Dieta z hodiny
Všetci rodičia sa z rôznych dôvodov snažia zvyknúť svoje dieťa na hodinovú stravu. To je nielen dobré pre telo, ale aj veľmi výhodné v každodennom živote. Hodinová strava je tiež založená na hodinovej strave.
Pre koho je hodinová strava vhodná?
Podľa recenzií je strava s nepretržitou prevádzkou ideálna pre pedantských a dochvíľnych ľudí, ktorí si vedia usporiadať život. Mnoho odborníkov na výživu verí, že sa tejto diéty môžete držať dlho. Hmatateľný výsledok diéty podľa hodiny je podľa recenzií spravidla viditeľný po mesiaci, niekedy dokonca po mesiaci a pol. Napriek trvaniu tejto diéty odborníci na výživu ubezpečujú, že ak ju budete dodržiavať, môžete zhodiť 7-8 kilogramov navyše. Váha sa navyše dlho nevracia, iba ak to nepreženiete s príliš tučným alebo sladkým jedlom.
Niektorí lekári sa domnievajú, že táto diéta každú hodinu je vhodná najmä pre tých ľudí, ktorých váha neprešla ďaleko od normy. Ak je hmotnosť oveľa vyššia ako norma, potom je nepravdepodobné, že diéta bude účinná.
Výhody diéty podľa hodiny
- Ak budete dodržiavať stravu niekoľko hodín, človek sa môže zbaviť niektorých gastrointestinálnych ochorení a normalizovať hladinu cukru v krvi;
- Odborníci na výživu zabezpečujú, že ak sa dodržiava interval medzi jedlami od 2 do 4 hodín, obsah kalórií v potravinách sa výrazne zníži. Je to spôsobené tým, že telo nemá čas na produkciu hormónov hladu a človek si vystačí s malými porciami. Organizmus, ktorý nepociťuje hlad, si navyše neukladá tuk „do zásoby“;
- Diéta každou hodinou rozvíja organizáciu a zvyk človeka, normalizuje narušený metabolizmus;
- Diéta umožňuje človeku vybrať si jedlo podľa jeho vkusu;
- Diétu môžete sledovať nepretržite ľubovoľnú, dokonca aj pomerne dlhú dobu. Jedinou podmienkou pre stravu je dodržiavanie režimu a mierny príjem potravy.
Podstata stravy po hodine
Minimálna doba trvania tejto diéty je jeden mesiac. Môžete samozrejme dodržiavať stravu kratšiu dobu, ale výsledok nebude viditeľný týmto spôsobom, ale ako viete, je to hmatateľný výsledok, ktorý je konečným cieľom každej diéty.
Diéta pozostáva z ôsmich jedál v dvojhodinových intervaloch. Na strave niekoľko hodín by ste mali sedieť 5 dní, po ktorých by ste mali jesť ako obvykle 10 dní. Diétne obmedzenia by sa mali robiť iba pre múku a sladké jedlá. Ak naozaj chcete, potom do diétneho menu po hodinách môžete zahrnúť diétny chlieb a ovocný cukor. Potom by sa mal cyklus opakovať - 5 dní diéta, 10 dní pauza. Za týždeň držania diéty sa človek zbaví priemerne 1 - 2 kíl.
Možnosti diétneho menu podľa hodiny
Prvá verzia diétneho menu po hodinách je dosť neobvyklá a jej trvanie je 2 - 3 týždne. Každý týždeň tejto diéty vám umožňuje zbaviť sa 2 - 3 kg.
- 7,00 - chudé ovsené vločky 100 g, odstredené mlieko 200 ml, jedno jablko (hruška) a polovica grapefruitu;
- 8.30 - fyzické cvičenia na posilnenie brušných svalov;
- 9,00 - čerstvé slivky alebo čerešne 100 g;
- 11.00 - zeleninová polievka bez zemiakov;
- 12.00 - fyzické cvičenia na posilnenie svalov nôh a brušných svalov;
- 12.30 - zeleninový šalát ochutený citrónovou šťavou, 2 krajce celozrnného chleba, nízkotučný jogurt alebo kefír 200 ml, tvrdý syr 25 g;
- 15.00 - vetvička petržlenu alebo zeleru, neperlivá minerálna voda;
- 17.30 - kompót z ovocia a bobúľ, 200 ml s cukrom;
- 19.00 - zeleninový šalát, plátok nízkotučného hovädzieho mäsa (ryby alebo kuracie mäso), nízkotučný jogurt alebo kefír 200 ml;
- 19.30 - cviky na posilnenie brušných svalov, drepy;
- 22.00 - plátok melónu alebo jedna hruška, zelený čaj bez cukru.
Druhá verzia diétneho menu podľa hodín je klasická (5 dní diéty, 10 dní pauza):
- 7.00 - šálka čaju alebo prírodnej kávy bez cukru;
- 9,00 - strúhaná mrkva ochutená citrónovou šťavou a olivovým olejom;
- 11.00 - akékoľvek ovocie;
- 13,00 - varené chudé mäso 100 g, krajec celozrnného chleba s maslom;
- 15.00 - nízkotučný tvaroh 100 g a dve vajcia uvarené natvrdo;
- 17.00 - zeleninový šalát vrátane varených;
- 19.00 - 10 kusov sušeného ovocia, vopred namočených vo vriacej vode;
- 21.00 - nízkotučný kefír alebo jogurt 200 g.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
