Ako spomaliť starnutie
Všetci si chceme zachovať, ak nie večnú mladosť, potom aspoň spomaliť starnutie. Staroba môže byť nielen smutná a slabá, ale napriek tomu, čím neskôr to príde, tým lepšie a je v plnej sile človeka ju vytlačiť.
Spomalenie starnutia spočíva predovšetkým v spomalení procesu straty vody v tele. Je to strata vody pokožkou, ktorá vedie k jej ochabnutiu a vzniku vrások, ale také procesy sa vyskytujú v tele, len sú na pokožke viditeľnejšie. Ako nahradiť stratu vody? Pite ho dosť, len. Dostatočné množstvo sa počíta ako 25 g vody na 1 kg hmotnosti, zatiaľ čo vodu by ste nemali nahradiť žiadnymi inými tekutinami.
Fyzická aktivita je najdôležitejšou zložkou mládeže. Pohyb je nevyhnutný, bez správneho zaťaženia, muskuloskeletálny systém aj kardiovaskulárny systém fungujú horšie a procesy deštrukcie sa u nich začínajú oveľa skôr, ako by mohli. Fyzická aktivita pomáha zlepšovať krvný obeh a spomaliť starnutie, pretože dobré prekrvenie orgánov je hlavnou podmienkou pre udržanie ich zdravia a funkcií.
Zdravé stravovanie je ďalším základným kameňom, bez ktorého nemožno spomaliť starnutie. Vedci, ktorí študovali stravu storočných v rôznych častiach Zeme, prišli na to, že čerstvé a jednoduché jedlo, ktoré obsahuje maximum užitočných látok, predlžuje život. Viac zeleniny, ovocia, bylín a vysoko kvalitných mliečnych výrobkov, menej tučné, vyprážané, údené, cukrovinky a priemyselné jedlá, striedmosť a pravidelnosť jedál - to sú základné zásady zdravej výživy.
Opustiť zlé návyky je ďalšou podmienkou pre udržanie mladosti. Môžete vyvinúť akékoľvek úsilie, ktoré chcete, minúť obrovské sumy za kozmetické procedúry, ale ak človek zároveň zostane otrokom zlých návykov, spomalenie starnutia nebude fungovať. Psychológovia tvrdia, že prítomnosť zlých návykov je programovaním tela na sebazničenie, skrytou výzvou k smrti.
Nie je také ťažké vzdať sa zlých návykov a spomaliť starnutie, musíte sa im postaviť proti užitočným: namiesto fajčenia - prechádzky na čerstvom vzduchu, namiesto alkoholu - jeden a pol litra čistej vody denne, namiesto nočných flám - plný spánok a namiesto bohatých hostín - chutné, čerstvé zdravé jedlo. To všetko je veľkoryso ochutené pozitívnymi emóciami a tu je recept na, ak nie večný, potom nepochybne dlhú mládež.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
