Diéta na akné
Akné diéta je špeciálne pripravená strava používaná v kombinácii s ďalšími opatreniami na zníženie tvorby akné (akné) na tvári a tele.
Hlavné výživové príčiny akné sú:
- Poruchy v zažívacom trakte (problémy s črevami, žalúdkom, žlčníkom). Predčasné zneškodnenie tela z odpadových produktov obsahujúcich trosky a toxíny cez gastrointestinálny trakt aktivuje ich vylučovanie cez póry kože;
- Nadmerná konzumácia rafinovaných potravín vrátane cukru provokuje tvorbu kožného mazu, ktorý upcháva póry.
Tieto príčiny môžete odstrániť dodržiavaním diéty proti akné, ktorej strava obsahuje jedlá bohaté na živiny, ktoré zlepšujú trávenie a vylučujú škodlivé jedlá.
Diéta pre akné na tvári
Zvláštne nepohodlie v každodennom živote je spôsobené chronickou tvorbou akné na tvári. Diéta je v tomto prípade nevyhnutná. Správne zostavená strava zlepší metabolizmus, pomôže vyčistiť telo vrátane pokožky a zníži pravdepodobnosť akné.
Diéta pre akné na tvári by mala obsahovať dostatočné množstvo:
- Vláknina na včasné a úplné vyčistenie čriev - čerstvá zelenina a ovocie, obilniny z akýchkoľvek strukovín a obilnín, okrem ryže;
- Bielkoviny ako hlavný stavebný materiál buniek, vrátane kožných buniek - chudé mäso, hydina, ryby, morské plody, mliečne výrobky a mliečne výrobky;
- Vitamín A, nevyhnutný na obnovu a údržbu epiteliálnych tkanív - mrkva, uhorky, špenát, šťavel, marhule, čierne ríbezle, hovädzia pečeň, olivový olej;
- Vitamín E, silný antioxidant - vlašské orechy, mandle, arašidy, pistácie;
- Vitamín B, ktorý je zodpovedný za enzymatické procesy - kapusta, syry, obličky, pohánkové a pšeničné krúpy, strukoviny;
- Omega kyseliny (zníženie obsahu škodlivých tukov, urýchlenie procesov metabolizmu tukov) - rybí olej, ľanové semienko;
- Zinok, ktorý sa podieľa na regulácii mazových žliaz a spomaľuje produkciu mazu - špargľa, sleď, dusené hovädzie mäso, pečeň, otruby, ustrice;
- Selén, ktorý pomáha obnoviť poškodené bunky, zabraňuje akné - pšenici, orechom.
Potraviny, ktoré musia byť zahrnuté do jedálnička proti akné, sú citrón, zázvor, cesnak, petržlen, mrkva. Majú silný baktericídny účinok, pomáhajú čistiť cievy od cholesterolu, zvyšujú imunitu, odstraňujú toxíny a toxíny a neutralizujú lipidy.
Je tiež dôležité dodržiavať pitný režim. Čistá pitná voda je nevyhnutná na odstránenie toxínov, čistenie tela a regeneráciu buniek. Denne musíte vypiť najmenej 6 - 8 pohárov vody.
Ak použijete všetky vyššie uvedené produkty pri zostavovaní menu pre stravu proti akné, nezabudnite, že je lepšie pripravovať jedlá v pare s minimom korenia, solí a tukov.
Po dobu diéty na akné na tvári by ste mali úplne vylúčiť zo stravy:
- Jemne mletý chlieb a pekárske výrobky;
- Mastné mäso, masť;
- Rôzne údené mäso, varené klobásy;
- Horúce korenie, látky zvyšujúce chuť;
- Sladkosti (pečivo, najmä s krémami, džemmi, sladkosťami, čokoládou);
- Akékoľvek rýchle občerstvenie (rýchle občerstvenie);
- Alkohol;
- Silný čaj a káva.
Individuálne zostavený, berúc do úvahy vlastnosti tela, štádium vývoja ochorenia a sprievodné patológie, diéta pre akné podľa recenzií prispieva nielen k zbaveniu sa akné, ale tiež zlepšuje celkovú pohodu a tiež vám umožňuje zbaviť sa nadváhy.
Diéta pre akné vo dne
Nasleduje ukážka denného jedálnička proti akné zostaveného na týždeň.
1 deň:
- Raňajky - ovsené vločky s mliekom, čerstvou zeleninou a ovocím, zelený čaj;
- Obed - slepačia polievka, varené vajce, zelený čaj;
- Večera - ryba v pare s oblohou zo zeleniny, otrubový chlieb, kompót.
2. deň:
- Raňajky - nízkotučný tvaroh alebo syr, ovocný nápoj;
- Obed - morčacie polievka, zelený čaj;
- Večera - varené alebo pečené hovädzie mäso so zeleninou, pohár nízkotučného mlieka.
3. deň:
- Raňajky - čerstvý ovocný šalát, pohár nízkotučného kefíru;
- Obed - polievka z králičieho mäsa, zeleninový šalát, zelený čaj;
- Večera - pohánková kaša, pohár nízkotučného fermentovaného pečeného mlieka.
4. deň diéty proti akné:
- Raňajky - pšeničná kaša, čerstvé ovocie, želé;
- Obed - hovädzia alebo teľacia polievka, chlieb s otrubami, zelený čaj;
- Večera - kuracie filety a rozmanitá zelenina, kompót.
5. deň:
- Raňajky - tvaroh, zeleninový šalát, slabý čierny čaj;
- Obed - rybia polievka alebo rybacia polievka, tvarohový sendvič, zelený čaj;
- Večera dusená ryba so zeleninou, želé.
6. deň:
- Raňajky - čerstvá zelenina, varené vajce, pohár nízkotučného kefíru;
- Obed - zeleninová polievka, ovocný šalát, čaj;
- Večera - varené chudé mäso, jačmenná kaša, želé.
7. deň:
- Raňajky - proso kaša, ovocný šalát, pohár nízkotučného fermentovaného pečeného mlieka;
- Obed - rybacia polievka, chlieb s otrubami, čaj;
- Večera - ryby v pare, tvaroh, pohár nízkotučného kefíru.
Na základe tohto menu, podľa recenzií, je celkom realistické zostaviť si stravu proti akné na vlastnú päsť, založenú na osobných preferenciách potravín, výrobkoch dostupných v domácnosti a vždy s prihliadnutím na zoznam potrebných zložiek.
V strave je dôležité jesť v intervaloch 3-4 hodín, vyhýbajte sa občerstveniu. Ak je pocit hladu neodolateľný, môžete si medzi hlavnými jedlami vypiť pohár nízkotučného kefíru alebo zjesť sladké a kyslé jablko.
Diéta na akné. Očistenie
Pred začatím akejkoľvek diéty na akné, podľa recenzií, aby sa dosiahli dobré výsledky, je potrebné vykonať predbežné čistenie čriev od nahromadených škodlivých usadenín. Keď sa gastrointestinálny trakt nedokáže vyrovnať s vylučovaním spracovaných produktov z tela toxínmi a toxínmi, časť ich odstraňovania preberá pokožka. Vďaka tomu sa póry pokožky upchajú, vytvorí sa akné alebo pupienky. Len čo začnú črevá pracovať normálne, akné zmizne za veľmi krátky čas.
Čistenie hrubého čreva sa dá vykonať rôznymi spôsobmi, ale preháňadlá alebo klystíry sa neodporúčajú. Najlepšie zo všetkého je, že pred začatím diéty strávte pôstne dni pri sušených slivkách, repe, kefíre, vodných melónoch alebo čerstvých slivkách. Dokonale tak prečistíte tráviaci trakt bez poškodenia tela.
Ak každý deň po dobu jedného týždňa nalačno vypijete 0,5 litra vody s čajovou lyžičkou soli a po polhodine pohár kefíru sa v dôsledku postupného čistenia čriev počet akné na pokožke znateľne zníži. Soľ podporuje vstrebávanie a vylučovanie škodlivých látok a kefír nasýti mikroflóru prospešnými laktobacilmi a odstráni zvyšky solí.
Na začiatku liečby akné sa vaša pokožka môže zhoršiť. Počet pupienkov sa môže zvýšiť, pretože sa začal intenzívnejší proces odstraňovania toxínov. Diétu by ste nemali prerušovať, mysliac si, že je neúčinná. Za pár dní sa telo očistí od predtým nahromadených nánosov spôsobujúcich choroby a pokožka sa začne čistiť.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
