Diéta Pre Krvné Skupiny 2 - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Rady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Diéta pre krvnú skupinu 2

Druhá krvná skupina, ako sa verí v tomto systéme, vznikla v čase, keď ľudstvo prešlo z kočovného života do sedavého a začalo sa venovať poľnohospodárstvu, preto sa jej majiteľom hovorí „Farmári“. Strava starodávnych farmárov pozostávala hlavne z rastlinnej potravy, podiel živočíšnych bielkovín v nej bol oveľa nižší ako u lovcov, ktorí im predchádzali. Takto by sa mali stravovať ľudia s druhou krvnou skupinou.

„Farmári“sú ľahko prispôsobiví a ich imunitný systém funguje efektívne, ak je strava správne zostavená. Medzi slabé stránky „farmárov“patrí citlivý zažívací trakt a nervový systém, ako aj vysoká náchylnosť k infekciám, sklon k rakovine a srdcovým chorobám, anémia, cukrovka, choroby pečene a žlčníka. Predpokladá sa, že pokles sekrečnej funkcie žalúdočnej šťavy je inherentný u osôb s druhou krvnou skupinou, preto sa odporúča zahrnúť do stravy fermentované mlieko a sójové výrobky a je potrebné zdržať sa konzumácie mäsa a mliečnych výrobkov.

Výhody diéty s krvnou skupinou 2

Diéta pre krvnú skupinu 2 zlepšuje zdravie, chudnutie nastáva v dôsledku normalizácie funkcií tela.

Ak poznáte slabiny, môžete podporiť tie systémy a orgány, ktoré to potrebujú, a posilniť imunitný systém.

Široký výber potravín a absencia obmedzení týkajúcich sa množstva príjmu potravy umožňujú ľahkú toleráciu stravy, čo znižuje pravdepodobnosť jej rozpadu.

Nevýhody a kontraindikácie diéty pre krvnú skupinu 2

Strava „Farmári“si vyžadujú odmietnutie (a najlepšie trvalé) od milovaných mnohých mliečnych a mäsových výrobkov, nie každý je na tento krok pripravený a pravidelné porušovanie vedie k postupnému odchodu zo systému.

Absencia prísne regulovaného jedálneho lístka núti človeka k sebadisciplíne, zodpovednému a systematickému prístupu k jeho príprave, pričom sa zohľadňujú nielen chuťové preferencie, ale aj potreby tela v oblasti makro- a mikroživín.

Táto strava je kontraindikovaná pre ľudí s chorobami tráviaceho traktu.

Pri výskyte chronických ochorení by sa s diétou malo začať po predchádzajúcej konzultácii s lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

Zdravé jedlá:

• ryby: kapor, losos, sleď, ostriež, makrela;
• zelenina: artičoky, brokolica, zelená zelenina, kaleráb, žerucha, zelená cibuľa, mrkva, paštrnák, repa, listy repy, topinambur, tekvica, čakanka, špenát;
• huby: ustrice;
• ovocie: ananás, čučoriedky, čerešne, čučoriedky, grapefruity, černice, figy, brusnice, slivky, čerešne, čučoriedky, sušené slivky, jablká;
• výrobky z pohánky, ovsených vločiek, ražnej múky;
• strukoviny: sója, čierna fazuľa, šošovica;
• arašidy, tekvicové semená;
• korenie: horčica;
• rastlinné oleje: ľanové semienko, olivový;
• džúsy: marhuľa, ananás, čerešňa, citrón, mrkva, slivka, zeler;
• bylinné čaje z hlohu, valeriány lekárskej, ženšenu, ľubovníka bodkovaného, lopúcha, harmančeka, echinacey, šípok;
• ďalšie nápoje: červené víno, čierna káva, zelený čaj.

Neutrálne produkty:

• mäso: morčacie, kuracie;
• vajcia;
• ryby: čejka, ostriež, jeseter, šťuka, tuniak;
• mliečne výrobky: jogurt, kefír, kravské mlieko, kyslá smotana, ovčí syr, tavený syr, tvaroh, domáci syr, tvaroh;
• tuky a oleje: olej z tresčej pečene, slnečnicový a sójový olej;
• vlašské orechy, píniové oriešky, mandle, lieskové orechy, slnečnicové semená;
• strukoviny: hrášok, biela fazuľa;
• zelenina: avokádo, rutabaga, daikon, cuketa, ružičkový kel, uhorky, reďkovka, reďkovka, hlávkový šalát, červená repa, zeler, špargľa, zelené fazule;
• ovocie: vodné melóny, hrozno, granátové jablká, hrušky, hrozienka, kivi, jahody, egreše, maliny, nektarinky, broskyne, ríbezle, tomel;
• kukuričný škrob, perličkový jačmeň, jačmeň, kukuričná krupica, proso, ovos, ryža, pšeničný a ražný chlieb;
• korenie: vanilka, klinčeky, koriander, škorica, bobkový list, muškátový oriešok, paprika, kari, petržlen, kmín, kôpor, fenikel;
• cukor, med, džemy z povoleného ovocia, čokoláda;
• džúsy: breza, hrozno, granátové jablko, kapusta, brusnice, uhorka, jablko;
• bylinné čaje vyrobené z jahôd, líp, malín, mäty, púpavy, petržlenu, rebríčka, tymiánu, listov koreňa sladkého drievka;
• ďalšie nápoje: jablkový mušt, biele víno.

Aké potraviny sú zakázané?

• mäso: hovädzie, jahňacie, bravčové, králičie, husacie, kačacie;
• vnútornosti: srdce, pečeň;
• ryby: sumec, platýz, halibut, sumec, úhor, merlúza, údený, solený a nakladaný;
• kôrovce, kalamáre, kaviár;
• mliečne výrobky: kravské mlieko, srvátka, zmrzlina, smotana, syr z kravského mlieka;
• tuky a oleje: arašidové, kokosové, kukuričné, maslové, bavlníkový olej;
• pistácie, kokosové orechy;
• zelenina: sladký zemiak, biela a červená kapusta, pekinská kapusta, karfiol, zemiaky, feferónka a paprika, rebarbora, paradajky, čierne a zelené olivy;
• Šampiňóny;
• ovocie: pomaranče, mandarínky, melóny, banány;
• pečivo, cestoviny, musli, pšenica;
• korenie: kečup, čierne korenie, ocot;
• džúsy: pomaranč, paradajka;
• ďalšie nápoje: silný alkohol, sladké sýtené nápoje, čierny čaj.

Diétne menu pre krvnú skupinu 2

Približné diétne menu pre krvnú skupinu 2 na dva dni:

Prvý deň

Raňajky: jogurt, ovocný šalát.

Druhá raňajky: šalát z čerstvej zeleniny.

Obed: grilovaná ryba s citrónovou šťavou a tofu.

Popoludňajšie občerstvenie: tvaroh.

Večera: varená ryža so zeleninovou omáčkou.

Druhý deň

Raňajky: dva krajce ražného chleba s fazuľovou pastou, čaj.

Druhá raňajky: syr.

Obed: rybie guľky.

Popoludňajšie občerstvenie: čaj alebo káva, ovocie podľa vášho výberu.

Večera: zeleninový guláš.

Užitočné tipy

Rada 1. V prvých týždňoch diéty je vhodné vypočítať denný obsah kalórií optimálne tak, aby bol v rozmedzí 1 500 - 1 800 kcal.

Rada 2. Aktívne fyzické aktivity (beh, silové športy atď.) By sa mali prednostne nahradiť tými jemnejšími s prvkami statického a relaxačného. Patria sem napríklad jóga, pilates, kalanetika.

Charakteristika stravy	konečná známka
Trvanie: neobmedzené	3,5 z 5 Jedálny lístok ľudí s krvnou skupinou 2 je založený na rastlinných potravinách, uprednostňujú sa tiež rastlinné bielkoviny (sója). Zdrojom živočíšnych bielkovín sú ryby a mliečne výrobky.
Odporúčaná frekvencia: neurčené
Miera chudnutia:
Bezpečnosť:
Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.