5 Tipov Na Zmiernenie Príznakov Menopauzy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

5 tipov na zmiernenie príznakov menopauzy

Menopauza alebo menopauza je normálny proces zastavenia plodnosti ženy sprevádzaný vážnymi hormonálnymi zmenami v tele. Menopauza sa zvyčajne začína medzi 50. a 55. rokom života, ale charakteristiky tohto procesu sú veľmi individuálne. Faktory skoršieho nástupu menopauzy sú nepravidelný sexuálny život, viacnásobné potraty, zlé návyky, prítomnosť endokrinných, autoimunitných a gynekologických ochorení, častý stres a nadmerné stravovanie. Závažnosť menopauzy určuje aj dedičnosť.

Zdroj: depositphotos.com

Poruchy v tele spôsobené menopauzou

Žena môže sama pochopiť, že do tohto okamihu svojho života dospela, ak má niektoré charakteristické príznaky nástupu menopauzy:

v prvom rade je narušený menštruačný cyklus. V miernych prípadoch sa menštruácia jednoducho stáva zriedkavejšou a nakoniec úplne zmizne. U niektorých žien naopak dochádza k silnému krvácaniu, ktoré je v rozpore s načasovaním, čo vedie k masívnej strate krvi;
po ukončení menštruácie sa intenzita normálneho pošvového výtoku výrazne zníži, pozoruje sa suchosť slizníc, čo spôsobuje pálenie, svrbenie a nepríjemné pocity pri pohlavnom styku. Nie sú vylúčené také javy ako inkontinencia moču pri kašli alebo kýchaní, zvýšené nutkanie na močenie počas spánku, pálenie a štípanie v močovom mechúre;
poruchy v práci autonómneho nervového systému sa vyskytujú jeden z prvých, sú spojené s prudkým poklesom hladiny estrogénu v krvi. Najbežnejšie sú takzvané návaly horúčavy: žena cíti teplo na povrchu tváre, hrudníka a niekedy aj dlaní. Potom je pokožka pokrytá výdatným potom, srdcový rytmus sa stáva častejším, je ťažké dýchať. Útok sám o sebe zmizne v priebehu niekoľkých minút. Zvyčajne sú návaly horúčavy bežnejšie v noci ako cez deň. Podľa ich frekvencie dávajú lekári názor na závažnosť menopauzy (až 10 návalov horúčavy denne sa považuje za mierne porušenie, ktoré si nevyžaduje lekársky zásah);
poruchy spánku (chrápanie, apnoe, časté prebúdzanie, denná ospalosť), nevoľnosť, závraty, bolesti hlavy a slabosť;
atrofia panvových väzov. V dôsledku toho sa mení umiestnenie močového mechúra a močovej trubice, ktoré je plné prolapsu maternice a pošvových stien;
nedostatok estradiolu v tele ženy. To ovplyvňuje zdravie kostí. Stávajú sa krehkými (objavujú sa príznaky osteoporózy), riziko zlomenín sa zvyšuje aj pri slabom mechanickom namáhaní. Stavce prechádzajú takzvanou osteoporotickou kompresiou, ktorá vedie k rozvoju zhrbenia a zníženiu rastu. Pacienti pociťujú bolesť v dolnej časti chrbta pri dlhodobom státí a chôdzi, sťažujú sa na nepríjemné pocity v kĺboch;
negatívne zmeny stavu pokožky v dôsledku nedostatočnej výživy pokožky. Pokožka sa stáva voľnou a vráskavou. Rast vlasov na tvári sa zvyšuje. Na ohanbí a na hlave naopak silno vypadávajú;
emočné poruchy, ktoré sa prejavujú neopodstatnenou podráždenosťou, pocitmi úzkosti a strachu. Niektoré ženy majú depresívne nálady, iné - túžbu po vzdorovitom správaní, príliš svetlé oblečenie a líčenie, ktoré niekedy vyzerá neadekvátne. Pacienti sa často sťažujú na intoleranciu určitých pachov, hlasných zvukov, jasného svetla atď.

Ako prekonať menopauzu bez príliš veľkých problémov

Príznaky menopauzy významne znižujú kvalitu života. Menopauza však nie je choroba a nebude úplne vyliečená. Ale žena si môže uľaviť od nepríjemných prejavov a prejsť touto fázou pomerne bezbolestne. Odborníci radia, keď sa blíži menopauza:

vzdať sa všetkých zlých návykov;
zmeniť stravu v prospech prevahy zeleniny, ovocia a „pomalých“sacharidov;
začnite užívať komplexy vitamínov obohatené o vápnik;
venujte sa fyzickému cvičeniu, turistike na čerstvom vzduchu;
skus sa dostatocne vyspat a nie byt nervozny.

Zdroj: depositphotos.com

Dodržiavanie denného režimu a výživy spravidla zmierňuje stav s miernym stupňom klimakterického syndrómu. Ak sa návaly horúčavy vyskytujú častejšie ako 10-krát denne, má zmysel konzultovať s gynekológom. Predpíše hormonálnu substitučnú liečbu, ktorá vráti telo do normálu a zníži intenzitu nepríjemných symptómov.

Obdobie menopauzy u každej ženy prebieha individuálne, preto sa v žiadnom prípade nemôže samoliečiť. Liek, bylinný liek alebo postup, ktorý „dobre poslúžil vášmu priateľovi“, vám môže byť nielen zbytočný, ale aj vážne poškodiť vaše zdravie. Kompetentné správanie a včasný prístup k lekárovi vám umožnia prežiť toto ťažké životné obdobie pri zachovaní zdravia a pracovnej schopnosti.

Video z YouTube súvisiace s článkom: