Diéta 2 týždne
Takmer každý človek v živote aspoň raz čelil potrebe rýchleho chudnutia za dva týždne. Nepozerateľne sa hromadí gram za gramom, kilá navyše sa objavujú akoby náhle. V takýchto situáciách je dvojtýždňová strava správnym riešením problému.
Ako schudnúť za dva týždne
Pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť za dva týždne doma, sa ponúka veľké množstvo rôznych diét. Z nich by ste si mali zvoliť najvhodnejšie z hľadiska množstva hmotnosti, ktoré chcete schudnúť, a najpohodlnejšie pre váš štýl a životný štýl.
Klasická dietetika odporúča jednoduchú stravu s nízkym obsahom sacharidov počas 2 týždňov. Sú účinné a bezpečné, za dva týždne môžete schudnúť o 3 - 7 kg, stratená váha sa dlho neobnovuje. Nedávno vyvinuté nové diéty sú často extrémne, nie fyziologické, schopné poškodiť telo, ale také chudnutie za dva týždne pomáha zbaviť sa 7-12 kg. Hlavná vec je, že pri prechode na obvyklú stravu po takejto diéte po dobu 2 týždňov nevracať stratenú váhu späť s prírastkom.
Zásady efektívneho chudnutia za dva týždne
Správne vybraná strava na chudnutie za dva týždne je nielen zbavenie sa nadbytočných kíl, ale aj zlepšenie tela, čistenie od toxínov. Chudnutie za dva týždne nie je ťažké, ak pri výbere a konzumácii jedál dodržiavate nasledujúce pravidlá:
- Znížte príjem tukov na maximum. Vylúčte zo stravy potraviny obsahujúce vysoko koncentrované tuky - olej, majonézu, syry, údené a varené klobásy, párky, párky;
- Znížte príjem sacharidov. Vylúčte vysokokalorické sacharidy - cukrovinky, cukrovinky, cestoviny a pečivo vyrobené z jemnej múky. Vylúčte sacharidy, ktoré prispievajú k ukladaniu tukov - jedlá zo zemiakov a ryže. Nepite sýtené nápoje - nealkoholické nápoje, pivo, šampanské;
- Kategoricky vylúčte kombináciu potravín obsahujúcich tuky s potravinami obsahujúcimi sacharidy, ktoré podporujú ukladanie tukov. Vyprážané zemiaky a hranolky, hranolky, mäso a ryby v cestíčku, pečivo so smotanou, chlieb a maslo a akékoľvek mastné jedlo s chlebom;
- Jedzte zdravé sacharidy a bielkovinové jedlá. Energetická hodnota bielkovín pre organizmus je minimálna, pretože náklady tela na spracovanie bielkovinových jedál sa rovnajú približne množstvu energie dodanej s touto potravinou. Zdravé nízkokalorické sacharidy dodávajú telu vlákninu, ktorá pomáha eliminovať toxíny;
- Množstvo jedla by malo byť dostatočné na nasýtenie, je však potrebné dojedať s pocitom miernej podvýživy. Zvláštnosti nášho trávenia sú také, že pocit sýtosti nepríde okamžite. Čerstvé jablká a uhorky pomôžu vyplniť chýbajúci objem jedla bez pridania ďalších kalórií;
- Večera 4-5 hodín pred spaním. Spotreba energie v noci je výrazne nižšia ako denná spotreba energie. Energia nevyužitá počas aktívneho času dňa sa počas spánku premieňa na tuky;
- Ráno nalačno vypite pohár vody. Denná rýchlosť vody je dva litre.
Diéta po dobu 2 týždňov podľa recenzií uľaví 5-7 kg nadváhy, ak obsahuje nasledujúce jedlá:
- Teľacie mäso bohaté na bielkoviny, hovädzie, kuracie, chudé ryby, akékoľvek morské plody, fazuľa a huby;
- Odstredené mlieko, tvaroh a iné mliečne výrobky;
- Zelenina bohatá na zdravé sacharidy. Špenát, šťavel, paradajky, uhorky, kapusta, cibuľa, baklažán;
- Ovocie a bobule, bohaté na vitamíny a minerály. Maliny, brusnice, čučoriedky, kivi, slivky, sladké a kyslé jablká, egreše, šípky.
Pre zaručené chudnutie do dvoch týždňov by ste si mali urobiť jednoduchý výpočet dennej potreby kalórií a zostaviť denné menu tak, aby bol jeho obsah kalórií o 200-300 kalórií nižší. K rýchlejšiemu chudnutiu prispeje aj ďalšia fyzická aktivita.
Schudnite za 2 týždne: diéta
Diéta s diétnymi obmedzeniami vám pomôže schudnúť o 5 - 7 kg za 2 týždne. Počas dňa je povolené:
- Existuje neobmedzené množstvo surovej zeleniny, prírodných jogurtov a syrov s obsahom tuku najviac 4%, jedno vajce a tri stredne zelené jablká;
- Vypite aspoň dva litre vody, zelený čaj a prírodnú kávu bez cukru.
Takáto strava po dobu 2 týždňov, podľa recenzií, za prísneho dodržiavania, pomôže nielen schudnúť, ale aj vyčistiť telo od nahromadených toxínov a toxínov. Malo by sa to opakovať nie viac ako raz za šesť mesiacov.
Všeobecným odporúčaním pre celé obdobie diéty je dva týždne zabudnúť na alkohol. Nie je to len ďalšia záťaž pre telo vystavené stresu v strave, ale aj ďalší stimulant chuti do jedla.
Je dôležité nielen rozhodnúť sa, ako schudnúť za dva týždne, ale tiež nepoškodiť vaše zdravie. Po diéte po dobu dvoch týždňov by ste sa mali pokúsiť dlhodobo konsolidovať dosiahnutý výsledok, dodržiavať správnu stravu a viac sa hýbať.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
