Herkulovská strava
Základom herkulovskej diéty sú ovsené vločky. Diéta pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov a vyčistiť črevá od toxínov a toxínov. Ovsené vločky priaznivo ovplyvňujú prácu žalúdka, znižujú hladinu cholesterolu v krvi, zlepšujú stav pokožky a ciev.
Diéta trvá sedem dní. Pre herkulovskú diétu existujú dve možnosti: prísna a tolerantná. Striktná verzia vám pomôže schudnúť 7-8 kg za týždeň, šetriaca - až 5 kg.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody herkulovskej diéty
Ako už bolo spomenuté vyššie, ovsené vločky čistia organizmus. Okrem toho dobre zasýti, dá sa jesť v neobmedzenom množstve, čo zmierni hlad.
Nevýhody a kontraindikácie "herkulovskej stravy"
Ako každá mono diéta, aj herkulovská diéta začne byť rýchlo nudná a potom je pravdepodobné, že dôjde k poruche. Telo navyše neprijíma množstvo vitamínov, stopových prvkov a ďalších základných živín.
Pretože diéta je krátka, váha sa môže vrátiť, keď sa diéta skončí, najmä ak dôjde k náhlej zmene stravy.
Je ťažké získať denné minimum kalórií z ovsených vločiek (1 500 kcal podľa odporúčania WHO), takže sa metabolizmus spomaľuje.
Diéta je kontraindikovaná u ľudí náchylných na zápchu. Pred začatím liečby by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
Pri prísnej strave sú povolené iba dusené ovsené vločky (bez soli a cukru, ale v akomkoľvek množstve) a jablká (od piateho dňa), z nápojov - čaj a neperlivá voda.
Jemná možnosť vám umožňuje pridať do ponuky med a nízkotučný kefír.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky výrobky sú zakázané okrem tých, ktoré sú uvedené v predchádzajúcom odseku.
Herkulovská diéta
Ponuka jemnej verzie herkulovskej diéty:
Raňajky: ovsené vločky s 1 polievkovou lyžičkou. l. med, kefír.
Obed: ¾ pohára dusenej ovsenej vločky, med.
Večera: ½ šálky ovsených vločiek na pare, napoly nastrúhané jablko, pol šálky kefíru (1%), lyžice. l. med.
Užitočné tipy
Tip 1. Snažte sa udržiavať pocit sýtosti, inak budete chcieť zakázané jedlá.
Tip 2. Diéta môže viesť k zápche, aby ste znížili pravdepodobnosť tohto stavu, pite dostatok tekutín (najmenej 4 poháre vody denne).
Tip 3. Aby ste z ovsených vločiek vyťažili maximum, celé vločky zalejte vriacou vodou a nechajte napučať. Asi po 10 minútach je kaša pripravená na konzumáciu.
3,5 z 5
Ovsená strava sa zdá byť zdravá, ale nie je vyvážená. Ak sa ho však budete držať dlhšie ako odporúčané obdobie, zdravotné riziko je malé a počet zhodených kilogramov je pôsobivý.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
