Ako schudnúť po cisárskom reze - tipy a triky
Otázka, ako schudnúť po cisárskom reze, znepokojuje mnoho žien, ktoré si touto operáciou museli prejsť. Materstvo má veľa pozitívnych stránok, ale tehotenstvo zanecháva stopy na ženskom tele a tieto zmeny nie sú k lepšiemu. Počas tehotenstva všetky ženy napínajú brušné svaly, pokožku a podkožné tkanivo a tuk sa ukladá v oblasti bokov a brucha. Situáciu u žien, ktoré podstúpili cisársky rez, zhoršuje skutočnosť, že okrem iného na bruchu zostáva jazva.
Keď ste sa rozhodli schudnúť po cisárskom reze, musíte vziať do úvahy, že telo po operácii brucha sa zotavuje dlhšie ako po prirodzenom pôrode. Preto predtým, ako budete pokračovať v aktívnych akciách, mali by ste počkať 2 mesiace, počas ktorých by sa šev mal úplne uzdraviť.
Je prísne zakázané používať tabletky na chudnutie a dodržiavať prísne diéty po cisárskom reze.
Brucho po cisárskom reze
Odporúčania týkajúce sa chudnutia po cisárskom reze sa v zásade zhodujú s odporúčaniami, ktoré sa dávajú ženám po prirodzenom pôrode. Existujú však niektoré zvláštnosti, pretože žena podstúpi operáciu brucha, po ktorej sa nad švom často vytvorí tukový záhyb. Samotný šev je sotva viditeľný niekoľko mesiacov po operácii, ale odstránenie tukovej rolky môže byť ťažké.
Tí, ktorí sa zaujímajú o to, ako to napraviť, by mali vedieť, že úspešnosť implementácie plánu závisí od mnohých faktorov, konkrétne:
- Technika, ktorou sa rez vykonával počas operácie;
- Technika použitá na zošitie brušných svalov;
- Elasticita pokožky ženy.
Rez v oblasti brucha vykonaný počas operácie, v závislosti od typu cisárskeho rezu, môže byť priečny alebo pozdĺžny. V súčasnosti sa častejšie robí priečny rez brušnej steny, na ktorý sa následne aplikuje kozmetický steh. Tento steh sa časom rozpustí a zostane po ňom takmer neviditeľná jazva.
Na obnovenie prenatálneho tvaru brucha je dôležité, aby boli brušné svaly postihnuté počas operácie správne zašité a potom správne zahojené. Na tom priamo závisí obnovenie podbruška a vzhľad bruška.
Je plastická chirurgia dobrým riešením?
V súčasnosti populárny názor, že zbaviť sa mastnej vrstvy v brušnej oblasti po cisárskom reze, je možné iba pomocou plastickej chirurgie, je nesprávny. Plastická chirurgia sa považuje za najrýchlejší spôsob boja proti ukladaniu tukov, treba si však uvedomiť, že ide stále o plnohodnotný zákrok, ktorý má so sebou všetky riziká a nevýhody. Najmä žena sa bude musieť zotaviť po ďalšom chirurgickom zákroku, a to by sa malo urobiť v zložitom období pre ňu a jej rodinu, keď je potrebné sa o dieťa starať. Niekoľko týždňov sa žena nebude môcť aktívne pohybovať kvôli intenzívnej bolesti v bruchu a riziku divergencie švov. Z dôvodu liekovej terapie, ktorá sprevádza akýkoľvek chirurgický zákrok, budete musieť prestať dojčiť. Výsledkom je, že plastická chirurgia nie je taký rýchly a úspešný spôsob, ako sa dostať do formy po cisárskom reze.
Taktika chudnutia po cisárskom reze
Mnoho tehotných žien si myslí, že kilogramy získané v tehotenstve ľahko po pôrode zmiznú. Preto si počas tehotenstva dovolia zneužívať jedlá, ktoré nie sú pre postavu najužitočnejšie. Tento názor nie je ďaleko od pravdy, takmer všetka získaná váha (s výnimkou 4 - 5 kg) zostáva po pôrode u ženy. Preto by ste sa mali začať starať o svoju postavu vopred: počas tehotenstva je dôležité zostavovať stravu tak, aby sa do tela dostávali všetky látky potrebné pre vývoj plodu a váha rýchlo nerástla.
Najlepšie metódy, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, sú dojčenie, ktoré zaisťuje hormonálnu rovnováhu a dodržiavanie zásad správnej výživy.
Prvý týždeň po cisárskom reze musí žena dodržiavať špeciálnu diétu predpísanú lekárom. Po jej ukončení môžete rozšíriť stravu s prihliadnutím na pravidlá zdravej výživy. Hlavný princíp stravovania v tomto období možno formulovať nasledovne: do tela by malo vstúpiť všetko, čo potrebujete, ale nič viac. Jedlo by malo byť frakčné, 5-6 krát denne v malých dávkach, uprednostňovať by sa mali výrobky z kyseliny mliečnej, zelenina a ovocie, nízkotučné mäso a obilniny. Z jedálnička sú vylúčené cukrovinky (najmä priemyselná výroba), tučné, vyprážané, korenené, údené jedlá, rýchle občerstvenie, konzervy (s výnimkou domácej konzervácie), sladké sýtené nápoje. Spotreba cukru a soli by mala byť minimálna. Tuk zmizne, ale také opatrenia nie sú dostatočnéna obnovenie prenatálnej formy brucha - to si vyžaduje posilnenie svalov tlače.
Počas prvých dvoch mesiacov po operácii by žena mala nosiť popôrodný obväz, ktorý jej pomôže trochu stiahnuť bruško.
2 mesiace po operácii, pri absencii kontraindikácií, môžete začať vykonávať cvičenia na chudnutie a formovanie postavy.
Masáž ako jedno z najefektívnejších opatrení
Nemusíte vždy chodiť do fitnescentra alebo na bazén, aby ste boli fit. Nie každý je vystavený alebo má rád takúto fyzickú aktivitu. V takom prípade je jednou z najefektívnejších metód boja proti obezite R-elegantný. Tento typ hardvérovej masáže kombinuje chudnutie, anticelulitídu a relaxačné účinky. Turgor pokožky, to znamená jej tón, sa tiež výrazne zlepšuje, čo je veľmi dôležité pre obnovenie vzhľadu brucha. Účinok je založený na rotačnej tepelnej kompresii, to znamená na prísne overenom tlaku na problémové oblasti v dôsledku rotujúcich častí prístroja a súčasného zahrievania tkanív.
Masáž je možné začať už 6 mesiacov po pôrode, avšak s miernymi obmedzeniami počas laktácie. Er-slick rýchlo tonizuje telo, napríklad pri chudnutí o 1-2 veľkosti, priemerne je potrebných 6-10 návštev, v závislosti od individuálnych charakteristík klienta.
Prirodzene dosiahnete maximum, keď skombinujete správnu výživu, cvičenie a masážnu terapiu. Pokiaľ ale nie je na všetko dostatok času, potom bude stačiť iba masáž.
Aktívne opatrenia na zníženie hmotnosti po cisárskom reze
Takže po dvojmesačnom období zotavenia môžete zahájiť aktívnu fázu chudnutia. Po pôrode, najmä ak neboli prirodzené, je potrebné posilniť nielen brušné svaly, ale celé telo.
Najefektívnejším a zároveň bezpečným typom fyzickej aktivity je plávanie v bazéne a vodný aerobik, ale nie všetky matky majú z objektívnych dôvodov možnosť navštíviť bazén. Existuje cesta von - doma môžete robiť špeciálnu gymnastiku. Bude to trvať dosť času (stačí 20 - 30 minút denne) a za predpokladu pravidelného cvičenia nebude efekt menší ako pri tréningu v bazéne alebo v posilňovni.
Musíte začať s malým zahriatím, po ktorom sa cvičenia vykonávajú v jemnom režime na posilnenie svalov tlače, paží, nôh, hrudníka a zadku. Toto cvičenie pomáha spevniť pokožku a svaly brucha, obmedziť tukové záhyby a vylepšiť celkový vzhľad. Do šiestich mesiacov po cisárskom reze počas tréningov na chudnutie je lepšie nepoužívať činky, činky a obruče, mali by ste tiež odložiť behanie a skákanie cez švihadlo.
Rovnako dôležité je starať sa o stav pokožky v bruchu. Tónovacie pílingy a telové masky, ako aj kontrastná sprcha a krémy proti celulitíde pomôžu zlepšiť pružnosť pokožky a zbaviť sa celulitídy. Je užitočné pravidelne masírovať problémové oblasti.
V úsilí o štíhlu líniu po tehotenstve a pôrode by žena nemala zabúdať na svoje vlastné zdravie a na to, že v prvom roku života je pre dieťa obzvlášť dôležitá pozornosť a starostlivosť o matku. Ak sa chystáte po cisárskom reze rýchlo schudnúť, mali by ste k tomu pristupovať múdro. Správna strava, nosenie obväzu, pravidelné cvičenie a dojčenie dieťaťa sú najlepším spôsobom, ako sa tam dostať.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
