Diéta Modeliek - Jedálny Lístok, Recenzie, Výsledky, Tipy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-15 20:05

Diétne modely

„Modelová strava“označuje krátkodobé diéty, ktorých podstatou je extrémne zníženie príjmu kalórií. Účinok je pôsobivý, ale dočasný: takéto diéty neriešia problém permanentného zbavovania sa nadváhy a nemenia stravovacie návyky. Cieľom je znížiť hmotnosť do konkrétneho dátumu.

„Modely diéty“sú určené na sedem dní, počas ktorých môžete schudnúť od 5 do 7 kg. Hlavnou zásadou je, že obsah kalórií v dennej strave by nemal presiahnuť 1 000 kcal.

Predpokladá sa, že vďaka tejto diéte sa modelom darí dostať sa do formy pred natáčaním a predvádzaním.

Zdroj: depositphotos.com

Výhody modelovej stravy

Hlavnou výhodou diéty je jej účinnosť.

Menu „Diéty modelov“sa robí s prihliadnutím na ich vlastné preferencie, pretože zoznam povolených produktov je dosť široký. Jesť frakčnú stravu vám pomôže vyhnúť sa hladu, ktorý sprevádza iné tuhé diéty.

Nevýhody a kontraindikácie "modelovej stravy"

Hlavnou nevýhodou „modelovej diéty“je extrémne nízky obsah kalórií v dennej strave, až 1 000 kcal denne. Výsledkom je, že chudnutie trpí slabosťou, rýchlou únavou a poklesom psycho-emocionálneho zázemia, metabolizmus sa spomaľuje. Preto by ste nemali presahovať odporúčané trvanie diéty (sedem dní) a rýchlosť chudnutia s predĺžením menštruácie sa výrazne zníži.

Po návrate k bežnej strave sa stratené kilogramy pravdepodobne zotavia.

Absencia fermentovaných mliečnych výrobkov a nízky obsah vlákniny v jedálničku vedie k zápche, v dôsledku ktorej sa v tele hromadia toxíny, zhoršuje sa zdravotný stav a sú možné kožné problémy.

„Modelová diéta“nestanovuje prísne podmienky týkajúce sa výberu jedál, takže existuje vysoké riziko nevyváženej stravy. Nie každý človek má dostatok disciplíny, špeciálnych znalostí a voľného času na zostavenie jedálneho lístka, ktorý počíta s obsahom kalórií pre každé jedlo a nepresahuje 1 000 kcal.

„Modelová strava“je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými chorobami po nedávnom ochorení, ako aj pre dospievajúcich, tehotné a dojčiace ženy. Strava nie je vhodná pre ľudí, ktorí majú nad 10 kg nadváhy.

Vzhľadom na extrémnu povahu stravy sa pred jej začatím odporúča konzultovať s lekárom.

Aké potraviny sú povolené?

Povolené sú vajcia, chudé mäso, ryby, chlieb, zelená zelenina (špenát, zelený hrášok atď.), Nesladené ovocie, maslo a rastlinný olej.

Medzi nápoje patrí zelený čaj bez cukru a vody.

Aké potraviny sú zakázané?

Všetky výrobky, ktoré nie sú na schválenom zozname, sú zakázané.

Modelové stravovacie menu

Príklad ponuky modelových diét na jeden deň:

Raňajky 2 vajcia na mäkko alebo plátok chudého mäsa, krajec chleba s tenkou vrstvou masla, čaj. Druhé raňajky (po 2 hodinách) Čaj alebo pohár horúcej vody. Večera 100 g chudého mäsa alebo grilovaných rýb, 300 g šalátu (hrášok, špenát, fazuľa a rastlinný olej), 2 ovocie, čaj alebo horúca voda. Olovrant Čaj alebo pohár horúcej vody. Večera

300 g zelenej zeleniny, 2 krajce chleba s maslom, horúcou vodou alebo čajom.

Pred spaním si môžete dať ďalší pohár čaju alebo horúcej vody.

Užitočné tipy

Rada 1. Výstup z potravy by mal byť hladký: najskôr sa odporúča pridať do jedálnička fermentované mliečne výrobky, potom zvýšiť množstvo chudého mäsa a rýb, čím sa obsah kalórií zvýši na 1 800 kcal. Po tom je lepšie sa zdržať sladkých a múčnych výrobkov.

Rada 2. Voda, podobne ako čaj, je vhodné piť iba horúca, v takom prípade dochádza k účinnejšej očiste tela.

Charakteristika stravy konečná známka Trvanie: 7 dní

3,5 z 5

Extrémna strava založená na prudkom poklese kalorického obsahu dennej stravy, ktorá si vyžaduje disciplínu a sebakontrolu. Diéta má zjavné nevýhody, z ktorých hlavnou je rýchly návrat stratenej hmotnosti po jej ukončení.

Odporúčaná frekvencia: každé 2 mesiace Miera chudnutia: Bezpečnosť: Rozmanitosť výrobkov:

Video z YouTube súvisiace s článkom:

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.