Obsah:
Video: Zdravé Stravovacie Návyky
2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41
Zdravé stravovacie návyky
Každý, kto sa usiluje o dlhovekosť, vie, že správna výživa je najdôležitejšou súčasťou zdravého životného štýlu. "Človek je to, čo zje," a toto je absolútna pravda. Dlhé roky „prenasledovania“tela pomocou polotovarov, energetických nápojov, nadmerne mastných, slaných a sladkých jedál neprechádzajú bez zanechania stopy - a moderný človek nakoniec začne mať pocit, že jeho telo „stráca pôdu pod nohami“.
Aký by mal byť zdravý spôsob stravovania, aby ste sa cítili dlho mladí a zdraví?
Stojí za to začať tým, že spotreba potravín by mala byť mierna. Nemali by ste konzumovať jedlo v množstve, ktoré presahuje prirodzené potreby tela: môže to viesť k hromadeniu nadmernej hmotnosti a všetkým súvisiacim problémom - srdcovému zlyhaniu, hypertenzii, hormonálnym poruchám atď. Človek by tiež nemal „sedieť“na prísnych diétach - pri nedostatočnej spotrebe energie telo začne pomaly prijímať zásoby z vlastného svalového tkaniva - najskôr tukov, až potom bielkovín. Denný príjem kalórií pre každého človeka je iný a závisí od jeho pohlavia, veku, povahy činnosti a tiež od základného metabolizmu.
Ďalším princípom zdravej výživy je rozmanitosť. Pri každom jedle by sme mali prijímať rôzne látky potrebné pre plnohodnotný život: bielkoviny, sacharidy, tuky, minerály, stopové prvky, vitamíny. Monotónne jedlo potláča chuť do jedla: funkčnosť tráviacich štiav sa znižuje a v dôsledku toho sa potrava vstupujúca do tela zle trávi. Strava musí obsahovať zeleninu, ovocie, obilniny, byliny, ryby, chudé mäso, pečeň, vajcia a mliečne výrobky. Denná konzumácia všetkých potrebných látok robí človeka silnejším, odolnejším a aktívnejším.
Zdravá výživa tiež znamená dodržiavanie príjmu potravy a frekvencie týchto jedál - v malom množstve 4 alebo 5-krát denne. To vám umožní udržiavať hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni, čo predstavuje vážnu prevenciu pred systematickým a nezdravým prejedaním sa. Navyše, stravovanie v rovnakých hodinách spôsobuje produkciu žalúdočnej šťavy ešte predtým, ako sa jedlo dostane do pažeráka.
Dodržiavanie vyššie uvedených zásad pre vás nebude nijak zvlášť náročné - ale vaše telo bude silnejšie a váš dlhý a príjemný život. Byť zdravý!
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
Odporúčaná:
Obsah Kalórií V čerešniach A Ich Stravovacie Vlastnosti
Čerešňa je bobule, ktorú miluje asi každý. Vďaka nízkemu obsahu kalórií môžu byť čerešne použité ako produkt na chudnutie
Ako Udržiavať Zdravé Obličky: 10 Návykov, Ktorých Sa Musíte Vzdať
Rovnako ako všetky dôležité orgány, aj obličky sú vysoko odolné voči škodlivým vplyvom a po určitý čas fungujú normálne, nereagujú na podvýživu, zvýšenú záťaž a iné agresívne faktory. Táto situácia však nemôže trvať večne. Skôr alebo neskôr návyky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú stav vylučovacieho systému, vedú k výskytu porúch, niekedy nezvratných
8 Potravín, Ktoré Udržia Vaše Kĺby Zdravé
Proces deštrukcie chrupavkového tkaniva sa môže spomaliť. K tomu je potrebné rezolútne vzdať sa zlých návykov a primerane dávkovať fyzickú aktivitu. Rovnako dôležitý je pravidelný príjem látok, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé kĺby. Dávame vám do pozornosti zoznam potravín bohatých práve na tieto zložky
Doppelgerz Asset Vitamíny Pre Zdravé Vlasy A Nechty - Návod Na Použitie, Recenzie
Návod na použitie aktívnych vitamínov Doppelherz pre zdravé vlasy a nechty. Informácie o kontraindikáciách, recenziách, analógoch a cene lieku v lekárňach
Diéta Pre Dnu - Stravovacie Funkcie, Odporúčané Menu, Recepty
Aby ste zabránili progresii dny, musíte dodržiavať diétu s dnou. Kyselina močová, podľa všetkých pravidiel tejto diéty, sa tvorí v menšom množstve. Počas diéty medzi pôstnymi dňami môžete zaradiť aj mliečne a rybie dni. Diéta pre dnu by mala obsahovať mliečne výrobky a vegetariánske jedlá, zeleninové polievky, ako aj kompóty a ovocné koktaily