Ako V Lete Schudnúť - Pohyb, Pravidlá Výživy

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Ako schudnúť v lete

Leto miluje každý bez výnimky. Toto je najteplejšie obdobie roka, čas dovoleniek, dovoleniek, cestovania a nových dobrodružstiev. Len čo prídu skutočne horúce peniaze, veľa žien začne premýšľať, ako sa zbaviť kilogramov nadváhy spolu s „kilogramami“teplého oblečenia. Je to tak zariadené prírodou, že bez toho, aby sme to chceli, v zime priberáme.

Dôsledky dlhých zimných večerov strávených pri šálke čaju so všetkými druhmi sladkostí sa prejavia na jar, keď musíte úplne zmeniť šatník alebo prijať urgentné opatrenia, aby ste sa do leta dostali späť do formy. Ale podľa zákona podlosti také plodné jarné obdobie na chudnutie rýchlo letí v práci, domácich prácach, starostiach a neustálom rozruchu.

Mnoho žien jednoducho nemá čas premýšľať o tom, ako budú v lete vyzerať v plavkách na pláži, najmä preto, že človek má sklon neustále odkladať riešenie náročných úloh „na neskôr“. Drvivá väčšina spravodlivého sexu preto premýšľa o tom, ako schudnúť tesne pred nadchádzajúcou dovolenkou. Našťastie je v lete oveľa jednoduchšie vyrovnať sa s nadváhou ako kedykoľvek inokedy v roku. Ako teda schudnúť v lete alebo ako sprievodca činnosťou.

Ako schudnúť v lete

Na otázku, ako schudnúť v lete, odpovedajú jednomyseľne profesionálni odborníci na výživu a inštruktori fitnes - rovnako ako kedykoľvek inokedy v roku. Aby bol boj proti nadbytočným kilogramom efektívny, musíte brať do úvahy tri hlavné „veľryby“, na ktorých je postavený akýkoľvek program chudnutia:

• Šport;
• Správna výživa;
• Správny emocionálny a psychologický prístup.

Vyššie uvedený zoznam je v zásade odpoveďou na otázku, ako schudnúť v lete. A hoci tieto jednoduché pravidlá poznajú mnohí, nie všetci ich dodržiavajú. Ako sa hovorí: „Opakovanie je matkou učenia“, takže nebude nadbytočné znova si pripomínať pravidlá zdravého stravovania a fyzickej aktivity, najmä keď sú dovolenky veľmi skoro.

Leto je najlepším časom na športovanie. Aj keď na telocvičňu nie sú peniaze navyše, môžete športovať priamo na ulici. Počasie v lete praje a fyzická aktivita na čerstvom vzduchu pomôže udržať nielen štíhlu líniu, ale aj pevné zdravie. Dlhé prechádzky v letných večerných hodinách alebo bicyklovanie sa rovnajú fyzickej aktivite.

Uvidíte, aby ste sa dostali do formy, nie je vôbec potrebné skoro ráno vstávať na beh. Mimochodom, je to veľmi dobrý nápad, a hlavne efektívny spôsob, ak potrebujete rýchlo schudnúť, napríklad týždeň pred cestou k moru.

Ako schudnúť v lete za týždeň

Pri odpovedi na otázku, ako schudnúť v lete za týždeň, odborníci v prvom rade odporúčajú dodržiavať prísny denný režim, ktorý zohľadňuje individuálne vlastnosti tela - hmotnosť, vek, zdravie atď. Okrem rýchleho chudnutia a bez ujmy na zdraví by ste mali do svojho denného režimu zaradiť aj povinnú fyzickú aktivitu.

Pre rýchle chudnutie by bolo ideálne robiť každodenné ranné jogging, po ktorom súbor jednoduchých cvičení pre všetky svalové skupiny, a potom sa kontrastne osprchovať. Nielen beh, ale aj plávanie sa považuje za skvelý spôsob, ako si udržať krásnu postavu a vynikajúcu fyzickú formu. V horúcich letných dňoch je navyše také príjemné osviežiť sa v chladnej vode.

Ak máte to šťastie, že strávite teplé letné dni pri mori, potom sa plávanie automaticky zmení nielen na skvelý spôsob chudnutia, ale aj na príjemnú zábavu.

Niekoľko rád, ako schudnúť na mori:

• Plávanie každý deň, tento šport podporuje rozvoj svalového korzetu, zmierňuje tlak na chrbticu a stimuluje krvný obeh. Plávanie navyše pomáha zlepšovať trávenie;
• Každý deň si choďte zabehať alebo vyraziť na túru. Je vhodné behať alebo kráčať po brehu mora, aby ste sa nadýchali morského pachu a súčasne nasýtili telo množstvom užitočných zlúčenín, napríklad jódom;
• Jedzte čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, ako aj rýb a morských plodov, ktorých je v prímorských letoviskách vždy dostatok;
• Snažte sa hýbať čo najviac.

Nejde samozrejme o vyčerpávajúci zoznam odporúčaní, ako schudnúť na mori. V každom prípade, aby ste schudli na mori aj na akomkoľvek inom mieste, budete musieť dodržiavať určitú stravu a nezabúdať na fyzickú aktivitu. Chudnutie na mori sa v skutočnosti prejaví oveľa rýchlejšie, zjavne k tomu prispieva nielen plávanie, ale aj morský vzduch, čerstvé ovocie a samozrejme atmosféra.

Po akejkoľvek rannej fyzickej aktivite budete mať určite chuť. Výživa zohráva dôležitú úlohu v procese chudnutia. Preto predtým, ako sa budete trápiť otázkou, ako cez týždeň v lete schudnúť, rozoberte si stravu a vylúčte alebo vymeňte nezdravé a kalorické jedlá za zdravé.

V lete navyše existujú všetky možnosti. Na zvýšenie účinnosti a urýchlenie procesu chudnutia odborníci odporúčajú nielen dodržiavať prísny denný režim, ale aj jesť v určitom čase. Celé tri jedlá denne s dvoma ďalšími jedlami (občerstvením) by sa mali stať zvykom. V lete by ste mali uprednostniť čerstvú zeleninu, bobule a ovocie, džúsy, ako aj obilniny a fermentované mliečne výrobky.

Nemalo by sa zabúdať, že v horúcom období potrebuje ľudské telo viac vody. Na uhasenie smädu je najlepšia čistá voda; môžete tiež piť čerstvé džúsy, bylinkové čaje alebo minerálky. V lete pôstne dni prinesú pri chudnutí hmatateľné výhody. V porovnaní s inou sezónou je v lete chudnutie naozaj jednoduchšie.

V horúcom počasí funguje telo úplne iným spôsobom, chradne chuť k jedlu a vôbec sa vám nechce konzumovať čokoládu, pretože vonku svieti slnko a produkuje svoj vlastný, aj keď nie hormón, ale „vitamín šťastia“D. Práve v lete má každý skvelú príležitosť tráviť čas na čerstvom vzduchu nielen s prospešnosťou pre zdravie a pohodu, ale aj pre postavu.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.