Cesta z hladu
Pôst je jednou z metód alternatívnej medicíny založenej na dobrovoľnom úplnom (absolútnom pôste) alebo čiastočnom (relatívnom pôste) odmietnutí potravy a vody zahájiť procesy čistenia a odstraňovania toxínov a toxínov z tela.
Výstupom z pôstu je reverzný proces pôstu, ktorý umožňuje obnoviť normálne fungovanie všetkých systémov tela bez rizika pre zdravie. Počas hladovania sa telo prepne na vnútorné rezervy, zatiaľ čo pri odchode z hladu nastáva opačný proces reštrukturalizácie systémov tela na vonkajšie zdroje výživy.
Vystúpenie z pôstu: základné výživové zásady
O výhodách pôstu sa stále vedú tvrdé diskusie. Pôst je v skutočnosti vyčerpanie tela, porucha funkcie gastrointestinálneho traktu, čo je pre organizmus najsilnejšia biologická a psychologická záťaž. Mnoho odborníkov na výživu odporúča, aby ste sa s pôstom zaobchádzali mimoriadne opatrne. Existuje názor, že vyloženie a diétna terapia, ktorá je nalačno, sa môžu používať iba pod prísnym lekárskym dohľadom v nemocničnom prostredí. Tí istí lekári, ktorí schvaľujú pôst ako alternatívnu metódu liečenia tela, zdôrazňujú, že pred začatím diéty by si človek mal byť dobre vedomý všetkých možných následkov pôstu, správneho východiska z pôstu.
Hladovka je radikálnou metódou očisty tela, jej hlavným cieľom nie je chudnutie. Oveľa menšia pozornosť sa venuje ukončeniu pôstu v presvedčení, že tento proces nie je taký dôležitý.
Prekonanie pôstu hrá dôležitú úlohu pri reštrukturalizácii tela. Pred začatím pôstu musíte kontaktovať skúseného odborníka na výživu, aby ste podstúpili vyšetrenia a vylúčili podmienky, v ktorých je takáto strava kontraindikovaná, ako aj aby ste vybrali najoptimálnejší režim.
Existuje niekoľko pravidiel, ako sa dostať z hladovania, ktoré pomôžu znížiť biologický stres pre organizmus a správne obnovia činnosť tráviaceho traktu:
- Dodržiavanie frakčnej výživy;
- Postupné budovanie výživového potenciálu stravy;
- Vylúčenie tukov, soli, korenia, ťažkých jedál;
- Obdobie ukončenia pôstu by malo byť rovnaké ako obdobie samotného pôstu.
K dnešnému dňu existuje veľa osvedčených účinných metód na vymanenie sa z jedálnička, výber jednej z nich nie je zložitý.
Správne ukončenie pôstu prirodzeným spôsobom postupne obnoví narušené funkcie tela.
Ako sa dostať z pôstu bez poškodenia tela
Jednou z účinných metód, ako správne vystúpiť z pôstu bez poškodenia tela, je dodržiavanie určitej diéty. Existuje niekoľko možností, ako sa pri diétach dostať z pôstu, a zabezpečiť tak jedálniček toľko dní, koľko vydržala abstinencia od samotného jedla. Pôstna strava sa teda neodporúča dlhšie ako 10 dní. Jedným z najobľúbenejších druhov pôstu je 4 - 5 dňová diéta. Preto by výstup z potravy mal trvať rovnako.
Aby bolo možné správne posúdiť trvanie výstupu z diéty, je potrebné vziať do úvahy:
- Typ pôstu (relatívny, absolútny);
- Trvanie pôstnej diéty;
- Stav tela a jeho reakcia na režim.
Počas pôstu je celý tráviaci trakt výrazne zmenšený. Výstup z pôstu sa odporúča začať ľahko stráviteľným jedlom v malom množstve. Pre normálny "štart" žalúdka je potrebné:
- Počas dňa jedzte čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy. Pri prvých dávkach musí byť šťava zriedená prevarenou vodou, aby sa znížila záťaž na črevá. Potom môžete vypiť celú šťavu.
- Prvý deň ukončenia diéty by mali byť jedlá zlomkové. Optimálny interval medzi jedlami sú 3 hodiny.
- Diéta prvého dňa ukončenia hladovacej diéty spočíva v použití iba nakrájanej zeleniny (mrkva, kapusta). Nasledujúce jedlá prvého dňa zahŕňajú varenú alebo pečenú zeleninu.
- Druhý deň zahŕňa použitie tekutých ovsených vločiek a pohánkovej kaše pripravenej v pare s vodou bez pridania soli, korenia a tukov. Odporúča sa tiež želé z ovsených vločiek, čerstvé ovocie a zelenina v nasekanej forme. Neodporúča sa používať maslo a rastlinný olej.
- Tretí deň pôstu zahŕňa rastlinný olej, zatuchnutý chlieb, med v malom množstve. Fermentované mliečne výrobky sú povolené.
- Štvrtý deň zahŕňa návrat k bežnej strave.
Pri dodržaní jedálnička, ako sa správne dostať z pôstu, by ste mali starostlivo sledovať reakciu tela. Ak sa u vás vyskytnú neobvyklé príznaky (nevoľnosť, zvracanie, strata vedomia, bolesti žalúdka), mali by ste sa poradiť s lekárom.
Ako sa dostať z pôstu: prísne zakázané metódy
Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú pôst, nepozná základné pravidlá, ako sa z pôstu dostať, čo má za následok gastrointestinálnu dysfunkciu, črevnú dysbiózu.
Hlavné chyby, ktoré sa robia pri pôste, sú:
- Prudký návrat k bežnej strave;
- Používanie fermentovaných mliečnych výrobkov v prvých jedlách po skončení hladovania;
- Jesť tvrdé jedlá v prvých dňoch.
Nedodržanie pravidiel, ako sa dostať z pôstu, má za následok vznik nasledujúcich komplikácií:
- Zadržiavanie moču, výskyt edému;
- Vývoj gastrointestinálnych chorôb;
- Zápcha, plynatosť, nadúvanie, obštrukcia čriev;
- Exacerbácia chronických ochorení.
Všetky tieto príznaky vyžadujú lekársku korekciu, ak sa objavia, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.
Pôst: recenzie, odporúčania, indikácie
Dnes je pôst, ktorého recenzie nájdete na internete, jednou z najnebezpečnejších diét pre ľudské zdravie. Je potrebné dodržiavať takúto stravu, len ak si budete úplne istí, že neexistujú kontraindikácie pôstu. Hlavné kontraindikácie sú teda:
- Tehotenstvo, plánovanie tehotenstva, obdobie dojčenia;
- Podváha (BMI menej ako 18);
- Rôzne choroby;
- Mentálne poruchy;
- Oslabená imunita po chorobe.
Predtým, ako začnete takýmto spôsobom čistiť telo, musíte si naštudovať všetko, čo sa týka pôstu: recenzie ľudí, ktorí dodržiavajú podobný režim, odporúčania lekárov. Pre priaznivý výsledok pôstu je tiež dôležitý správny psychologický postoj. Podľa hodnotení pôstu by ste počas tohto obdobia mali získať podporu blízkych.
Pri príprave na ukončenie pôstu sa musíte postarať o dostupnosť všetkých potrebných potravín. Ľudia, ktorí si vyskúšali pôst, neodporúčajú počas pracovnej doby držať diétu.
Pri pôste sa v recenziách často hovorí o vývoji nasledujúcich sprievodných príznakov:
- Vyčerpanosť;
- Zdravotné postihnutie;
- Závraty;
- Depresia.
Nesprávne dodržiavanie pôstu môže vyvolať narušenie fungovania mnohých systémov tela (hormonálne hladiny, trávenie, funkcia pečene a obličiek, duševné poruchy).
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
