Obsah kalórií v jogurte
Obsah kalórií v jogurte je malý a umožňuje mu priradiť ho nielen k užitočným produktom, ale aj k zložkám diétneho menu na chudnutie a očistu tela.
Vlastnosti jogurtu na chudnutie
Nízkokalorický jogurt je zdravý diétny produkt založený na štartovacej kultúre termofilného streptokoka. V jogurte je minimálne množstvo kalórií a prospešné mikroorganizmy v zložení produktu regenerujú a zlepšujú črevnú mikroflóru. Tento produkt je vhodný najmä pre ľudí s chorobami tráviaceho ústrojenstva, disbióze a poruchami trávenia.
Termofilný streptokok v jogurte stimuluje produkciu interferónu, zvyšuje boj proti patogénnym mikroorganizmom a zlepšuje činnosť pečene, obličiek a pankreasu.
Jogurt na chudnutie by nemal obsahovať cukor a konzervačné látky, ale môže obsahovať prírodné ovocie (banán, kivi, jablko atď.) A bobule (čierne ríbezle, čučoriedky, brusnice, brusnice).
Pri chudnutí na jogurte by ste mali používať prírodný produkt, ktorý sa pripravuje doma bez toho, aby obsahoval škodlivé látky. Obsah kalórií v jogurte je 65 kcal a obsahuje tiež 5 g bielkovín, 3 g tuku a 3,2 g sacharidov. Prírodný jogurt na chudnutie by sa mal uchovávať v chladničke najviac 15 dní.
Jogurtová diéta
Koľko kalórií je v jogurte, závisí od jeho účinnosti pri chudnutí a užitočnosti ako diétneho produktu.
Počas obdobia chudnutia na jogurte môžete za 10 dní schudnúť od 5 do 8 kilogramov, rovnako ako doplniť nedostatok živín. Ak držíte diétu, mali by ste denne skonzumovať 500 gramov prírodného jogurtu. Jedlo by malo byť rozdelené na 4 porcie a 2 ovocné občerstvenie. Do jogurtu môžete pridať med, kúsky ovocia a bobule.
Posledné denné jedlo by malo byť najneskôr do 19 hodín. Každý deň by ste mali piť veľa tekutín - kompóty, neperlivú minerálnu vodu, zelený čaj, prírodné džúsy. Prípustný denný príjem ovocia je 300 gramov, malo by sa však vylúčiť použitie hrozna, hrušiek, melónov a vodných melónov.
Približné denné menu na chudnutie jogurtov môže vyzerať takto:
- raňajky - prírodný jogurt alebo jogurtové želé s ovocím, zelený čaj;
- obed - zeleninový vývar, jogurt s ovocím, pohár šťavy z granátového jablka;
- popoludňajšie občerstvenie - jablko, banán, neperlivá minerálna voda;
- večera - varená špargľa alebo brokolica, pohár prírodného jogurtu, zelený čaj.
Je potrebné do 10 dní vypočítať, koľko kalórií je v jogurte, a určiť dennú dávku. Diéta trvá 10-12 dní a pred jej opakovaním si musíte urobiť interval 15 dní.
Tipy na chudnutie a výber kalórií pre jogurt
Nízkokalorický obsah jogurtu je možné kompenzovať čerstvým ovocím, zeleninou a prírodnými džúsmi. Aby sa zabránilo vyčerpaniu tela, je potrebné pravidelne sa občerstviť a dodať telu dostatok tekutín.
Pri dodržiavaní nízkokalorickej jogurtovej diéty môžete byť najefektívnejší pravidelným cvičením, masážami a fyzikálnymi terapiami.
Pri zostavovaní 10-dňovej diéty musíte vypočítať obsah kalórií v jogurte a tiež určiť dni spotreby 0,5%, 1% a 1,5% produktu.
Ak sa váha trochu odchyľuje od normy, potom môžete týždenne stráviť pôstne dni len s použitím čerstvo vylisovaných štiav a jogurtov, ktoré majú 60 až 80 kalórií. Takéto dni stravovania vám umožnia obnoviť normálnu váhu, vyčistiť telo, normalizovať činnosť čriev a zlepšiť stav pokožky.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
