Proste dieta
Mnohé diéty sú veľmi drahé, a to nielen fyzicky a psychicky, ale aj finančne. Okrem toho systémy na chudnutie z väčšej časti znamenajú prísne obmedzenia, ktoré si od človeka vyžadujú nielen veľkú vôľu, ale aj neustálu kontrolu nad svojimi činmi, čo veľmi často vedie k depresiám a iným psychickým problémom.
Ľudia hľadali a naďalej hľadajú jednoduchú a efektívnu stravu, ktorá im umožní schudnúť s minimálnymi nepríjemnými pocitmi, pričom im zostane čas a túžba po iných veciach.
Proste diéta bez diét
Tim Ferris, americký výkonnostný guru, navrhol súbor pravidiel, ktoré vám pomôžu jesť zdravo a chudnúť:
- Zakážte „biele“sacharidy. Zo stravy by mali byť vylúčené výrobky ako cukor, výrobky z múky vrátane chleba, obilnín, dezertov, zemiakov, akejkoľvek ryže, cestovín. Prílohy z výrobkov s „bielymi“sacharidmi by ste mali nahradiť rôznou zeleninou a taktiež nezabúdajte na ryby, kuracie mäso, mäso.
- Závislosť na monotónnom jedle. Nemali by ste sa pokúšať vyskúšať celú škálu výrobkov, ktoré sú prezentované na pultoch obchodov. Stačí si vybrať 3-4 zdravé hlavné jedlá pre seba a variť ich striedavo, pričom sa bude meniť iba príloha.
- Ovládanie tekutých kalórií. Je potrebné vzdať sa sladkých a sýtených nápojov, džúsov, mlieka, pretože obsahujú veľké množstvo kalórií. Tim Ferris zároveň verí, že denná konzumácia dvoch pohárov červeného vína je úplne prijateľná.
- Vyhýbajte sa ovociu. Podľa vývojára najjednoduchšej stravy sú výhody ovocia veľmi prehnané, v prvom rade je to kvôli ich kvalite - tie šťavnaté plody, ktoré sa predávajú na pultoch obchodov a trhov, obsahujú minimálne množstvo vitamínov. Ak existuje veľká túžba jesť ovocie, mali by sa uprednostniť tie, ktoré sa pestujú vlastnými rukami, alebo tie, o ktorých kvalite niet pochýb.
- Malá prestávka. Akákoľvek, aj najjednoduchšia strava, môže vyvolať depresiu a únavu. Aby ste tomu zabránili, mali by ste si raz týždenne dať prestávku a nechať si zjesť, čo chcete, v primeranom množstve.
Jednoduchá diéta na chudnutie, ktorú navrhol Tim Ferris, vám umožní schudnúť bez počítania kalórií a váženia jedla s minimálnym psychickým diskomfortom.
Efektívny spôsob chudnutia
Tí, ktorí chcú schudnúť, ale zároveň sú proti akémukoľvek násiliu proti svojmu telu, stačí dodržiavať diétu založenú na zásadách zdravého stravovania a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Faktom je, že to v skutočnosti nie je iba strava - je to spôsob, ako sa naučiť, ako sa správne stravovať, byť sýty bez toho, aby bola ohrozená vaša postava a zdravie. Pravidlá sú teda jednoduché:
- Nejedzte po 18.00.
- Vylúčte zo stravy „škodlivé“potraviny.
- Jedzte malé jedlá.
- Počet jedál zvýšte najmenej štyrikrát.
- Neprejedať sa.
Ak budete postupovať podľa navrhovaných odporúčaní a budete celý život iba stravovať ako potravinový systém, problémy s nadmernou hmotnosťou nevzniknú.
Proste diéta číslo 2
Pre tých, ktorí nemajú chuť alebo čas stáť pri sporáku a pripravovať diétne jedlá, je strava založená na použití surovej zeleniny a ovocia ako stvorená.
Zvláštnosťou tejto jednoduchej diéty na chudnutie je, že navrhuje výber ovocia podľa typu pokožky: ľudia so suchou pokožkou by mali uprednostňovať zrelé, sladké a červené ovocie, ľudia so mastnou pokožkou - kyslú a nezrelú a ľudia so zmiešaným typom pokožky - akýkoľvek.
Za predpokladu, že sa nezjete viac ako 1,5-2 kg zeleniny a ovocia denne, vám takáto jednoduchá diéta na dodržiavanie predpisov týždenne umožní zhodiť asi 4 až 6 kíl navyše.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
