Zdravé stravovacie návyky
Každý, kto sa usiluje o dlhovekosť, vie, že správna výživa je najdôležitejšou súčasťou zdravého životného štýlu. "Človek je to, čo zje," a toto je absolútna pravda. Dlhé roky „prenasledovania“tela pomocou polotovarov, energetických nápojov, nadmerne mastných, slaných a sladkých jedál neprechádzajú bez zanechania stopy - a moderný človek nakoniec začne mať pocit, že jeho telo „stráca pôdu pod nohami“.
Aký by mal byť zdravý spôsob stravovania, aby ste sa cítili dlho mladí a zdraví?
Stojí za to začať tým, že spotreba potravín by mala byť mierna. Nemali by ste konzumovať jedlo v množstve, ktoré presahuje prirodzené potreby tela: môže to viesť k hromadeniu nadmernej hmotnosti a všetkým súvisiacim problémom - srdcovému zlyhaniu, hypertenzii, hormonálnym poruchám atď. Človek by tiež nemal „sedieť“na prísnych diétach - pri nedostatočnej spotrebe energie telo začne pomaly prijímať zásoby z vlastného svalového tkaniva - najskôr tukov, až potom bielkovín. Denný príjem kalórií pre každého človeka je iný a závisí od jeho pohlavia, veku, povahy činnosti a tiež od základného metabolizmu.
Ďalším princípom zdravej výživy je rozmanitosť. Pri každom jedle by sme mali prijímať rôzne látky potrebné pre plnohodnotný život: bielkoviny, sacharidy, tuky, minerály, stopové prvky, vitamíny. Monotónne jedlo potláča chuť do jedla: funkčnosť tráviacich štiav sa znižuje a v dôsledku toho sa potrava vstupujúca do tela zle trávi. Strava musí obsahovať zeleninu, ovocie, obilniny, byliny, ryby, chudé mäso, pečeň, vajcia a mliečne výrobky. Denná konzumácia všetkých potrebných látok robí človeka silnejším, odolnejším a aktívnejším.
Zdravá výživa tiež znamená dodržiavanie príjmu potravy a frekvencie týchto jedál - v malom množstve 4 alebo 5-krát denne. To vám umožní udržiavať hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni, čo predstavuje vážnu prevenciu pred systematickým a nezdravým prejedaním sa. Navyše, stravovanie v rovnakých hodinách spôsobuje produkciu žalúdočnej šťavy ešte predtým, ako sa jedlo dostane do pažeráka.
Dodržiavanie vyššie uvedených zásad pre vás nebude nijak zvlášť náročné - ale vaše telo bude silnejšie a váš dlhý a príjemný život. Byť zdravý!
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
