Ktorá strava je účinnejšia
Byť krásna a štíhla je snom každej ženy. Z tohto dôvodu si väčšina žien vyberie jeden z najefektívnejších spôsobov chudnutia - diétu. Ale dnes existuje obrovské množstvo rôznych diét, ktoré sa líšia typmi potravín povolených na konzumáciu, počtom kalórií, mierou chudnutia a mnohými ďalšími rôznymi faktormi. Preto pri hľadaní efektívnej a bezpečnej stravy prirodzene veľa žien má otázku: „Ktorá strava je účinnejšia?“
Výber stravy
Pri rozhodovaní, ktorá strava je pre vás efektívnejšia, je v prvom rade vhodné vyhľadať radu odborníka na výživu. Rozhovor s ním vám umožní zistiť vlastnosti vášho tela, pretože pre každého človeka je odlišné, a podľa toho určiť, ktoré diéty sú pre vás prípustné a ktoré sú kontraindikované a ktorá strava je pre vás najefektívnejšia.
Akákoľvek strava musí byť navyše zdravotne nezávadná. Spolu s chudnutím by mala efektívna a bezpečná strava detoxikovať vaše telo, a tým zlepšiť vaše zdravie a zdravie.
Populárne a účinné diéty
Ďalej sme pre vás vybrali niektoré z najobľúbenejších a najefektívnejších diét.
Japonská strava na chudnutie.
Keď vedci vyvinuli túto stravu, pokúsili sa čo najpresnejšie vypočítať dobu trvania diéty a skonzumované kalórie, aby vám diéta umožňovala dosahovať dobré výsledky vo veľmi krátkom čase. Japonská strava trvá trinásť dní. Jeho účelom je zmena metabolizmu, čo vám umožní dlhodobo konsolidovať dosiahnutú váhu.
Všetky jedlá, ktoré majú japonskú stravu povolené, sú nízkokalorické. Musia sa jesť v prísne stanovenom množstve a nemôžu byť nahradené ničím iným. Povolené sú väčšinou morské plody a môžu sa jesť v neobmedzenom množstve. Cukor, soľ, alkohol a chlieb sú prísne zakázané. Počas stanoveného obdobia vám japonská strava umožňuje schudnúť od šesť do osem kilogramov.
Kremeľská diéta na chudnutie.
Vhodné pre všetkých jedákov mäsa. Vďaka tejto diéte sa môžete zbaviť desať kilogramov nadváhy mesačne.
Jeho rozdielom je konzumácia mäsa, ktorá je vo väčšine diét všeobecne zakázaná. Počas diéty je možné konzumovať neobmedzené množstvo bielkovín. Každý produkt spĺňa určitý počet bodov. Musíte si spočítať, koľko kalórií obsahujú potraviny, ktoré budete denne jesť. Aby sa nepribralo, je povolených až šesťdesiat bodov denne. Ak chcete schudnúť, je vám dovolené jesť najviac štyridsať bodov denne. Najvyššie hodnoty majú sladké a múčne výrobky, obilniny, zemiaky a ovocie, preto by mala byť ich spotreba spravidla výrazne obmedzená.
Pri výbere, ktorá strava je pre vás efektívnejšia, dajte prednosť tej, ktorá sa vám bude ľahšie dodržiavať.
Najobľúbenejšie a najefektívnejšie diéty
Niektoré z najpopulárnejších a najefektívnejších diét sú opísané nižšie.
Hollywoodska diéta.
Táto diéta je medzi hviezdami šoubiznisu mimoriadne obľúbená. Je považovaný za najefektívnejší na svete. Trvanie tejto diéty je osemnásť dní. V tomto období, pri dodržiavaní hollywoodskej diéty, môžete zhodiť asi sedem kilogramov. Základným pravidlom je úplné odmietnutie sladkých, mastných a múčnych výrobkov. Raňajky sú rovnaké počas všetkých osemnástich dní - polovica grapefruitu a jedna šálka nesladeného čaju.
Kefírová diéta.
Každý vie, že kefír zlepšuje trávenie a metabolizmus, takže kefírová diéta bude telu iba prospešná. Trvanie diéty je sedem dní, počas ktorých môžete schudnúť od štyroch do šiestich kilogramov. Na začiatku diéty, v jeden deň, by ste mali vypiť jeden a pol litra kefíru v štyroch až šiestich dávkach. Okrem kefíru je dovolené piť minerálnu vodu alebo nesladený zelený čaj. Nasledujúce dni sú okrem kefíru povolené aj varené ryby, kuracie mäso a čerstvá zelenina. Cukor, soľ a olej sú prísne zakázané. Za deň je vhodné zjesť nie viac ako 1 200 kalórií.
Efektívne diéty na chudnutie brucha
Nasledujúce zásady vám môžu pomôcť pri výbere, ktorá strava je pre chudnutie na bruchu efektívnejšia:
• Akákoľvek účinná strava pre brucho by mala vylúčiť všetky nezdravé jedlá: majonézu, hranolky, kečup, rýchle občerstvenie a ďalšie;
• Je potrebné výrazne znížiť spotrebu výrobkov z múky: sušienky, koláče, cukrovinky a čokoládové výrobky;
• Počas diéty na chudnutie brucha sa vyhýbajte alkoholu, káve a limonádam.
Približný jedálny lístok efektívnej výživy pri chudnutí na bruchu:
Raňajky: diétny jogurt (125 gramov) a jeden pomaranč alebo vajíčko na mäkko, dva chrumkavé chleby.
Obed: ryba alebo kuracie mäso bez kože (250 gramov), zeleninový šalát.
Večera: jedna oranžová, dusená fazuľa (75 gramov), steak.
Občerstvenie: Miska bezmäsitej zeleninovej polievky.
Na zvýšenie účinku efektívnej brušnej stravy je potrebné ju doplniť cvičením.
Dúfame, že po prečítaní tohto článku určíte, ktorá strava je pre vás efektívnejšia.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
