Diéta Cindy Crawfordovej
Známa supermodelka Cindy Crawford vyzerá skvele vo veku takmer 50 rokov. Dodržiavaním zdravého životného štýlu, strážením svojej stravy, veľkým záujmom o fitnes a jogu, nikdy nestratila tvar. Cindy Crawford si občas udržuje diétu navrhnutú špeciálne pre ňu, ktorá nie je príliš náročná, ale veľmi efektívna, aby si udržala ideálnu hmotnosť.
Diéta Cindy Crawfordovej patrí do polievky, denná ponuka zahŕňa použitie špeciálnej kapustovej a ryžovej polievky. Je dovolené jesť ho v neobmedzenom množstve, nielenže dokonale uspokojí hlad, ale podporuje aj spaľovanie tukov.
Recept na polievkovú polievku Cindy Crawford:
- kapusta - 1 stredná hlava;
- cibuľa - 6 stredných cibúľ;
- paprika - 2 ks. stredná veľkosť;
- paradajky - 3 malé druhy zeleniny;
- mrkva - 6 ks. stredná veľkosť;
- perie zo zelenej cibule - 6 ks.;
- zelerová zeleň - 5 pobočiek;
- ryža - 70 g.
Všetka zelenina musí byť umytá, nakrájaná najemno, vložená do hrnca, podliata studenou vodou a uvarená do mäkka. Umytá ryža sa predvarí a naleje do polievky dve až tri minúty pred koncom varenia, potom sa pridá nadrobno nakrájaný zeler a zelená cibuľa.
Je vhodné variť kapustovú polievku každý deň, v krajných prípadoch - raz za dva dni.
Odporúča sa jesť počas diéty a po nej v malých dávkach najmenej päťkrát denne, zatiaľ čo posledné jedlo by malo byť najneskôr tri hodiny pred spaním.
Po absolvovaní diéty Cindy Crawford je dôležité dodržiavať zásady zdravej výživy, inak sa stratené kilá veľmi rýchlo vrátia. Autor diéty radí po jej ukončení sledovať, aby pomer bielkovín, tukov a sacharidov v strave bol 30:30:40. Na udržanie hmotnosti navrhuje Cindy každé dva týždne ryžový deň nalačno, v ktorom môžete jesť iba varenú ryžu bez soli, piť zelený alebo bylinkový čaj a vodu.
Zdroj: depositphotos.com
Cnosti diéty Cindy Crawfordovej
Hlavnou výhodou diéty Cindy Crawfordovej je rýchle chudnutie, za týždeň sa zbavíte 3–6 kg.
Pri diéte nevzniká trýznivý pocit hladu, pretože polievka sa dá zjesť kedykoľvek a v potrebnom množstve.
Veľké množstvo vlákniny v zelenine a ovocí pomáha normalizovať črevá a ryža v polievke pôsobí ako adsorbent, ktorý odvádza z tela toxíny. Preto je strava Cindy Crawfordovej tiež dobrým spôsobom na očistu tela.
Nevýhody a kontraindikácie diéty Cindy Crawfordovej
Vďaka nízkemu obsahu kalórií v strave sú možné záchvaty slabosti, zvýšenej únavy, podráždenosti, ťažko sa sústrediť a poruchy spánku. Preto sa neodporúča dodržiavať tento potravinový systém dlhšie ako sedem dní.
Diéta nie je vhodná pre zaneprázdnených ľudí, ktorí si nestihnú každý deň pripraviť polievku a ktorí ju nemôžu počas dňa nosiť so sebou.
Diéta Cindy Crawford nemá žiadne zvláštne kontraindikácie. Neodporúča sa pre ľudí s chronickými chorobami, ako aj pre dospievajúcich a starších ľudí, tehotné a dojčiace ženy.
Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
Okrem kapustovej a ryžovej polievky obsahuje strava:
- čerstvá zelenina (okrem škrobovej);
- Čerstvé ovocie (iné ako banány), najlepšie nie príliš sladké
- nízkotučný jogurt a nízkotučné mlieko;
- chudé kuracie, teľacie, hovädzie mäso (mäso je varené alebo dusené);
- tmavá ryža;
- čistá neperlivá voda (až 2 litre denne), čerstvo vylisované džúsy, zelený čaj.
Aké potraviny sú zakázané?
Zakázané sú všetky výrobky, ktoré nie sú na zozname povolených, soľ, cukor, škrobová zelenina (zemiaky, kukurica, tekvica, tekvica) a banány.
Cindy Crawford Diétne menu
Diétne menu Cindy Crawfordovej na sedem dní:
Jedlo je rovnomerne rozložené po celý deň, polievku môžete jesť kedykoľvek chcete. Počet čerstvej zeleniny a ovocia v dňoch, keď sú povolené, nie je obmedzený, ale v rozumných medziach: ich zneužívanie povedie k nadúvaniu a tráviacim ťažkostiam.
Užitočné tipy
Tip 1. Niekedy je dovolené nechať sa rozmaznávať šálkou čiernej kávy bez cukru.
Tip 2. Mäso alebo kuracie mäso je možné nahradiť varenými nízkotučnými rybami.
3,5 z 5
Základom stravy Cindy Crawfordovej je jedna z variantov takzvanej bonnskej polievky. Nízkokalorický systém výživy, rovnako ako všetky podobné systémy, má nevýhodu - riziko rýchleho návratu stratenej hmotnosti.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
