Strava Svetlany Permyakovej
Herečka Svetlana Permyakova, známa svojimi úlohami v televíznom seriáli "Stážisti", "Vojaci" a vyznačuje sa svojím ladným tvarom, schudla vďaka špeciálnej strave: ide o nízkokalorický potravinový systém, ktorý sa zameriava na znižovanie množstva sacharidov a zvyšovanie množstva bielkovín v strave.
Odporúča sa doplniť stravu pravidelnou fyzickou aktivitou a špeciálnou masážou.
Princípy komplexného boja s kilami navyše od Svetlany Permyakovej sú nasledovné:
- v dennom menu sa zvyšuje podiel bielkovín živočíšneho a rastlinného pôvodu;
- uhľohydrátové jedlo sa konzumuje v prvej polovici dňa, bielkoviny - v druhej;
- za deň musíte vypiť menej ako 2 litre čistej nesýtenej vody;
- porcie sa postupne delia na polovicu. Autor diéty používal malé jedlá nielen na jedlo, ale aj na varenie;
- jedlo sa odporúča dusiť, dusiť alebo piecť;
- nemôžete vynechať raňajky;
- je potrebné odmietnuť neskoré večere;
- podporuje sa skoré spanie a skoré ranné vstávanie;
- denná fyzická aktivita zahŕňa cvičenie na stacionárnom bicykli, kliky a cvičenie ab;
- Pravidelne sa konajú profesionálne masáže a hydromasáže.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody stravy Svetlany Permyakovej
Diéta Svetlany Permyakovej je účinná - za tri mesiace herečka schudla 16 kg.
Pri bielkovinových diétach je metabolizmus prestavaný tak, že k chudnutiu dochádza na úkor tukov, a nie svalovej hmoty.
Nevýhody a kontraindikácie stravy Svetlany Permyakovej
Nízkokalorické diéty nemajú vyváženú stravu, a preto ich lekári neodporúčajú ako každodennú stravu. Je lepšie dodržiavať takúto stravu krátkodobo.
Zlá denná strava vyvoláva záchvaty hladu, niekedy pomerne silná, takže existuje vysoké riziko poruchy.
Strava Svetlany Permyakovej nie je vhodná pre ľudí s chronickými chorobami, je kontraindikovaná u športovcov, dospievajúcich a starších ľudí, tehotných a dojčiacich žien.
Pred začatím diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
Celozrnné chrumky, celozrnný chlieb, čerstvé ovocie, bobule a zelenina, strukoviny, orechy, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky a mliečne výrobky sú povolené.
Ak je ťažké sa zaobísť bez sladkostí, je dovolené denne zjesť čajovú lyžičku medu, karamelového cukríka alebo kúsok marmelády.
Z nápojov je povolená čerstvo vylisovaná zeleninová a ovocná šťava, zelený čaj.
Aké potraviny sú zakázané?
Neodporúča sa jesť mastné, vyprážané, údené jedlá, sladkosti a cukor všeobecne. Medzi prísne zakázané výrobky patrí pečivo, čokoláda, maslo, tučné syry, klobásy, omáčky, marinády, kyslé uhorky. Kakao, káva, čierny čaj, sýtené nápoje sú zakázané.
Diétne menu Svetlany Permyakovej
Svetlana Permyakova nemá originálne diétne menu. Ďalej je uvedený príklad denného menu zostaveného podľa zásad stravovania.
Užitočné tipy
Rada 1. So silným pocitom hladu sa ako občerstvenie odporúča ovocie a bobule, orechy a nízkotučný syr.
Rada 2. V strave Svetlany Permyakovej je dovolené piť trochu alkoholu, nie však viac ako raz týždenne.
3 z 5
Dosť tvrdá strava s prevahou bielkovinových jedál. Diétu dopĺňajú fyzické cvičenia, profesionálne masáže a hydromasáže.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
