Fitness Zumba - Lekcie Pre Začiatočníkov, Technika

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Zumba

Zumba je špeciálny tanečný fitnes program, ktorý vyvinul kolumbijský inštruktor fitness Albert Perez. Tento program je založený na aeróbnych tréningoch s rytmickými pohybmi na latinskú hudbu. Zumbu môže vykonávať jednotlivo aj skupina tanečníkov.

Zumba fitnes funkcie

Počas hodín Zumby telo dostáva aeróbnu aktivitu rôznej intenzity, zatiaľ čo nervový systém získava relaxáciu vďaka krásnej a rytmickej hudbe. Zložitosť programu závisí od druhov hudobných skladieb.

Zumba je vhodná pre začiatočníkov aj profesionálnych tanečníkov. Tento program je inovatívnym tréningom s rôznymi úrovňami kondície. Každá aktivita je založená na hudbe, krokoch a konkrétnych pohyboch. Skupina tanečníkov sa formuje v závislosti od tréningu, veku, fyzickej kondície a skúseností.

Zumba pre začiatočníkov pozostáva z jednoduchých rytmických pohybov sprevádzaných latinskoamerickými hudobnými skladbami.

Výhody lekcií zumby

Navonok je zumba jednoduchým fitness, ktorý nevyžaduje špeciálne vybavenie, ale všetky svalové skupiny sa rozvíjajú počas cvičenia. Rytmy a kroky vám umožňujú kvalitatívne zaťažiť svaly, precvičiť dýchací systém a posilniť kardiovaskulárny systém.

Pohyby sa vykonávajú striedavo s hudobným sprievodom. Vytvára sa tak atmosféra diskotéky, odbúrava sa stres a psychický stres.

Dôležitým prínosom Zumby fitness je odstránenie problémov s nadváhou a podpora chudnutia. Tiež pod vplyvom tanca sa zvyšuje svalový aparát, stúpa tón, posilňujú sa cievy, rozvíja sa plastickosť, pružnosť a zmysel pre rytmus.

Každá lekcia zumby trvá asi 40 minút, počas ktorých sa spáli až 500 kcal.

Zumba sa od klasického fitnes líši uvoľnenou atmosférou a krásnou tanečnou hudbou.

Medzi hlavné výhody fitnes Zumba patria:

• schopnosť udržiavať telo v dobrej kondícii;
• vysoká účinnosť športového a tanečného programu na chudnutie;
• srdcový tréning a zvýšenie vytrvalosti;
• emočné uvoľnenie a psychologická úľava;
• zvýšená sebaúcta a sebadôvera;
• získanie profesionálnych tanečných schopností;
• nových známych a komunikáciu.

Kontraindikácie

Fitness zumba je kontraindikovaná pre ľudí s ťažkými chorobami kardiovaskulárneho systému, hypertenziou, onkologickými ochoreniami, závažnými chorobami pohybového aparátu a kostí, závažnými chorobami nervového systému a duševnými poruchami, ako aj počas tehotenstva a laktácie.

Hodiny zumby sú kontraindikované v pooperačnom období, ako aj v prípade prítomnosti otvorených rán, nefúzovaných stehov, zranení a popálenín.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.