Diétne modely
„Modelová strava“označuje krátkodobé diéty, ktorých podstatou je extrémne zníženie príjmu kalórií. Účinok je pôsobivý, ale dočasný: takéto diéty neriešia problém permanentného zbavovania sa nadváhy a nemenia stravovacie návyky. Cieľom je znížiť hmotnosť do konkrétneho dátumu.
„Modely diéty“sú určené na sedem dní, počas ktorých môžete schudnúť od 5 do 7 kg. Hlavnou zásadou je, že obsah kalórií v dennej strave by nemal presiahnuť 1 000 kcal.
Predpokladá sa, že vďaka tejto diéte sa modelom darí dostať sa do formy pred natáčaním a predvádzaním.
Zdroj: depositphotos.com
Výhody modelovej stravy
Hlavnou výhodou diéty je jej účinnosť.
Menu „Diéty modelov“sa robí s prihliadnutím na ich vlastné preferencie, pretože zoznam povolených produktov je dosť široký. Jesť frakčnú stravu vám pomôže vyhnúť sa hladu, ktorý sprevádza iné tuhé diéty.
Nevýhody a kontraindikácie "modelovej stravy"
Hlavnou nevýhodou „modelovej diéty“je extrémne nízky obsah kalórií v dennej strave, až 1 000 kcal denne. Výsledkom je, že chudnutie trpí slabosťou, rýchlou únavou a poklesom psycho-emocionálneho zázemia, metabolizmus sa spomaľuje. Preto by ste nemali presahovať odporúčané trvanie diéty (sedem dní) a rýchlosť chudnutia s predĺžením menštruácie sa výrazne zníži.
Po návrate k bežnej strave sa stratené kilogramy pravdepodobne zotavia.
Absencia fermentovaných mliečnych výrobkov a nízky obsah vlákniny v jedálničku vedie k zápche, v dôsledku ktorej sa v tele hromadia toxíny, zhoršuje sa zdravotný stav a sú možné kožné problémy.
„Modelová diéta“nestanovuje prísne podmienky týkajúce sa výberu jedál, takže existuje vysoké riziko nevyváženej stravy. Nie každý človek má dostatok disciplíny, špeciálnych znalostí a voľného času na zostavenie jedálneho lístka, ktorý počíta s obsahom kalórií pre každé jedlo a nepresahuje 1 000 kcal.
„Modelová strava“je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými chorobami po nedávnom ochorení, ako aj pre dospievajúcich, tehotné a dojčiace ženy. Strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí majú nad 10 kg nadváhy.
Vzhľadom na extrémnu povahu stravy sa pred jej začatím odporúča konzultovať s lekárom.
Aké potraviny sú povolené?
Povolené sú vajcia, chudé mäso, ryby, chlieb, zelená zelenina (špenát, zelený hrášok atď.), Nesladené ovocie, maslo a rastlinný olej.
Medzi nápoje patrí zelený čaj bez cukru a vody.
Aké potraviny sú zakázané?
Všetky výrobky, ktoré nie sú na schválenom zozname, sú zakázané.
Modelové stravovacie menu
Príklad ponuky modelových diét na jeden deň:
300 g zelenej zeleniny, 2 krajce chleba s maslom, horúcou vodou alebo čajom.
Pred spaním si môžete dať ďalší pohár čaju alebo horúcej vody.
Užitočné tipy
Rada 1. Výstup z potravy by mal byť hladký: najskôr sa odporúča pridať do jedálnička fermentované mliečne výrobky, potom zvýšiť množstvo chudého mäsa a rýb, čím sa obsah kalórií zvýši na 1 800 kcal. Po tom je lepšie sa zdržať sladkých a múčnych výrobkov.
Rada 2. Voda, podobne ako čaj, je vhodné piť iba horúca, v takom prípade dochádza k účinnejšej očiste tela.
3,5 z 5
Extrémna strava založená na prudkom poklese kalorického obsahu dennej stravy, ktorá si vyžaduje disciplínu a sebakontrolu. Diéta má zjavné nevýhody, z ktorých hlavnou je rýchly návrat stratenej hmotnosti po jej ukončení.
Video z YouTube súvisiace s článkom:
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
