Domáca anticelulitídna masáž
Koža väčšiny žien je postihnutá takým nepríjemným ochorením, ktoré ju vizuálne robí ochabnutou a vyzerá ako pomarančová koža, ako celulitída. Zvyčajne je najviac prítomný v oblasti stehien, zadku, paží, lýtkových svalov a brucha, zatiaľ čo žena nemusí mať vôbec nadváhu.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy, ale najefektívnejší výsledok je možné dosiahnuť iba kombináciou fyzického cvičenia (akýkoľvek druh športu), zdravej výživy a starostlivosti o krásu.
Pretože cvičenia na celulitídu, ktoré sa rovnako ako anticelulitídna masáž s medom dajú robiť aj doma, existujú aj rôzne sady cvičení, pri ktorých sa vypracuje hlboké svalstvo a napne sa pokožka tela, zbavenia sa celulitídy pomáha aj plávanie v bazéne.
Najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť celulitídy, sa však považuje vykonávanie anticelulitídnych masáží doma alebo v kozmetických salónoch. Z kozmetiky aktívne pôsobia proti celulitíde tie, ktoré sú vyrobené na báze rias, kávy, kajenského korenia alebo minerálov z mŕtveho mora.
Naučiť sa robiť anticelulitídnu masáž doma je celkom jednoduché, môžete si pozrieť výukové videonávody, absolvovať niekoľko lekcií od profesionálneho maséra alebo si kúpiť špecializované príručky, ktoré popisujú základné pravidlá a princípy anticelulitídnej masáže.
Ako urobiť anticelulitídnu masáž doma?
Pre tých, ktorí sa chcú naučiť robiť anticelulitídnu masáž doma, bude užitočné vedieť, že by sa mala vykonávať ľahkými a plynulými pohybmi, začínajúcimi pomalým tempom a postupným zrýchľovaním. Telo osoby, na ktorej sa vykonáva domáca anticelulitídna masáž, musí byť predhrievané (môžete si urobiť horúci kúpeľ alebo urobiť otepľovaciu masáž) a úplne uvoľniť svaly tela.
Pre dosiahnutie najlepšieho účinku je potrebné vykonať domácu anticelulitídnu masáž pomocou špeciálnych krémov proti celulitíde alebo éterického citrusového oleja. Môžete si tiež urobiť anticelulitídnu masáž medom, ktorá nie je pri eliminácii pomarančovej kôry nemenej účinná ako krém.
V priemere by sa trvanie anticelulitídovej masáže doma malo pohybovať od pol hodiny do 1 hodiny, frekvencia by mala byť aspoň raz týždenne a vo všeobecnosti je najlepšie vykonávať masáž každý druhý deň.
Môžete tiež vykonať anticelulitídnu masáž lyžičkou, ktorá nahradí pohyb prstov.
Pre tých, ktorí chcú vedieť, ako si urobiť anticelulitídnu masáž doma, bude zaujímavé začať lýtkovými svalmi a postupne prechádzať až k rukám a hornej časti chrbta. Slabiny, horná a vnútorná strana stehien okolo lonovej kosti a popliteálna dutina nie sú masírované. Brušná oblasť sa masíruje obzvlášť jemne, aby sa netvorili modriny.
Najlepšie je masírovať ráno, hneď po vstaní alebo večer pred spaním. Domáca anticelulitídna masáž s medom je kontraindikovaná v prípade výskytu kŕčových žíl, srdcových chorôb a kožných ochorení. Miesta na pokožke, ktoré sú poškodené alebo podráždené, by sa nemali masírovať, rovnako ako mokrá alebo vlhká pokožka, pretože by to mohlo viesť k vzniku strií.
Metódy a techniky domácej anticelulitídnej masáže
Pri domácej masáži proti celulitíde sa používajú tieto metódy:
- Hladenie - aby ste to dosiahli končekmi prstov, musíte ľahko pohladiť pokožku v miestach s celulitídou, čo zlepší krvný obeh v kapilárach;
- Trenie - na jeho vykonanie je potrebné pohybovať pokožkou smerom nadol so široko rozmiestnenými a priliehavými prstami. Tento pohyb pomôže zmenšiť hrúbku vrstvy podkožného tuku, zlepšiť tón pleti a aktivovať odvod tekutiny z pórov. Na stehnách sa táto masážna technika vykonáva krúživými pohybmi a na nohách sa trenie vykonáva zdola nahor;
- Lisovanie - táto technika umožňuje zmäkčiť horné vrstvy pokožky a obnoviť svalový tonus. Na zavedenie hlbokého tlaku by tí, ktorí sa chcú naučiť robiť domácu anticelulitídnu masáž, mali oboma rukami chytiť čo najväčšiu problematickú oblasť pokožky a podkožných vrstiev a miesiť ju ako cesto; ruky postupne spájať;
- Poklepávanie je séria úderov rôznej intenzity, ktoré pôsobia na kĺby prstov zovretých v päste.
Hlavné metódy domácej anticelulitídnej masáže rôznych častí tela sú tieto:
- Pre brucho, stehná a zadok - ruka je zovretá v päsť, kĺby prstov vedú silne pozdĺž kože zhora nadol a dozadu, až kým telo nesčervená;
- Na kolená, boky a zadok - prsty sú spojené a masírujte problémové oblasti krúživými pohybmi, jemným tlakom;
- Na vnútornej strane rúk a stehien - ľahké mravčenie, ktoré sa vykonáva uchopením kože medzi palec a zvyšok prstov;
- Na brucho, stehná a zadok - pomocou palcov a ukazovákov oboch rúk je potrebné vyformovať trojuholník, ktorý silným tlakom na pokožku stúpa zdola nahor, potom pomocou palcov musíte hladkými pohybmi zhora nadol pokožku vyhladiť.
Domáca anticelulitídna masáž lyžičkou
Slávny nemecký kozmetológ Rene Koch vyvinul účinnú metódu na ničenie celulitídy - anticelulitídnu masáž lyžičkou. Zvláštne je, že práve obyčajné polievkové lyžice dokážu najhlbšie a bodovo zasiahnuť problémové partie, navyše si pomocou lyžice tí, čo si sami robia domácu anticelulitídnu masáž, ľahko vypracujú najneprístupnejšie miesta.
Na vykonávanie masáže je vhodné použiť cuproniklové alebo strieborné lyžice. Masáž by sa mala vykonávať 30 minút, najlepšie ráno pred raňajkami. Pred začatím anticelulitídnej masáže lyžičkou musíte pokožku očistiť a navlhčiť krémom. Metódy a techniky používané pri anticelulitídnej masáži lyžicami sú úplne rovnaké ako pri masáži rukami. Lyžice musia byť najskôr ochladené alebo naopak, zohriate a neustále mazané v procese vykonávania domácej anticelulitídnej masáže krémom alebo tekutým medom. Je lepšie používať med, pretože je to prírodná zložka schopná odstraňovať toxíny z tela, dokonale tonizuje a vyživuje pokožku.
Masáž začína tým, že vopred pripravené lyžice (chladené) sa nanášajú na zadok, začnú vykonávať krúživé pohyby zo stredu do strán a potom dole a hore. Vnútorné stehno sa masíruje zdola nahor, vonkajšie stehno zhora nadol. Ruky sa masírujú od lakťa krúživými pohybmi pozdĺž vnútornej strany hore a dole. Horúce lyžice sa používajú hlavne na masáž dekoltu, hlavné je nepreháňať to s teplotou, pretože sa môžete popáliť.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
