Diéta na týždeň
Týždeň je pre chudnutie veľmi reálny pojem. Diéty na týždeň môžu byť pre organizmus veľkým prínosom, alebo naopak, môžu mu ublížiť. Všetko závisí od jedálnička a stravy.
Diéta na chudnutie za týždeň
Vďaka tejto diéte na 1 týždeň môžete schudnúť 5 až 9 kilogramov. Je to skvelé pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Jediná vec, ktorá by sa mala striktne dodržiavať v poradí dní a potravín, aby sa zmenil metabolizmus. Aby sa po týždni nevrátila predchádzajúca váha, je potrebné do jedálnička postupne zavádzať zaužívané jedlá a obmedziť konzumáciu cukru, solí, sladkých, mastných, múky a alkoholu.
Jedzte iba uvedené potraviny. Ak sa chcete naozaj najesť, môžete si pred spaním vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo kefíru. Mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne.
Diétne menu na 7 dní
Prvý deň diéty po dobu 1 týždňa
- Raňajky: jeden pohár nízkotučného kefíru, jeden toast a malý kúsok tvrdého syra.
- Popoludňajšie občerstvenie: sto gramov ľubovoľného ovocia alebo bobúľ.
- Obed: sto gramov konzervovaných alebo varených bôbov, zeleninový šalát ochutený slnečnicovým alebo olivovým olejom, jeden pohár nesladeného čaju alebo čerstvo vylisovaný džús.
- Večera: sto gramov konzervovaných alebo varených bôbov, ľahký zeleninový šalát a jeden pohár čerstvo vylisovaného džúsu.
Druhý deň
- Raňajky: nesladený čaj a sto gramov tvarohu bez tukov.
- Popoludňajšie občerstvenie: sto gramov ovocia alebo bobúľ.
- Obed: sto gramov konzervovaných alebo varených bôbov, zeleninový šalát s trochou kyslej kapusty, jeden pohár nesladeného čaju alebo džúsu.
- Večera: sto gramov konzervovaných alebo varených bôbov, sto gramov varených rýb, jeden pohár džúsu alebo nesladený čaj.
Tretí deň
- Raňajky: jeden toast, 250 mililitrov nízkotučného kefíru, jeden malý kúsok syra.
- Popoludňajšie občerstvenie: sto gramov ovocia alebo bobúľ.
- Obed: sto gramov konzervovaných alebo varených bôbov, zeleninový šalát, jeden pohár nesladeného zeleného čaju alebo džúsu.
- Večera: konzervované alebo varené fazule (sto gramov), zeleninový šalát, jeden pohár paradajkovej šťavy.
Štvrtý deň diéty v týždni
- Raňajky: nízkotučný tvaroh (sto gramov), nesladený zelený čaj alebo káva.
- Popoludňajšie občerstvenie: sto gramov bobúľ alebo ovocia.
- Obed: konzervované alebo varené fazule (sto gramov), ovocný šalát, ochutený nízkotučným jogurtom.
- Večera: varená ryža bez soli (päťdesiat gramov), varené kuracie mäso (sto gramov), jeden pohár nesladeného čaju alebo džúsu.
Piaty deň
- Raňajky: nízkotučný jogurt (sto gramov), jeden pohár nesladenej kávy alebo džúsu.
- Popoludňajšie občerstvenie: bobule alebo ovocie (sto gramov).
- Obed: konzervované alebo varené fazule (sto gramov), ľahký šalát z kyslej kapusty alebo zeleniny.
- Večera: konzervované alebo varené fazule (sto gramov), zeleninový šalát s olivovým olejom, dva zemiaky uvarené v šupke, jeden pohár zrelej paradajkovej šťavy.
Šiesty deň
- Raňajky: tvrdý syr (päťdesiat gramov), jeden toast, jeden pohár nesladenej kávy.
- Popoludňajšie občerstvenie: jeden pohár nízkotučného kefíru.
- Obed: nízkotučný tvaroh (sto gramov), ľahký zeleninový šalát, jeden pohár džúsu.
- Večera: varené alebo konzervované fazule (dvesto gramov), sto gramov ľubovoľného ovocia.
Siedmy deň týždennej stravy
- Raňajky: nízkotučný tvaroh alebo jogurt (sto gramov), jeden pohár nesladenej kávy.
- Popoludňajšie občerstvenie: akékoľvek bobule alebo ovocie (sto gramov).
- Obed: konzervované alebo varené fazule (sto gramov), ľahký zeleninový šalát.
- Večera: zeleninová polievka (dvesto gramov), konzervované alebo varené fazule (sto gramov), jeden pohár čerstvo vylisovaného grapefruitu alebo pomarančového džúsu.
Týždenné recenzie stravy
Podľa recenzií týždenná strava nepoškodí vaše zdravie. Najťažšie dni v 7-dňovej strave sú prvý, tretí a siedmy deň. Ukážte väčšiu sebakontrolu v týchto dňoch.
Ak budete týždeň držať diétu, telo dostane všetky potrebné vitamíny, pretože strava obsahuje veľa čerstvého ovocia a zeleniny. A fazuľa, ryža a mäso pomôžu vyčistiť vaše telo od toxínov a naplniť ho užitočnými látkami.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
