a rybie vývary, chudé mäso a vajcia.

Medová strava je skutočným nálezom pre tých, ktorí majú chuť na sladké, pre ktorých je ťažké dodržiavať iné diéty

Výhody medovej diéty

Medová diéta je efektívna: pri 6-dňovom variante je olovnica 3 - 5 kg a pri 12-dennom variante môžete schudnúť až 7 kg nadváhy.

Nie je ťažké držať sa tejto diéty, pretože prítomnosť medu v nej vám umožňuje vyhnúť sa bolestiam hlavy, strate sily a ospalosti, ktoré sú vlastné potravinovým systémom s obmedzeným množstvom sacharidov.

Med sa telu dobre vstrebáva, urýchľuje metabolické procesy, podporuje trávenie a znižuje chuť do jedla. Bol nazývaný prírodným antidepresívom, ktoré vám dokáže zdvihnúť náladu a pomôcť v boji proti únave. Chudnutie pri medovej diéte zlepšilo duševné schopnosti a normalizoval spánok.

Nevýhody a kontraindikácie medovej stravy

Medová strava nie je úplne vyvážená a úplne neškodná, neodporúča sa jej držať dlhšie ako stanovené obdobie.

Kontraindikáciami pri medovej diéte sú neznášanlivosť na včelárske výrobky, diabetes mellitus a obličkové kamene. Túto diétu by nemali dodržiavať deti a dospievajúci, tehotné a dojčiace ženy.

Pred začatím diéty by sa ľudia s chronickými chorobami mali poradiť so svojím lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

Počas medovej diéty, počítanej na 6 dní, je povolené:

mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
mrkva, repa, paprika, paradajky, paradajková a mrkvová šťava;
jablká;
med.

Zoznam povolených potravín pre 12-dňovú diétu obsahuje:

mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
zelenina obsahujúca vitamín A a β-karotén (mrkva, paradajky, tekvica, paprika), červená repa, reďkovka, brokolica, uhorky, bylinky, cibuľa, šampiňóny;
otrubový chlieb, ovsené vločky, musli, cestoviny z tvrdej pšenice, hnedá ryža;
orechy, sušené marhule, sušené slivky;
jablká, hrušky, pomaranče, sezónne bobule;
kuracie prsia, teľacie mäso, chudé ryby;
čerstvo stlačené jablko, pomaranč, paradajková šťava;
med.

Soľ je prijateľná v malom množstve, je lepšie jedlá soliť.

Aké potraviny sú zakázané?

Zakázané produkty zahŕňajú všetky produkty, ktoré nie sú uvedené v zozname schválených.

Medové diétne menu

Príklad medového diétneho menu na 6 dní:

Prvý deň	Raňajky: 200 ml mlieka s 2 ČL. med. Obed: 100 g tvarohu s 1 lyžičkou. med. Večera: 2 varené mrkvy s 1 lyžičkou. med.
Druhý deň	Raňajky: 3 lyžice. l. kyslá smotana 15% tuku s 2 lyžičky. med. Obed: 400 ml mlieka s 1 lyžičkou. med. Večera: 150 g strúhanej mrkvy s 1 lyžičkou. med. Pred spaním: pohár kefíru.
Tretí deň	Raňajky: ½ surovej strúhanej strednej repy s 1 lyžičkou. med. Obed: 200 ml fermentovaného pečeného mlieka alebo jogurtu s 1 ČL. med. Večera: paradajkový šalát, dochutený soľou a kyslou smotanou.
Štvrtý deň	Raňajky: jablko, 1 lyžička. med. Obed: 150 g tvarohu s 1 lyžičkou. med. Večera: 2 strúhané jablká s 2 ČL. med. Pred spaním: pohár mlieka.
Piaty deň	Raňajky: 200 ml kyslej smotany s 2 lyžičkami. med. Obed: šalát z papriky. Večera: polovica stredne veľkej surovej repy, strúhaná, s 1 lyžičkou. med.
Šiesty deň	Raňajky: varená mrkva, paradajky. Obed: 200 ml jogurtu, 2 lyžičky. med. Večera: 400 ml mrkvovej alebo paradajkovej šťavy.

Príklad ponuky medovej stravy na 12 dní (s každým jedlom by ste mali zjesť 1 čajovú lyžičku medu):

Prvé raňajky

Prvá možnosť: 200 ml mlieka, med.

Druhá možnosť: 150 g tvarohu, jablko, med.

Tretia možnosť: 150 g ovsených vločiek v mlieku, 200 ml paradajkovej šťavy, med.

Štvrtá možnosť: musli s mliekom, 200 ml jablkového džúsu, med.

Druhé raňajky

Prvá možnosť: niekoľko kúskov sušených sliviek alebo sušených marhúľ namočených v studenej vode.

Druhá možnosť: hrsť orechov.

Tretia možnosť: hruška, jablko alebo pomaranč.

Obed

Prvá možnosť: polievka z brokolicového pyré, 200 g dusenej ryby, 200 ml pomarančového džúsu, med.

Druhá možnosť: varená zelenina s bylinkami, med.

Tretia možnosť: 200 g grilovaného kuracieho filé, šalát z paradajok, uhoriek a byliniek, med.

Štvrtá možnosť: 2 toasty z chleba s otrubami, čerstvou zeleninou, bylinkami, medom.

Večera

Prvá možnosť: prírodný jogurt s hrsťou sezónnych bobúľ, 200 ml kefíru, med.

Druhá možnosť: hnedá ryža, teľací steak, paradajka, med.

Tretia možnosť: 100 g cestovín z tvrdej pšenice, 150 g grilovaného lososa, zeler, reďkovka, med.

Štvrtá možnosť: šampiňóny s cibuľou pečené vo fólii, hlávkový šalát, med.

Užitočné tipy

Tip 1: Počas medovej diéty sa odporúča ľahké cvičenie a pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu.

Tip 2: je vhodné zjesť 1 ČL pred spaním. tmavý med.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: 6 a 12 dní	3,5 z 5 Zvláštnosťou stravy je, že konzumácia rýchlych sacharidov vo forme medu je nielen povolená, ale aj podporovaná. Medová diéta je založená na vlastnosti medu urýchľovať metabolizmus a ďalším plusom je jej dobrá tolerancia - pri tejto diéte nedochádza k slabosti, únave a zmenám nálady.
Odporúčaná frekvencia: raz za 3 mesiace
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov: