Diéta pre 1 krvnú skupinu
Ľudia s 1 krvnou skupinou v tomto systéme sa nazývajú „Lovci“. Tvrdí sa, že táto skupina vznikla skôr ako ostatní, v období, keď bol lov hlavným spôsobom získavania potravy.
Lovci majú silnú imunitu a aktívne pracujú tráviaci trakt, ale takíto ľudia netolerujú experimenty s výživou. Odporúča sa im jesť viac bielkovinových jedál a obmedziť príjem sacharidov.
Hlavným problémom ľudí s 1 krvnou skupinou je nízka rýchlosť metabolizmu, ktorá prispieva k priberaniu, takže pri chudnutí je potrebné vyvinúť maximálne úsilie na jej „zrýchlenie“. Ak je cieľom diéty schudnúť, je potrebné vylúčiť zo stravy: väčšinu strukovín, pretože blokujú produkciu inzulínu; kapusta a ovos - mierne znižujú produkciu hormónov štítnej žľazy. Zvyšovanie množstva konzumovaných morských plodov, zelených, rias a jodidovanej soli stimuluje produkciu hormónov štítnej žľazy. Červené mäso a pečeň tiež zvyšujú rýchlosť metabolizmu.
Pravidlá stravovania pre krvnú skupinu 1:
- morské plody sú užitočné v jedle s riasami, pretože obsahujú veľa jódu;
- užívajte vitamínové a minerálne prípravky, ktoré obsahujú vitamíny skupiny B a K, vápnik, mangán a jód;
- sprevádzať stravu s vysokou intenzitou fyzickej aktivity. Vhodnou možnosťou je lyžovanie, plávanie, aerobik alebo beh.
Výhody diéty krvnej skupiny 1
Diéta poskytuje všeobecné zlepšenie tela, normalizáciu metabolických procesov. Veľké množstvo bielkovín v strave prispieva k úbytku tukovej hmoty, a nie svalovej.
Široká škála výrobkov vám umožňuje vytvárať menu v súlade s individuálnymi preferenciami, absenciou prísnych obmedzení na množstvo jedla - vyhnúť sa bolestivému pocitu hladu, čo znižuje pravdepodobnosť poruchy.
Nevýhody a kontraindikácie diéty pre 1 krvnú skupinu
Absencia rigidného menu môže viesť k vzhľadu a potom k zvýšeniu počtu porúch stravovania v priebehu času - k jeho ukončeniu. Zloženie vyváženého jedálneho lístka si vyžaduje premyslený a zodpovedný prístup, aj keď tento proces je oveľa ľahší, keď získate skúsenosti.
Diéta je prísne kontraindikovaná pre ľudí s ochorením obličiek a dysfunkciou štítnej žľazy.
Ľudia s chronickým ochorením by sa mali pred začatím diéty poradiť s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
Zoznam schválených výrobkov:
- mäso: jahňacie, hovädzie, teľacie, jelenie, byvolie mäso;
- vnútornosti: srdce, pečeň;
- ryby: šťuka, treska, makrela, sleď, jeseter, losos, morský jazyk, mečúň, modrák, halibut, ostriež, merlúza, sardinka;
- zelenina: artičok, sladký zemiak, topinambur, brokolica, kaleráb, feferónky, listová zelenina, biela, žltá, španielska cibuľa, pór, švajčiarsky mangold, paštrnák, petržlen, chren, cesnak;
- ovocie: figy, slivky, sušené slivky;
- ražný chlieb v malom množstve;
- vlašské orechy, tekvicové semená;
- korenie: zázvor, kajenské korenie, kurkuma, kari;
- olivový olej;
- džúsy: mrkva, slivka, čerešňa, ananás;
- bylinné čaje z mäty, lipy, púpavy, senovky gréckej, moruše, chmeľu, šípok;
- sódové nápoje.
Neutrálne produkty:
- mäso: králik, kuracie, morčacie, jarabice, prepelice, bažant, kačica;
- vajcia;
- ryby a morské plody: beluga, sardely, platýz, kapor, tavený, morský vlk, treska jednoškvrnná, úhor, mušle, chobotnice, kraby, raky, ustrice, krevety, lastúry, veneri;
- mliečne výrobky: domáci syr z kravského, ovčieho a kozieho mlieka, mozzarella, feta, syr feta;
- tuky a oleje: maslo, slnečnica, sójový olej;
- sójové mlieko, tofu;
- píniové oriešky, mandle, lieskové orechy, pekanové orechy, sezamové semiačko, slnečnicové semená, gaštany;
- strukoviny: zelený hrášok, zelená fazuľa, biela a lima fazuľa, červená sója, červená a čierna fazuľa, cícer;
- zelenina: rutabaga, daikon, žltá a zelená paprika, jalapenos, potočnica, šalotka, olivy, uhorky, reďkovka, zeler, paradajky, tekvica, cuketa;
- huby;
- ovocie a bobule: marhule, nektárinky, broskyne, vodné melóny, ananás, banány, jahody, čerešne, hrozno (a vo forme hrozienok), granátové jablká, grapefruity, hrušky, jablká, melóny, kivi, maliny, ríbezle, brusnice, citróny, limety, mango, papája, datle, tomel;
- obilniny: pohánka, ryža, jačmeň, špalda (špalda), pšenica, ryža, sója, celozrnný chlieb;
- džúsy: marhuľa, breza, granátové jablko, grapefruit, brusnica, mrkva, uhorka, zeler, paradajka;
- korenie: bazalka, aníz, bergamot, horčica, klinčeky, nové korenie, kardamón, bobkový list, koriander, majoránka, paprika, rasca, tymián, slaný, šalvia, šafran, estragón;
- med, čokoláda, javorový sirup;
- korenie: horčica, majonéza, sójová omáčka;
- bylinné čaje z hlohu, valeriány lekárskej, verbeny, brezových púčikov, bazy, ženšenu, dubovej kôry, kocúrnika, rebríčka, harmančeka;
- ďalšie nápoje: zelený čaj, prírodné hroznové víno, pivo.
Aké potraviny sú zakázané?
- mäso: bravčové, husacie;
- ryby a morské plody: morská šťuka, sumec, chobotnica, kaviár, akékoľvek údené a solené ryby;
- mliečne výrobky: jogurt, kefír, cmar, kravské a kozie mlieko, tvrdý syr, tavený syr, srvátka;
- oleje a tuky: arašidové, bavlníkové, kukuričný olej;
- zelenina: pekinská kapusta, karfiol, biela kapusta, avokádo, baklažán, zemiaky, olivy, rebarbora;
- ovocie: pomaranče, mandarínky, černice, jahody, kokosové orechy;
- obilniny: kukurica, ovos, pšenica, raž, výrobky z múky, najmä pečivo;
- mak, kešu, pistácie, arašidy;
- strukoviny: fazuľa (okrem bielej, zelenej a limy), šošovica;
- priemyselné omáčky a marinády;
- šťavy z pomaranča, jablka, kapusty;
- korenie: všetky druhy octu, vanilky, škorice, muškátového orieška, bieleho a čierneho korenia;
- bylinné čaje z ľubovníka bodkovaného, senny, enciánu, ďateliny červenej, kukuričných stigiem, lopúcha, podbeľa, pastierskej kabelky, echinacey:
- ďalšie nápoje: jablkový mušt, liehoviny, káva, čierny čaj.
Tí, ktorí dodržiavajú diétu na chudnutie, by sa mali vzdať cukru, akýchkoľvek citrusových plodov a strukovín.
Diétne menu pre krvnú skupinu 1
Orientačné diétne menu pre 1 krvnú skupinu na 2 dni:
Raňajky: hruškový šalát, banán, červené jablko a hrozno.
Druhá raňajky: krajec ražného chleba s červenou paprikou lecho.
Obed: pstruh pečený so zeleninou, zelený čaj.
Popoludňajšie občerstvenie: hrsť vlašských orechov.
Večera: šalát z morských rias a kreviet.
Raňajky: ražný chlieb s plátkom mäsa, mätový čaj.
Druhá raňajky: akékoľvek ovocie podľa vášho výberu.
Obed: hovädzie kotlety, pečená zelenina.
Popoludňajšie občerstvenie: zeleninový šalát s bylinkami.
Večera: rybie koláče, zázvorový čaj.
Užitočné tipy
Tip 1: ak je nadmerná hmotnosť výrazná, základom jedálnička by mala byť čerstvá zelenina a varené alebo pečené mäso, malo by sa znížiť množstvo ovocia a orechov.
Tip 2: v prvých týždňoch diéty sa odporúča vypočítať denný obsah kalórií v jedálnom lístku a ubezpečiť sa, že je v rozmedzí od 1 500 do 1 800 kcal - tento rozsah je optimálny pre bezpečné chudnutie.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: neobmedzené |
3,5 z 5 Strava pre krvnú skupinu 1 je prevažne z bielkovín, aj keď sú povolené malé množstvá sacharidov. Na chudnutie sa do stravy zavádzajú potraviny, ktoré stimulujú produkciu hormónov štítnej žľazy. |
| Odporúčaná frekvencia: neurčené | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
