Diéta pre lenivých
Aká je lenivá strava
Väčšina diét zvyčajne zahŕňa jedlá v odporúčaných intervaloch, určité jedlá a limity porcií. Nie každý však môže vyhovieť takýmto požiadavkám: niekto kvôli trpezlivosti a iný kvôli objektívnej nemožnosti dodržať odporúčaný režim. V takýchto prípadoch je najoptimálnejším spôsobom, ako sa zbaviť nadváhy, strava pre lenivých na vode.
Princíp tejto diéty je celkom jednoduchý: ak pociťujete hlad, musíte vypiť dva poháre vody a až potom, po 20 minútach, môžete začať jesť. Okrem toho strava pre lenivých znamená ešte jedno obmedzenie - počas jedla a dve hodiny po ňom je zakázané piť akúkoľvek tekutinu. Podľa recenzií vám strava pre lenivých napriek zdanlivej jednoduchosti umožňuje schudnúť až 3 - 5 kilogramov za jeden týždeň.
Princíp činnosti
Aký je dôvod účinku jednoduchej stravy pre lenivých? V skutočnosti je všetko celkom jednoduché:
- Konzumovaná voda môže výrazne znížiť pocit hladu, v dôsledku čoho sa počas jedla uspokojíte s jej menším počtom.
- Voda pomáha riediť krv, čo má za následok zrýchlenie metabolizmu, čo zase prispieva k rýchlejšiemu odbúravaniu tukov.
- Po vypití dvoch pohárov vody sa túžba piť sýtené a sladké nápoje, ktoré sú jedným z hlavných nepriateľov štíhlej postavy, výrazne znižuje. Tiež slabne túžba po „čaji“a „káve“, čo zase znižuje pravdepodobnosť konzumácie ich tradičných spoločníkov týmito nápojmi - sladkosťami, koláčmi, koláčikmi.
- Voda v dostatočnom množstve umožňuje aktivovať v tele veľa funkcií, vďaka ktorým sa človek zbaví obvyklého pocitu únavy, stane sa energickejším a mobilnejším. Všetky tieto zmeny prispejú k aktívnejšiemu životnému štýlu a podľa toho k nájdeniu sily pre šport.
- Diéta pre lenivých umožňuje naučiť sa rozlišovať medzi smädom a hladom, ktorý si veľa ľudí mýli, čím sa odsudzuje na prejedanie sa.
Alternatívna strava pre lenivých
Mnoho ľudí prakticky nekonzumuje bežnú vodu počas dňa, uprednostňujú pred ňou džúsy, sýtené nápoje, čaj, kávu, a tak ich vystraší už len myšlienka, že potrebujú vypiť dva poháre vody naraz. V tomto prípade môžete použiť inú jednoduchú stravu pre lenivých, ktorej ponuka je nasledovná:
- Raňajky - neobmedzené. Mali by ste si však spomenúť na svoj cieľ a pokúsiť sa uprednostniť menej výživné náprotivky pred vysoko kalorickými potravinami. Napríklad je lepšie vymeniť sladkú kávu a džúsy skladovať za zelený čaj a čerstvé ovocné džúsy, klobásu za morčacie mäso, obyčajný cukor za trstinu.
- Obed - prvé jedlá z rybieho alebo kuracieho vývaru, varená, dusená alebo dusená zelenina, chudé mäso, ryby a morské plody. Zo zeleniny sa odporúča uprednostniť brokolicu, mrkvu, paradajky, karfiol, zeler, bylinky. Ak neodmietnete, potom aspoň znížte množstvo kečupu a majonézy vo vašich pokrmoch a nahraďte ich užitočnými náprotivkami - omáčkami z olivového oleja, sójovej omáčky alebo nízkotučného jogurtu.
- Večera - syr, cereálie, nízkotučný tvaroh, šaláty, ovocie.
Predpokladom lenivej stravy je zákaz stravovania po 18.00 hod. Ako dokazujú recenzie, strava pre lenivých sa realizuje veľmi jednoducho, nesľubuje však ani fantastické výsledky - 3 - 5 kilogramov za jeden mesiac. Odborníci na výživu však považujú túto mieru chudnutia za optimálnu.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
