Diéta pre krvnú skupinu 2
Druhá krvná skupina, ako sa verí v tomto systéme, vznikla v čase, keď ľudstvo prešlo z kočovného života do sedavého a začalo sa venovať poľnohospodárstvu, preto sa jej majiteľom hovorí „Farmári“. Strava starodávnych farmárov pozostávala hlavne z rastlinnej potravy, podiel živočíšnych bielkovín v nej bol oveľa nižší ako u lovcov, ktorí im predchádzali. Takto by sa mali stravovať ľudia s druhou krvnou skupinou.
„Farmári“sú ľahko prispôsobiví a ich imunitný systém funguje efektívne, ak je strava správne zostavená. Medzi slabé stránky „farmárov“patrí citlivý zažívací trakt a nervový systém, ako aj vysoká náchylnosť k infekciám, sklon k rakovine a srdcovým chorobám, anémia, cukrovka, choroby pečene a žlčníka. Predpokladá sa, že pokles sekrečnej funkcie žalúdočnej šťavy je inherentný u osôb s druhou krvnou skupinou, preto sa odporúča zahrnúť do stravy fermentované mlieko a sójové výrobky a je potrebné zdržať sa konzumácie mäsa a mliečnych výrobkov.
Výhody diéty s krvnou skupinou 2
Diéta pre krvnú skupinu 2 zlepšuje zdravie, chudnutie nastáva v dôsledku normalizácie funkcií tela.
Ak poznáte slabiny, môžete podporiť tie systémy a orgány, ktoré to potrebujú, a posilniť imunitný systém.
Široký výber potravín a absencia obmedzení týkajúcich sa množstva príjmu potravy umožňujú ľahkú toleráciu stravy, čo znižuje pravdepodobnosť jej rozpadu.
Nevýhody a kontraindikácie diéty pre krvnú skupinu 2
Strava „Farmári“si vyžadujú odmietnutie (a najlepšie trvalé) od milovaných mnohých mliečnych a mäsových výrobkov, nie každý je na tento krok pripravený a pravidelné porušovanie vedie k postupnému odchodu zo systému.
Absencia prísne regulovaného jedálneho lístka núti človeka k sebadisciplíne, zodpovednému a systematickému prístupu k jeho príprave, pričom sa zohľadňujú nielen chuťové preferencie, ale aj potreby tela v oblasti makro- a mikroživín.
Táto strava je kontraindikovaná pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu.
Pri výskyte chronických ochorení by sa s diétou malo začať po predchádzajúcej konzultácii s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
Zdravé jedlá:
- ryby: kapor, losos, sleď, ostriež, makrela;
- zelenina: artičoky, brokolica, zelená zelenina, kaleráb, žerucha, zelená cibuľa, mrkva, paštrnák, repa, listy repy, topinambur, tekvica, čakanka, špenát;
- huby: ustrice;
- ovocie: ananás, čučoriedky, čerešne, čučoriedky, grapefruity, černice, figy, brusnice, slivky, čerešne, čučoriedky, sušené slivky, jablká;
- výrobky z pohánky, ovsených vločiek, ražnej múky;
- strukoviny: sója, čierna fazuľa, šošovica;
- arašidy, tekvicové semená;
- korenie: horčica;
- rastlinné oleje: ľanové semienko, olivový;
- džúsy: marhuľa, ananás, čerešňa, citrón, mrkva, slivka, zeler;
- bylinné čaje z hlohu, valeriány lekárskej, ženšenu, ľubovníka bodkovaného, lopúcha, harmančeka, echinacey, šípok;
- ďalšie nápoje: červené víno, čierna káva, zelený čaj.
Neutrálne produkty:
- mäso: morčacie, kuracie;
- vajcia;
- ryby: čejka, ostriež, jeseter, šťuka, tuniak;
- mliečne výrobky: jogurt, kefír, kravské mlieko, kyslá smotana, ovčí syr, tavený syr, tvaroh, domáci syr, tvaroh;
- tuky a oleje: olej z tresčej pečene, slnečnicový a sójový olej;
- vlašské orechy, píniové oriešky, mandle, lieskové orechy, slnečnicové semená;
- strukoviny: hrášok, biela fazuľa;
- zelenina: avokádo, rutabaga, daikon, cuketa, ružičkový kel, uhorky, reďkovka, reďkovka, hlávkový šalát, červená repa, zeler, špargľa, zelené fazule;
- ovocie: vodné melóny, hrozno, granátové jablká, hrušky, hrozienka, kivi, jahody, egreše, maliny, nektarinky, broskyne, ríbezle, tomel;
- kukuričný škrob, perličkový jačmeň, jačmeň, kukuričná krupica, proso, ovos, ryža, pšeničný a ražný chlieb;
- korenie: vanilka, klinčeky, koriander, škorica, bobkový list, muškátový oriešok, paprika, kari, petržlen, kmín, kôpor, fenikel;
- cukor, med, džemy z povoleného ovocia, čokoláda;
- džúsy: breza, hrozno, granátové jablko, kapusta, brusnice, uhorka, jablko;
- bylinné čaje vyrobené z jahôd, líp, malín, mäty, púpavy, petržlenu, rebríčka, tymiánu, listov koreňa sladkého drievka;
- ďalšie nápoje: jablkový mušt, biele víno.
Aké potraviny sú zakázané?
- mäso: hovädzie, jahňacie, bravčové, králičie, husacie, kačacie;
- vnútornosti: srdce, pečeň;
- ryby: sumec, platýz, halibut, sumec, úhor, merlúza, údený, solený a nakladaný;
- kôrovce, kalamáre, kaviár;
- mliečne výrobky: kravské mlieko, srvátka, zmrzlina, smotana, syr z kravského mlieka;
- tuky a oleje: arašidové, kokosové, kukuričné, maslové, bavlníkový olej;
- pistácie, kokosové orechy;
- zelenina: sladký zemiak, biela a červená kapusta, pekinská kapusta, karfiol, zemiaky, feferónka a paprika, rebarbora, paradajky, čierne a zelené olivy;
- Šampiňóny;
- ovocie: pomaranče, mandarínky, melóny, banány;
- pečivo, cestoviny, musli, pšenica;
- korenie: kečup, čierne korenie, ocot;
- džúsy: pomaranč, paradajka;
- ďalšie nápoje: silný alkohol, sladké sýtené nápoje, čierny čaj.
Diétne menu pre krvnú skupinu 2
Približné diétne menu pre krvnú skupinu 2 na dva dni:
Raňajky: jogurt, ovocný šalát.
Druhá raňajky: šalát z čerstvej zeleniny.
Obed: grilovaná ryba s citrónovou šťavou a tofu.
Popoludňajšie občerstvenie: tvaroh.
Večera: varená ryža so zeleninovou omáčkou.
Raňajky: dva krajce ražného chleba s fazuľovou pastou, čaj.
Druhá raňajky: syr.
Obed: rybie guľky.
Popoludňajšie občerstvenie: čaj alebo káva, ovocie podľa vášho výberu.
Večera: zeleninový guláš.
Užitočné tipy
Rada 1. V prvých týždňoch diéty je vhodné vypočítať denný obsah kalórií optimálne tak, aby bol v rozmedzí 1 500 - 1 800 kcal.
Rada 2. Aktívne fyzické aktivity (beh, silové športy atď.) By sa mali prednostne nahradiť tými jemnejšími s prvkami statického a relaxačného. Patria sem napríklad jóga, pilates, kalanetika.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: neobmedzené |
3,5 z 5 Jedálny lístok ľudí s krvnou skupinou 2 je založený na rastlinných potravinách, uprednostňujú sa tiež rastlinné bielkoviny (sója). Zdrojom živočíšnych bielkovín sú ryby a mliečne výrobky. |
| Odporúčaná frekvencia: neurčené | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
