7 hormónov, ktoré riadia naše emócie
Látky produkované endokrinnými žľazami hrajú v tele úlohu chemických koordinátorov, ktorí zabezpečujú optimálne fungovanie orgánov a upravujú jemný mechanizmus ich vzájomného pôsobenia. Na minimálnych výkyvoch hladiny hormónov v krvi závisí nielen fyzický stav človeka, ale aj jeho pocity a emócie.
Zdroj: depositphotos.com
Serotonín a optimistický pohľad na život
Serotonín vykonáva základnú funkciu: poskytuje prenos impulzov medzi nervovými bunkami. Nedostatočná produkcia tohto hormónu vedie k rozvoju depresie, zníženiu duševnej a fyzickej aktivity, pamäti, ťažkostiam s asimiláciou nových informácií. Nedostatok serotonínu zle ovplyvňuje stav tráviaceho, kardiovaskulárneho a imunitného systému, zvyšuje citlivosť na bolesť a spôsobuje poruchy spánku. Nadmerná koncentrácia hormónu v krvi je tiež škodlivá: má depresívny účinok na prácu orgánov reprodukčného systému.
Na produkciu serotonínu potrebuje telo jednu z esenciálnych aminokyselín, tryptofán. Táto látka je bohatá na zeleninu z čeľade strukovín, tvaroh, tvrdé syry, pohánku a hlivu. Okrem toho sa horčík obsiahnutý v morských plodoch, morských riasach, orechoch, sušenom ovocí a otrubách podieľa na výrobe serotonínu. V prípade poklesu hladiny hormónu sa dá situácia napraviť konzumáciou potravín bohatých na vitamíny skupiny B (banány, datle, melóny, vnútornosti).
Je dôležité, aby sa telo pri vystavení slnečnému žiareniu stalo viac serotonínu. Nie nadarmo sa v jesenno-zimnom období s nedostatkom slnečného žiarenia mnohí sťažujú na zlú náladu, letargiu a pokles pracovnej schopnosti. Normalizáciu hladín sérotonínu je možné dosiahnuť aj pomocou primerane dávkovanej fyzickej aktivity. Turistika, ľahké športy a vonkajšie aktivity sú na to vynikajúce.
Zistilo sa, že existuje nielen priama závislosť nálady od hladiny serotonínu, ale aj inverzný vzťah: ľudia s aktívnou životnou pozíciou a optimistickým pohľadom na svet majú takmer vždy vysokú koncentráciu tohto hormónu v tele. To znamená, že zvýšenie produkcie serotonínu je možné dosiahnuť metódami, ktoré prispievajú k vytváraniu pozitívneho myslenia (psychologický výcvik, relaxačné postupy atď.).
Dopamín je hormón rozkoše
Rovnako ako serotonín je dopamín neurotransmiter. Vytvára to pocit potešenia. Účinok je zvlášť viditeľný pri pohlavnom styku, konzumácii obľúbeného jedla atď. Charakteristickým znakom dopamínu je zvýšenie jeho produkcie nielen v okamihu príjemnej udalosti, ale aj v procese jeho prístupu (tzv. Efekt predtuchy). To tiež určuje negatívny vplyv hormónu: človek môže dostávať príjemné pocity ani nie tak z činov (situácií), ako skôr z očakávania ich výsledku. Toto je jeden zo spôsobov rozvoja závislosti na alkohole: „obvyklý“opilec pije alkohol, pretože si pamätá pocit uspokojenia, ktorý mu predtým spôsobili libácie. Jedna z moderných teórií nástupu schizofrénie je založená na koncepte „klamania dopamínu“: predpokladá sa, že sa pacient sústredí na svoje sny,poskytuje mu psychické pohodlie a dobrovoľne odmieta aktívnu existenciu v skutočnom svete.
Adrenalín a norepinefrín: odbúravanie stresu
Príroda zabezpečila dva typy reakcií na nebezpečnú situáciu: útok a útek. Za úspech prvej možnosti je zodpovedný hormón norepinefrín. Pomáha mobilizovať všetky sily tela: mozog začína aktívnejšie pracovať, zrýchľuje sa prietok krvi, zvyšuje sa krvný tlak a svalový tonus. Na emočnej úrovni sa to prejavuje pocitom odvahy a niekedy aj zúrivosťou. Adrenalín je navrhnutý tak, aby vám pomohol včas a dostatočne rýchlo sa dostať z nebezpečenstva. To nemusí vždy znamenať let. Telo využíva uvoľňovanie adrenalínu do krvi na to, aby situáciu spojenú so strachom vyriešilo bez straty (napríklad pri konflikte, skúške, dopravnej nehode).
Oba hormóny sú produkované nadobličkovou kôrou. Nadmerná koncentrácia týchto látok v krvi je nebezpečná: vysoká hladina noradrenalínu vedie k vyčerpaniu tela a prebytok adrenalínu môže spôsobiť výskyt nekontrolovateľných obáv a fóbií.
Nie vždy je však produkcia adrenalínu a noradrenalínu riadená negatívnymi emóciami. Tieto látky sa uvoľňujú aj v situáciách spojených so silnými príjemnými zážitkami - pri úspešných transakciách, veľkých nákupoch, hovorení na verejnosti atď.
Endorfíny a stav eufórie
Endorfíny zvyčajne pôsobia paralelne so serotonínom a dopamínom. Pôsobia silne analgeticky a sedatívne. Hlavnou vlastnosťou endorfínov je však to, že navodzujú pocit čistej, vznešenej radosti. Stav eufórie môže nastať po silnom strese, ale často sa spája s psychologickým dopadom hudby, filmu, divadelnej hry alebo knihy. Silné pozitívne emócie, ktoré sú vyvolané uvoľňovaním endorfínov, môžu byť vyvolané prírodnými javmi alebo blízkosťou blízkych.
Vysoká koncentrácia endorfínov v tele je krátkodobý jav, a preto mnoho ľudí definuje pocit šťastia ako niečo prchavé.
Fenyletylamín a zamilovanosť
Láska na prvý pohľad skutočne existuje. Náhly pocit sympatie, sexuálnej príťažlivosti a emocionálneho povznesenia u človeka spôsobuje hormón fenyletylamín, ktorý patrí do skupiny neurotransmiterov. K uvoľňovaniu tejto látky do krvi spravidla dochádza spolu s účinkami serotonínu a dopamínu na telo. To vysvetľuje letoviskové romániky: krátkodobé neformálne zaľúbenia často vznikajú na pozadí sviatočnej nálady typickej pre ľudí, ktorí trávia dovolenku v neobvykle pohodlnom prostredí.
Zdroj: depositphotos.com
Oxytocín a dôvera
V tele ženy hormón oxytocín slúži ako regulátor kontraktilnej aktivity maternice a pri kontakte s dieťaťom zintenzívňuje proces laktácie. Ale výroba tejto látky nie je spojená iba s tehotenstvom, pôrodom a dojčením.
Oxytocín sa vylučuje u všetkých ľudí. Emocionálne poskytuje dôveru v inú osobu, najmä ak dôjde k dotyku. Napríklad sa pri dôvernom rozhovore pozoruje zvýšenie hladín oxytocínu pri objatí, podávaní rúk, dotykoch rúk. Hormón je obzvlášť účinný, ak sa kontakty poznajú už dlho alebo sú si príbuzní.
Vysoká hladina oxytocínu vám umožňuje vcítiť sa do problémov iných ľudí a dokonca aj do fyzických bolestí, zmierňuje úzkosť a podporuje rozvoj komunikačných schopností. Tento účinok je základom liečby oxytocínom u ľudí s autizmom.
Testosterón a radosť z víťazstva
Testosterón sa nazýva mužský hormón, hoci sa produkuje aj u žien. V tele je zodpovedný za tvorbu libida, za erektilnú funkciu, vývoj sekundárnych mužských sexuálnych charakteristík. V emočnej sfére vytvára testosterón efekt úspešného riešenia konkurenčných situácií: čím vyššia je jeho koncentrácia v tele, tým viac je človek schopný dosiahnuť svoj cieľ a poraziť súperov.
Existuje aj inverzný vzťah: samotné víťazstvo v súťažnom procese zvyšuje hladinu testosterónu. S tým je spojený určitý negatívny vplyv. Závislosť od nadmerných hladín hormónov môže viesť k ťažkým depresiám, keď sa rivalita zastaví. Riziko je obzvlášť vysoké pre športovcov, ktorí odchádzajú z aktívneho prenasledovania, alebo pre ľudí, ktorí po svojom dôchodku dosiahli úspešnú kariéru.
Normálne fungovanie endokrinného systému zaisťuje nielen dobré zdravie. Potrebujeme to tiež preto, aby sme sa profesionálne realizovali, aby sme neprežívali problémy s komunikáciou, tešili sa zo života, milovali a boli milovaní - to koniec koncov nie je menej dôležité ako absencia zdravotných problémov.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Maria Kulkes Lekárska novinárka O autorovi
Vzdelanie: Prvá moskovská štátna lekárska univerzita pomenovaná po I. M. Sečenov, špecializácia „Všeobecné lekárstvo“.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
