Diéta Na Chudnutie Pre Dojčiace Matky - Vlastnosti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Diéta pre ošetrovateľov

K výberu stravy pre dojčiacu matku je potrebné pristupovať zvlášť opatrne. V mnohých bodoch je strava pre dojčiace matky kľúčom k úplnému dojčeniu dieťaťa, ako aj k zdraviu ženy v tomto období.

Ihneď po pôrode, počas prvých dní, odborníci na výživu všeobecne odporúčajú nejesť príliš veľa jedla, aby si telo oddýchlo.

Prvý týždeň a pol po pôrode by mala byť strava pre dojčiace matky zložená z nasledujúcich jedál:

• nízkotučný kurací vývar;
• rôzne zeleninové polievky;
• pečené jablká a zelenina;
• ovsené vločky.

Je tiež vhodné piť veľa rôznych bylinných prípravkov, ovocných nápojov a ovocných nápojov. Po konečnom dojčení ženy je potrebné pred každým kŕmením vypiť pohár vody alebo teplý čaj.

Od druhého týždňa môže byť pre dojčiacu matku do jedálnička zaradené varené hovädzie mäso, biele ryby a orechy. Ale od tretieho týždňa môžete do stravy pridať kuracie mäso, kefír a vajcia.

Nerozčuľujte sa, že počet jedál je obmedzený, pretože takáto prísna strava pre dojčiace matky trvá iba prvé dva mesiace po pôrode a po ich uplynutí môžu ženy do jedálnička postupne pridávať nové jedlá. Zároveň sa odporúča viesť si potravinový denník a starostlivo sledovať reakciu dieťaťa na každý nový výrobok.

Chudnúca strava pre dojčiace matky

Väčšina žien počas tehotenstva priberá na váhe, a to je celkom prirodzené. Preto veľa žien zaujíma účinné diéty na dojčenie na chudnutie. Hlavne nebudete chodiť okolo, pretože aby bolo mlieko pre dieťa v potrebnom množstve a výživnom stave, je potrebná kompletná strava. Ale ak starostlivo zvolíte výber stravy, potom možno pozitívne výsledky dosiahnuť pomerne rýchlo bez poškodenia zdravia a zdravia dieťaťa.

Diéta na chudnutie pre dojčiace matky by sa mala začať najskôr tri mesiace po pôrode, pretože telo by sa malo úplne zotaviť a mala by sa zlepšiť laktácia. Po tomto období by sa jedlo malo rozdeliť na 6-7 jedál.

Prvým pravidlom stravy pre dojčiace matky by malo byť úplné odmietnutie výrobkov z múky a príliš tučných jedál. Verte mi, že to nebude mať vplyv na množstvo a kvalitu mlieka, ale vaše telo sa vám poďakuje.

Aké potraviny by mali byť obsiahnuté v ošetrovateľskej strave pri chudnutí?

• musia byť prítomné rôzne mliečne výrobky a vláknina;
• strúhaná mrkva dokonale čistí črevá a odstraňuje toxíny;
• nemožno použiť majonézu a šaláty je možné dochutiť olivovým olejom;
• Najlepšie je piť neperlivú minerálnu vodu, ovocné džúsy a zelený čaj;
• jesť viac zeleniny v akejkoľvek forme - dusené, varené, vyprážané a čerstvé;
• ale je lepšie odmietnuť semená a orechy: iba jedna hrsť orechov obsahuje takmer dennú dávku tuku;
• a samozrejme všetky alkoholické nápoje sú tabu.

Tipy pre dojčiace matky, ktoré im majú pomôcť pri chudnutí

Pretože diéta pre dojčiace ženy obsahuje zákaz sladkostí a čokolády, je pre ženy niekedy veľmi ťažké odolať pokušeniu. Existuje však cesta von. Čokoládu môžete nahradiť džemom, sušeným ovocím a medom.

Mali by ste sa vyhýbať potravinám, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa. Patria sem: čokoláda, konzervy, klobása, vajcia, jahody, citrusové plody. Toto nie je celý zoznam, pretože každý organizmus je individuálny a žena musí sledovať reakciu dieťaťa.

Ženy by si mali pamätať, že telo potrebuje laktáciu počas laktácie. Získate ho konzumáciou brokolice a bielej kapusty, ako aj sardiniek, mandlí a pomarančov. Môžu byť užitočné aj doplnky obsahujúce vitamín D a vápnik.

Pre správny metabolizmus telo potrebuje vitamíny. Zlepšujú činnosť tráviaceho systému a tiež prispievajú k rozvoju dieťaťa. Počas dojčenia by ste preto nemali zanedbávať jedlá s obsahom vitamínov.

Je potrebné vzdať sa všetkých druhov rýchleho občerstvenia, údenín, nakladaných a konzervovaných jedál, masti, silnej kávy, sódy, chipsov.

Počas dojčiacej diéty nezanedbávajte ľahké občerstvenie medzi jedlami. Pohár kefíru, plátok domáceho syra, jedno vajce uvarené na tvrdo vás zbaví hladu a prispeje k tomu, že si na obed alebo večeru dáte menšiu porciu.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.