Ako odstrániť pivné brucho
Pevné mužské bruško sa veľmi často nazýva „pivné brucho“. Mnoho mužov má voľný pás a neupravené bruško. Veľké brucho nielenže človeka nemaľuje, ale je aj príčinou mnohých chorôb. A zbaviť sa ho je oveľa ťažšie ako ho zvyšovať. Ako odstrániť pivné brucho? Je pitie piva dôvodom jeho rastu?
Ako odstrániť mužovi pivné brucho
„Pivné brucho“je populárny pojem, v skutočnosti taký koncept v medicíne neexistuje. Rovnako ako neexistuje brucho „mäso“alebo „vodka“. Toto sa však veľmi často nazýva brucho, ktoré sa formovalo v dôsledku pitia piva a vysokokalorických jedál. Samotný nápoj nemôže viesť k formovaniu veľkého brucha, ale je nepriamou príčinou. Pivo zvyšuje chuť do jedla a občerstvenie, ktoré sa s ním konzumuje, je vysoko kalorické.
Človek, ktorý pije veľa piva, má po čase roztiahnutý žalúdok. Steny žalúdka sú elastické a postupne sa prispôsobujú tomu, že doň vstupuje viac tekutín a potravy. A ak má človek veľké brucho, potom môže jesť oveľa viac. Okrem toho, ak je žalúdok napoly plný, človek cíti hlad. Súčasne s naťahovaním žalúdka sa zvyšuje množstvo tukového tkaniva, rastie vrstva podkožného tuku.
Hlavné príčiny „pivného brucha“:
- Nesprávna strava alebo prejedanie sa;
- Nedostatok fyzickej aktivity alebo sedavý životný štýl. Nedostatok fyzickej aktivity spolu s veľmi rýchlym prejedaním vedie k výraznému zvýšeniu telesnej hmotnosti. U mužov sa navyše tuk hromadí hlavne v bruchu;
- S vekom sa metabolizmus tela spomaľuje, takže tukové usadeniny sa tvoria oveľa rýchlejšie;
- V dospelosti klesá hladina testosterónu u mužov, čo riadi ukladanie tukov. To zase vedie k metabolickým poruchám a nadváha znižuje testosterón. Tento začarovaný kruh nedovolí mužovi schudnúť.
Ako odstrániť pivné brucho? Môžete vyhľadať pomoc od chirurgov. Existuje veľa chirurgických metód, napríklad liposukcia (odsávanie prebytočného tuku), abdominoplastika (spevnenie prednej brušnej steny), dermolipektónia (vyrezanie kože a tukové záhyby). Po operácii samozrejme tuk zmizne, ale strie na bruchu a prebytočná pokožka zostanú.
Riešením problému, ako odstrániť pivné brucho, je často dlhodobá kompresia. Zatiahnutím brucha do korzetu alebo obväzu sa brušný objem postupne zmenšuje. Potom sa dá vyhnúť chirurgickému zákroku.
Ako odstrániť pivné brucho pre muža doma
Ak operatívne metódy riešenia veľkého brucha spôsobujú strach, môžete sa ho zbaviť sami. Kde v tomto prípade začať? V prvom rade s normalizáciou stravy. Najprv by ste mali prestať jesť cukrovinky, chlieb z pšeničnej múky, údené produkty, klobásy a všetky druhy rýchleho občerstvenia.
Namiesto toho konzumujte viac čerstvej zeleniny, ovocia, bylín a obilnín. Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny, ktorá je dôležitá pre trávenie. Mali by ste tiež úplne opustiť konzumáciu piva alebo aspoň obmedziť jeho množstvo.
Okrem toho pri rozhodovaní o tom, ako odstrániť mužovi pivné brucho doma, hrá dôležitú úlohu strava. Špinavé jedlá a neustále občerstvenie vám nepomôžu dosiahnuť efektívne výsledky.
Základné stravovacie pravidlá, ktoré vám pomôžu schudnúť:
- Užívajte jedlo najmenej 5-krát denne, v malých dávkach, v pravidelných intervaloch;
- Posledné jedlo by malo byť najneskôr 4-5 hodín pred spaním, v extrémnych prípadoch môžete jesť jablko alebo vypiť pohár kefíru;
- Počas dňa vypite najmenej dva litre vody, pol hodiny pred jedlom môžete vypiť pohár vody;
- Musíte vstať od stola s miernym pocitom hladu, potom sa časom žalúdok zmenší a pocit sýtosti príde rýchlejšie.
Zmeny v stravovaní je potrebné robiť postupne, aby sa im telo prispôsobilo. Malo by sa však pamätať na to, že chudnutie nastáva, len keď je dodaných menej kalórií, ako je spotrebované. Preto je také dôležité kombinovať vyváženú stravu s komplexom fyzických cvičení.
Ak uvažujete o probléme, ako odstrániť pivné brucho, pomôžu vám ho vyriešiť rôzne ab cvičenia. Lis môžete začať pumpovať z ľubovoľnej vhodnej polohy. Naklonenie a otočenie tela do strán tiež dobre pôsobí na bočné svaly brucha. Spočiatku stačí robiť cviky nie dlhšie ako dvadsať minút, pričom sa čas tréningu postupne predlžuje. V budúcnosti môžete pridať cviky s činkami, drepy s činkou, zhyby a príťahy. Obzvlášť užitočné sú ale vonkajšie aktivity - beh, jazda na bicykli.
Mať veľké brucho a mať nadváhu je pre mužov nad 40 rokov nebezpečná kombinácia. Je nevyhnutné sa tohto problému zbaviť všetkými dostupnými prostriedkami: správnou výživou, cvičením alebo chirurgickým zákrokom. V opačnom prípade je možný vývoj kardiovaskulárnych chorôb, diabetes mellitus, vysokého krvného tlaku.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
