Detoxikačná diéta
Hlavným cieľom každej diéty je znížiť množstvo nadbytočných kilogramov. Veľké šťastie, ak sa spolu s tým ukáže, že nepoškodzuje telo. A ak sa jeho stav zlepší, možno takúto stravu považovať za ideálnu.
Jedným z krátkodobých výživových systémov, ktorý nie je určený na to, aby sa zbavil pribratej hmotnosti, ale na očistu čriev a v dôsledku toho tela od toxických účinkov toxínov a škodlivých látok nahromadených v črevách, je detoxikačná strava.
Menu očistnej diéty pozostáva hlavne z potravín bohatých na vlákninu: jedná sa o čerstvú zeleninu a ovocie - komplexné sacharidy, ktoré sa trávia dlho a nespôsobujú skok v inzulíne v krvi, a je známe, že sú priamym spojencom hromadenia tuku. Okrem toho týmto potravinám trvá dlhšie strávenie, udržia vás tak po dlhú dobu pocit sýtosti a obsahujú hlien, ktorý obaluje črevné steny, zlepšuje jeho peristaltiku a urýchľuje vylučovanie toxínov.
Vďaka malému množstvu tukov v strave, ako aj vylučovaniu škodlivých potravín sa znižuje zaťaženie obličiek a pečene.
Detoxikačná diéta je krátkodobá - zvyčajne trvá 3 - 10 dní. To je dostatočné množstvo na to, aby sa telo zbavilo trosiek.
Detoxikačná diéta je skôr súhrnný názov pre stravu, ktorá sa skladá hlavne z čerstvého ovocia a zeleniny, takže jedálniček môže byť pomerne pestrý. Nižšie je uvedená variácia na detoxikačnú diétu z hrozna. Jeho trvanie nie je dlhšie ako 4 dni, počas ktorých môžete stratiť až 2 kg.
Výhody detoxikačnej diéty
Detoxikačná diéta je vynikajúcou úľavou pre telo unavené z ťažkého jedla. Táto strava je ideálna nielen pre ľudí s nadváhou, ale aj pre tých, ktorí sa starajú o zdravie pečene, obličiek a gastrointestinálneho traktu. Spolu s čistením orgánov dochádza k akejsi obnove všetkých biologických systémov, pretože eliminácia toxínov a toxínov má pozitívny vplyv na stav tela ako celku. Vďaka tomu sa zlepší zdravotný stav, zníži sa únava, v tele sa objaví ľahkosť a zmizne pocit ťažkosti v žalúdku.
Táto diéta je tiež celkom uspokojivá, bolestivý pocit hladu ju nesprevádza.
Nevýhody a kontraindikácie detoxikačnej diéty
Aj keď detoxikačná diéta môže pomôcť očistiť organizmus, malo by sa k nej pristupovať veľmi opatrne a postupne ju meniť. Prudkou zmenou v ponuke sa stane stres pre telo a pravdepodobne príčina črevných porúch, ako aj výskyt slabosti a únavy.
Detoxikačná diéta môže skutočne priniesť hmatateľné výsledky, ale bude krátkodobá, ak sa po ukončení diéty vrátite k konzumácii nezdravých a ťažkých jedál.
Detoxikačná diéta obsahuje vysoké množstvo vlákniny, ktorá môže byť škodlivá pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Ak máte tieto a ďalšie chronické ochorenia, mali by ste sa pred začatím diéty poradiť so svojím lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
Hroznová verzia detoxikačnej diéty vám umožní konzumovať samozrejme hrozno, ako aj ovocie, zeleninu, sušené ovocie, vlašské orechy, celozrnný chlieb, müsli, ryžu, jogurt, kyslú smotanu, tvaroh, varené bravčové mäso, kuracie mäso, morčacie mäso, krevety, rastlinný olej, želatínu, zlato, senna v listoch.
Na zvýšenie očistného účinku detoxikačnej diéty z hrozna sa odporúča pripraviť vitamínovú zmes sušených marhúľ, hrozienok, sušených sliviek, fíg, medu a listov senny. Vezmite 100 g každého sušeného ovocia a rozdrvte ho v mixéri a zalejte hrsťom listov senny vriacou vodou a parou. Zmiešajte ingrediencie. Jedzte 1 polievkovú lyžicu zmesi pripravenej na konzumáciu pred jedlom po dobu 3 týždňov.
Aké potraviny sú zakázané?
Detoxikačná diéta zakazuje používanie múčnych výrobkov, sladkostí, slaných a korenených jedál, kávy, sýtených nápojov a alkoholu.
Detoxikačné diétne menu
4-dňová diéta Grape Detox Diet je nasledovná:
Raňajky: musli s polovicou pomaranča, 100 g tmavého hrozna, 100 g jogurtu.
Obed: varené bravčové mäso, šalát s nastrúhanou tekvicou, hrozno a vlašské orechy.
Večera: varené kuracie filety, ovocný šalát z hrozna, papája, ananás, citrónová šťava.
Raňajky: jogurt, šľahaný s citrónovou šťavou, hrozno a hroznová šťava s dužinou.
Obed: varená ryža s krevetami vyprážaná na olivovom oleji, hrozno.
Večera: zemiaky, mrkva, zeler a pór dusený v kyslej smotane. Ako dezert, hrozno.
Raňajky: celozrnný chlieb s tvarohom, šľahaný s hroznom.
Obed: varené ryby, dusené s hroznom, kapusta.
Večera: hroznové želé, jablko, hrozno.
Raňajky: tvaroh s hroznom, jogurt, krajec celozrnného chleba.
Obed: palacinky s hroznom a tvarohom.
Večera: morčacie mäso dusené s hubami, brokolicou, mrkvou, hroznom a kyslou smotanou.
Užitočné tipy
Tip 1: je lepšie vymeniť veľké taniere za malé misky, potom sa porcie budú zdať pôsobivejšie.
Tip 2: Pite veľa vody, aby ste vylúčili toxíny z tela.
| Charakteristika stravy | konečná známka |
| Trvanie: 4 dni |
3,5 z 5 Strava s vysokým obsahom vlákniny, ktorá má nielen pozitívny vplyv na metabolizmus tukov, ale prispieva aj k eliminácii toxínov a toxínov, zlepšuje činnosť čriev, čo má priaznivý vplyv na celé telo. |
| Odporúčaná frekvencia: každé 3 mesiace | |
| Miera chudnutia: | |
| Bezpečnosť: | |
| Rozmanitosť výrobkov: |
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
