Citrónová diéta
Citrónová diéta bola vyvinutá americkou výživovou poradkyňou Teresou Chung a je obľúbená pre svoju účinnosť a jednoduchosť.
Teresa Chung verí, že nadváha je výsledkom zlého trávenia. Vďaka tomu, že žalúdok a črevá nefungujú na plný výkon, telo neprijíma látky potrebné na udržanie vysokej rýchlosti metabolizmu, v dôsledku čoho sa ukladá tuk. V takejto situácii sú citróny potrebné v strave.
Citróny sú užitočné pri tráviacich procesoch: stimulujú vylučovanie žalúdočnej šťavy a ich pektín obsahuje pektín, ktorý pri vstupe do žalúdka napučiava, vytvára pocit plnosti a priaznivo ovplyvňuje črevá, zlepšuje peristaltiku a podporuje vylučovanie toxínov. Okrem toho obsahujú veľké množstvo vitamínov vrátane vitamínu C, ktorý aktivuje metabolizmus tukov.
Kľúčové body citrónovej diéty:
- každé ráno vypite nalačno pohár teplej vody a v nej zriedenej čerstvo stlačenej citrónovej šťavy. Mali by ste začať s niekoľkými kvapkami džúsu, potom postupne zvyšovať jeho obsah;
- počas dňa vypite najmenej 2 litre čistej nesýtenej vody, vždy s prídavkom citrónovej šťavy;
- počas dňa musíte do všetkých jedál pridať citrón, jeho šťavu a chuť. Môžu to byť prvé chody, šaláty, nápoje. Okrem toho sa odporúča pravidelne jesť citrónové plátky s kôrou;
- jedlá by mali byť frakčné, najmenej 5-krát denne, vždy v pravidelných intervaloch a najlepšie každý deň v rovnakom čase;
- strava je doplnená kúpeľmi, ktoré podporujú vylučovanie toxínov z tela. Najefektívnejšie sú kúpele s použitím sódy, terpentínu, prírodných éterických olejov (citrón, grapefruit, pomaranč).
Počas citrónovej diéty sa odporúča aktívny životný štýl. Môžete cvičiť, cvičiť, plávať v bazéne, navštíviť kúpeľný dom, saunu, absolvovať masážny kurz.
Výhody citrónovej diéty
Prepadák v prípade „citrónovej stravy“je 1 - 2 kg týždenne, čo sa považuje za optimálnu mieru chudnutia. Počas diéty si telo zvykne na zdravú výživu, zlepšujú sa metabolické procesy.
Vitamíny obsiahnuté v citrónoch a dodržiavanie pitného režimu prispievajú k posilneniu imunitného systému, vzhľadu vitality a ľahkosti a zlepšeniu stavu pokožky.
Nevýhody a kontraindikácie "citrónovej diéty"
Nedostatok jasných odporúčaní týkajúcich sa jedálneho lístka a denného príjmu kalórií môže viesť k ukončeniu diéty, niekedy nepostrehnuteľne pri chudnutí.
Diéta je kontraindikovaná pre ľudí s alergiou na citrusové plody a s vysokou kyslosťou žalúdka, ako aj pre ľudí s rakovinou.
Aké potraviny sú povolené?
Všetky zdravé jedlá povolené. Je lepšie uprednostniť chudé mäso a ryby, obilniny vo vode, zeleninu, ovocie, obilniny, mliečne výrobky a cukor nahradiť medom.
Celková hmotnosť ovocia a zeleniny v dennom menu by mala byť minimálne 1 kg, najmenej polovica z nich by sa mala jesť surová.
Aké potraviny sú zakázané?
Mastné, vyprážané jedlá, cukrovinky a výrobky z múky (sú prípustné zriedkavé výnimky), rýchle občerstvenie sú zo stravy úplne vylúčené.
Citrónová diéta
Vzorové menu „Citrónovej diéty“na 1 deň:
Užitočné tipy
Tip 1: Odporúča sa piť citrónovú vodu cez slamku, aby sa zabránilo poškodeniu zubnej skloviny kyselinou citrónovou.
Tip 2: Aby ste sa vyhli rozpadu, občas si doprajte malý kúsok koláča, ale iba v kombinácii s citrónom alebo citrónovou šťavou.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 1-2 mesiace |
3 z 5 Výhodou stravovania je minimálny počet obmedzení a postupné formovanie zdravých stravovacích návykov. Ale neustála konzumácia citrónov a citrónovej šťavy nie je pre každého. |
| Odporúčaná frekvencia: polročne | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
