Strava Ariny Šarapovovej
Strava Ariny Šarapovovej bola vyvinutá špeciálne pre ňu profesionálnym výživovým poradcom. Podľa populárnej televíznej moderátorky sa pomocou tohto napájacieho systému dokázala zbaviť 10 kg za šesť týždňov.
Strava je založená na pravidlách zdravej výživy, jej strava obsahuje všetky látky potrebné pre organizmus.
Hlavným jedlom stravy Ariny Šarapovovej je zeleninová polievka, ktorú musíte jesť každý deň na obed. Príprava polievky je jednoduchá. Čerstvá zelenina (iná ako zemiaky) sa umyje, ošúpe, nakrája na malé kúsky, zaleje sa vodou a varí sa do mäkka. Potom pomocou mixéra rozdrvte na homogénnu konzistenciu.
Pravidlá stravovania Ariny Šarapovovej:
- najmenej štyri jedlá denne, pokiaľ je to možné súčasne;
- deň sa začína pohárom teplej vody s prídavkom nasekaného koreňa zázvoru;
- pred každým jedlom musíte vypiť pohár čistej nesýtenej vody, aby ste znížili chuť do jedla;
- denne sa spotrebuje prísne stanovené množstvo vody - 30 ml na 1 kg jej hmotnosti;
- jedlo sa pripravuje šetrnými spôsobmi - varením, dusením, pečením;
- pravidelná fyzická aktivita.
Aby ste udržali dosiahnutý výsledok, musíte stravu opustiť postupne: každý deň sa obsah kalórií v strave zvyšuje nie viac ako 100 - 150 kcal. Denný obsah kalórií - nie viac ako 2 000 kcal. Je potrebné vzdať sa rýchleho občerstvenia, chipsov, krekrov a mastných jedál. Večera by mala byť najneskôr tri hodiny pred spaním.
Výhody stravy Ariny Šarapovovej
Za šesť týždňov diéty Ariny Šarapovovej sa môžete zbaviť 10 kg.
Telo si na novú stravu zvykne bez stresu a váha postupne klesá.
Tento systém chudnutia vás naučí jesť frakčné jedlo, ktoré je pre človeka najvýhodnejšie a zabraňuje ďalšiemu priberaniu.
Strava je bohatá na všetky látky potrebné pre život. Spravidla sa s diétou cítite lepšie.
Nevýhody a kontraindikácie stravy Ariny Sharapovej
Každý deň je potrebné pripraviť polievku z čerstvej zeleniny, čo môže byť ťažké.
Pri akomkoľvek chronickom ochorení je pred začatím diéty potrebná konzultácia s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
- Zelenina (okrem zemiakov).
- Ovocie (okrem banánov).
- Chudé mäso a ryby, hydina.
- Vajcia.
- Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
- Ďumbier.
- Ražný chlieb.
- Čistá neperlivá voda.
Aké potraviny sú zakázané?
- Mastné mäso, hydina a ryby.
- Syr s obsahom tuku viac ako 40%.
- Paštéty a klobásy.
- Maslo a rastlinné oleje.
- Výrobky z pšeničnej múky.
- Ryža, krupica, pohánka.
- Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
- Cukor a sladkosti.
- Zemiaky a banány.
- Sladké a sýtené nápoje.
- Soľ.
Diétne menu Ariny Šarapovovej
Približný jedálny lístok stravy Ariny Šarapovovej na sedem dní:
Prvé raňajky: vajíčko natvrdo a šalát zo zelenej zeleniny.
Druhá raňajky: hruška.
Obed: zeleninová polievka a ražný toast.
Večera: malá porcia tvarohu a pohár čerstvých malín.
Prvé raňajky: zeleninový šalát.
Druhá raňajky: oranžová.
Obed: zeleninová polievka.
Večera: pohár kefíru.
Prvé raňajky: šalát z kapusty, reďkovky a zelene.
Druhá raňajky: jablko.
Obed: zeleninová polievka.
Večera: rybí steak.
Pred spaním (tri hodiny predtým): uhorka.
Prvé raňajky: šalát z akejkoľvek zeleniny.
Druhá raňajky: granátové jablko.
Obed: zeleninová polievka.
Večera: králik v kyslej smotane.
Prvé raňajky: šalát z paradajok, červenej a zelenej papriky, rukoly a petržlenovej vňate.
Druhé raňajky: tomel.
Obed: zeleninová polievka.
Večera: morčacie mäso zapečené s mrkvou a cesnakom.
Prvé raňajky: šalát z varenej zeleniny a čerstvých byliniek.
Druhá raňajky: pohár čučoriedok.
Obed: zeleninová polievka.
Večera: šalát z varených morských rýb, uhoriek, rukoly a byliniek.
Prvé raňajky: šalát z uhoriek, reďkovky a bylín.
Druhá raňajky: grapefruit.
Obed: zeleninová polievka.
Večera: pečené morčacie mäso.
Užitočné tipy
Tip 1. Ak sa cítite slabí, môžete si vypiť šálku čiernej kávy.
Rada 2. Fyzická aktivita by nemala byť príliš unavujúca. Intenzívne tréningy by sa mali odložiť na dobu trvania diéty, je lepšie uprednostniť jogu, pilates, plávanie, vodný aerobik alebo chôdzu na čerstvom vzduchu zrýchleným tempom.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 6 týždňov |
3,5 z 5 Vyvážená strava založená na frakčnej výžive a vylúčení vysokokalorických potravín z jedálneho lístka. Dĺžka stravovania umožňuje vytvorenie zdravých stravovacích návykov. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
