Ako urobiť masáž proti celulitíde?
Snáď každá žena vie, čo je celulitída. A aké metódy boja sa v boji proti nemu nepoužili. Jedná sa o diéty a špeciálne pásy a špeciálne krémy.
Najosvedčenejšou a najefektívnejšou metódou je však stále anticelulitídna masáž. Ale aby to prinieslo výsledky, musíte byť schopní to urobiť správne. V tomto článku si povieme, ako urobiť masáž proti celulitíde.
Odkiaľ to pochádza?
Spravidla sú najobľúbenejším miestom celulitídy stehná, zadok, brucho a nadlaktie. V dôsledku porušenia normálneho obehu tekutiny sa na týchto miestach hromadia tukové usadeniny, ktoré následne narúšajú normálny obeh tekutiny v tkanivách. Ukázalo sa, že je to taký začarovaný kruh, ktorý je veľmi ťažké prelomiť.
Celulitída nie je len kozmetickým defektom, ale zasahuje aj do plného zásobovania buniek krvou. A to zase bráni tomu, aby boli bunky úplne obohatené kyslíkom a inými živinami.
Miesenie a trenie problémových oblastí tela nielen príjemne zahreje svaly, ale tiež zvýši krvný obeh, obohatí podkožné tukové tkanivo o kyslík a odstráni z neho toxíny.
Pod vplyvom masáže sa prebytočný tuk postupne vstrebáva a vylučuje, bunky sa oživujú, zlepšuje sa metabolizmus a pokožka sa stáva napnutejšou a pružnejšou.
Masážny olej proti celulitíde
Odborníci odporúčajú na zvýšenie účinku používať masážne oleje proti celulitíde, ktoré dokonale pomáhajú zbaviť sa hromadenia celulitídy. Oleje prenikajú hlboko do pórov pokožky a majú liečivý účinok na telo. Rôzne kombinácie olejov teda nielen účinne bojujú proti celulitíde, ale aj povzbudzujú a tonizujú.
Pre tých, ktorí nevedia robiť anticelulitídnu masáž, je potrebné vypracovať špeciálny program proti celulitíde, ktorý zahŕňa nielen samotnú masáž, ale aj fyzické cvičenia, zábaly tela a kompletnú vyváženú stravu.
Ako urobiť anticelulitídnu masáž brucha?
Ak je vašou problémovou oblasťou brucho a boky, musíte si osvojiť techniku anticelulitídnej brušnej masáže. Nemasírujte brucho na plný žalúdok.
- Pred masážou si dôkladne pretrite pokožku brucha uterákom namočeným v teplej vode. Potom si bruško namažte hydratačným krémom a masážnym olejom;
- Najprv pohlaďte pokožku a pripravte ju na intenzívnejšie techniky;
- Začnite prudko zvierať žalúdok a prsty chyťte za pokožku;
- Pohybujte sa v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek;
- Masírujte predstavou, že miesite cesto;
- Teraz urobte pohyby, zovrite ruku v päsť a „hnette“pokožku prstami na rukách;
- V poslednom kroku znova urobte hladenie.
Celkovo vám takáto anticelulitídna masáž brucha nezaberie viac ako 10 - 15 minút.
Ako urobiť anticelulitídnu masáž chodidiel?
Anticelulitídna masáž chodidiel je veľmi užitočná. Pomáha vyhladiť a napnúť pokožku, vďaka čomu je jemná a hodvábna. A samozrejme, masáž účinne odstraňuje celulitídu a pomáha posilňovať svalstvo nôh.
- Pred masážou by ste si mali mierne potrieť nohy. Potom naneste masážny olej alebo krém;
- Začnite intenzívne trieť nohy;
- Ďalším krokom je stlačenie kože. Môžete pociťovať miernu bolesť, je to normálne;
- Pre zvýšenie účinku si v záverečnej fáze masáže zahaľte nohy uterákom.
Anticelulitídna masáž chodidiel vám nezaberie viac ako 15 minút.
Ako urobiť anticelulitídnu masáž stehien?
Intenzívna anticelulitídna masáž stehien pomáha normalizovať krvný obeh, čo urýchľuje metabolické procesy v podkožnej vrstve, prispieva k zmiznutiu hromadenia tukov. A s ďalším použitím anticelulitídnych olejov na masáž sa účinok zvyšuje.
Pri vykonávaní anticelulitídnej masáže stehien bude veľmi efektívne použitie špeciálnych tvrdých rukavíc, anticelulitídnych masírovacích prístrojov a štetcov.
Masáže by sa mali vykonávať pravidelne po dobu 25 - 30 minút.
- Pred začatím masáže sa odporúča urobiť kontrastnú sprchu, pričom venujte osobitnú pozornosť oblasti zadku a stehien;
- Masáž by mala začínať striedavým hladením nôh od kolena nahor;
- Trochu zvýšte tlak prstov bez zastavenia pohybov hladenia;
- Oboma rukami uchopte kúsok kože cez koleno a prstami ho prstom zviňte na úplne vrchnú časť nohy. Táto technika sa musí vykonávať striedavo zozadu, zvonka a zvnútra stehna;
-
Teraz rukou premasírujte pokožku stehien zo všetkých strán a tvárte sa, že miesite cesto;
Anticelulitídna masáž nôh, stehien a zadku - Po dobrom zahriatí pokožky do nej môžete vtierať masážny olej a pristúpiť k intenzívnejšej masáži;
- Použitými nástrojmi - štetcami, masérmi, špeciálnymi masážnymi rukavicami trieť pokožku špirálovitými pohybmi, akoby ju ťahať nahor. Vykonajte túto intenzívnu masáž najmenej 5-krát zo všetkých strán;
- Po ukončení masáže si rukami opatrne potľapkajte stehná a potom pokožku vyhlaďte.
- Predtým, ako budete pokračovať v anticelulitídnej masáži zadku, urobte kontrastnú sprchu a nasmerujte trysky studenej a potom horúcej vody na problémové oblasti.
- Na zadku urobte hladké pohyby, spočiatku ľahké a potom silnejšie;
- Vezmite kožu oboma rukami a pokúste sa ju miesiť, ako to robíte s cestom;
- Teraz naneste na pokožku veľké množstvo oleja alebo krému a vmasírujte energickými pohybmi;
- Kĺby vašich zaťatých rúk masírujte zdola nahor. Bude to stačiť 4-5 krát;
- Teraz si hladkajte zadok dlaňami a potom potľapkajte všetkými smermi. Do tejto doby pokožka na zadku zčervená a „zhorí“.
Ako urobiť anticelulitídnu masáž zadku?
Anticelulitídna masáž zadku by sa mala vykonávať súčasne s anticelulitídnou masážou stehien.
Teraz viete, ako urobiť masáž proti celulitíde. Nakoniec zostáva iba povedať, že hlavnou vecou je vaša vytrvalosť a pravidelnosť cvičenia.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
