Zbavte sa únavy po práci
Mohla by sa zdať zvláštna otázka - ako sa zbaviť únavy po práci. Relaxujte, prirodzene. Je to samozrejme správna odpoveď, ale nie vždy je možné odpočívať tak, aby ste sa zbavili únavy, čoho dôkazom je rýchlo rastúci počet ľudí trpiacich syndrómom chronickej únavy a rôznymi poruchami spánku. Existuje niekoľko obyvateľov mesta, ktorým nie je známy pocit, že práca naplnila všetko, že ráno sa zobúdzajú už unavení a život sa zmenil na sériu pochmúrnych, namáhavých dní. Preto odpočinok, zábava, spánok a zbavenie sa únavy nie sú vždy to isté.
Na začiatku 20. storočia ruský fyziológ I. M. Sechenov sériou experimentov presvedčivo dokázal, že najkompletnejší odpočinok poskytuje nie úplný odpočinok, ale zmenu činnosti. Toto tvrdenie znamená, že aktívny odpočinok zmierňuje únavu oveľa lepšie ako pasívne ležanie na gauči pred televízorom alebo sedenie pred obrazovkou monitora. Bez ohľadu na to, ako sa to na prvý pohľad zdá čudné, je to vedecky podložená a dokázaná skutočnosť. Každý môže uskutočniť experiment po dobu jedného mesiaca: prihlásiť sa do posilňovne a prísť z práce domov nie preto, aby cestoval po sociálnych sieťach, ale aby strávil hodinu aktívnym športovaním. Ak nemáte čas ísť do posilňovne, večerné behanie v parku alebo aspoň pätnásťminútová horská dráha Pilates z YouTube je v poriadku.
Pri porovnaní svojich pocitov s tým, čo ste zažili pred a po experimente, pochopíte, že fyziolog Sechenov mal trikrát pravdu. Iba tí, ktorí sú fyzicky unavení, si môžu poriadne oddýchnuť, je to veľmi dôležité. Problém je v tom, že moderný človek sa ťažko fyzicky unaví. Táto technika robí všetko, čo je v jeho silách, dodáva tiež smrteľné telo na pracovisko a späť a vo výsledku sa preháňa nadmerne vzrušená a prepracovaná myseľ v tele plnom nevyčerpanej energie. Toto je koreň všetkého zla a dôvod, prečo je zbavenie sa únavy také ťažké.
Dobrý účinok má zvládnutie relaxačných techník. Pomáhajú úplne relaxovať, umožňujú tak relaxáciu mysli a telu. Relaxačné techniky sú však dobré ako doplnok k základnému pravidlu uvedenému vyššie. Aby ste im pomohli, môžete použiť aromaterapiu, teplé kúpele na nohy, masáže. Chôdza na čerstvom vzduchu pomáha veľmi dobre sa zbaviť únavy, dodá svalom potrebnú fyzickú aktivitu, bez toho, aby vyčerpali telo, a zároveň zabezpečí tok kyslíka. Pre ľudí, ktorých práca súvisí s duševnou aktivitou a je pozoruhodná tým, že sú neaktívni, sú nevyhnutnosťou prechádzky po prírode, jedlo, voda a spánok.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
