Technika masáže chrbta
Chrbát nie je obzvlášť citlivou časťou tela, ale jeho svaly sú neustále vystavené nadmernému zaťaženiu v dôsledku sedavého životného štýlu, traumy a stresu. Špeciálne techniky masáže chrbta ich pomáhajú uvoľniť, zbaviť telo bolesti a obnoviť slobodu pohybu.
Táto špeciálna masáž podporuje regeneráciu poškodených tkanív, zvyšuje krvný obeh, čím zlepšuje tonus nervového a cievneho systému, zmierňuje opuchy a harmonizuje stav vnútorných orgánov.
Všeobecná technika masáže chrbta
Technika masáže chrbta zahŕňa použitie množstva postupov a techník, pomocou ktorých sa dosahuje požadovaný efekt.
Tieto techniky zahŕňajú:
- Hladenie;
- Hnetenie;
- Triturácia;
- Trasenie;
- Stláčanie;
- Nárazové akcie (poklepanie, poklepkanie);
- Pohyby s odporom.
Pacient by mal ležať na bruchu, položiť ruky pozdĺž tela, mierne ohnuté v lakťoch. Hlava musí byť otočená do strany. Ak je to potrebné, môžete mu dať mäkké valčeky pod kĺby hrudníka a členkov.
Pred začatím procedúry by mal terapeut sedieť za hlavou pacienta a natrieť si olej alebo masážny gél na chrbát a krk.
Klasická technika masáže chrbta
Podľa techniky klasickej masáže chrbta sa celý zákrok vykonáva rukami a začína sa manipuláciami s hornou časťou.
Prvé masážne akcie sú hladkanie. Musíte si dať ruky na hornú časť chrbta a potom ich pomaly spúšťať pozdĺž celej chrbtice. Po opakovaní tejto techniky niekoľkokrát musíte prejsť na ďalšiu - hladiť zhora po plecia. Toto sa robí niekoľkokrát, kým sa olej úplne nerozloží po povrchu.
Ďalej môžete začať masírovať ramená a mali by ste začať s opačným otočením hlavy.
Potom pokračujú v miesení svalov lopatiek. Jeden by mal striedavo s každou rukou postupne stláčať jednotlivé oblasti svalov okolo nich.
Horná časť lopatky spolu so základňou krku tvoria svalnatý trojuholník. Je potrebné túto oblasť masírovať palcom. Malo by sa to robiť hladko, ale dostatočne silno. Pohyby by sa mali vykonávať, kým napätie, hmatateľné rukami, úplne nezmizne.
Ďalej sa podľa techniky klasickej masáže chrbta manipuluje s líniami pozdĺž chrbtice. Palcami tlačte na body pozdĺž chrbtice. Smer - od krku do stredu chrbta. Potom rýchlym kĺzavým pohybom musíte vrátiť ruky do východiskového bodu a zopakovať techniku.
Ďalším krokom je návrat k lopatkám a spodnej časti krku.
Lisovanie sa vykonáva v oblasti okolo lopatiek, počínajúc od hornej časti ramena a klesajúcou. Potom pokračujú v tlaku na svoju plochú časť: musíte opísať kruhy - malými a hlbokými. Potom sa masírujú krčné svaly, pohyby sa vykonávajú od ramien po základňu lebky.
Po absolvovaní série všetkých týchto techník musíte klienta otočiť hlavou a opakovať všetky pohyby na druhej strane tela.
Po masírovaní hornej časti chrbta pokračujte k akciám na dolnej časti.
Pomocou konkrétnej techniky masáže chrbta môžete dosiahnuť požadovaný terapeutický alebo relaxačný účinok.
Relaxačná technika masáže chrbta
Na zlepšenie pohody ľudí vedúcich sedavý životný štýl, vystavených častému stresu, stojí za to použiť techniku relaxačnej masáže chrbta. Je určený na zmiernenie svalového napätia a únavy.
Tento postup začnite povrchným hladením od krížov po plecia a opačným smerom. Potom pokračujú v hlbokom hladení s okrajmi dlaní šikmo, najskôr sprava doľava, potom zľava doprava.
Ďalej sa trenie vykonáva zo strán do chrbtice a dozadu. Týmto pohybom by ste mali opatrne prechádzať cez krk a plecia.
Ďalej začnú miesiť: končekmi prstov chytia kožné záhyby z jednej strany chrbtice, potom z druhej, pričom to neovplyvní.
Pri tejto technike masáže chrbta sa používa aj klasický tlak palcami na body na oboch stranách chrbtice. Po ustúpení o 3 cm od neho sa musíte posunúť smerom nadol od krku do stredu chrbta.
Procedúra je ukončená ľahkými vibráciami vytvorenými krúživými pohybmi končekov prstov od pása po krk. Ruky by sa zároveň mali sotva dotýkať chrbta.
Pri vykonávaní procedúry by masér mal opatrne konať v oblasti medzi lopatkami. Perkusné techniky majú stimulačný účinok na pľúca a srdce. Okrem toho sa odporúča vyhnúť sa použitiu týchto manipulácií v oblasti obličiek.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
