Obnova po pôrode
Mohlo by sa zdať, prečo potrebujete zotavenie po pôrode? Pôrod je koniec koncov pre ženu úplne prirodzený proces, z hľadiska biológie je jej hlavnou úlohou preto ženské telo je na ne plne pripravené - za predpokladu, že žena vedie životný štýl blízky prirodzenému. Avšak v modernej dobe sú takýmto životným štýlom snáď len ženy z kmeňov v odľahlých kútoch Zeme.
Pre bežnú ženu je predstaviteľom typickej mestskej civilizácie tehotenstvo a pôrod vážnym fyzickým, psychickým a sociálnym stresom. Telo sa prestavuje, prestavujú sa vzťahy v rodine, mení sa spoločenské postavenie ženy, vo všeobecnosti sa úplne mení jej život. A aj keď sú tieto zmeny k lepšiemu, po takom vážnom zaťažení je potrebná rehabilitácia. Proces zotavenia po pôrode navyše vyžaduje nielen starostlivosť o telo, ale aj o psychiku a sociálne postavenie.
Z hľadiska fyzického zdravia možno proces rekonvalescencie po pôrode označiť ako rozumnú a dávkovanú fyzickú aktivitu a starostlivosť o potreby tela. Dostatok odpočinku je nevyhnutne potrebný, s nočným odpočinkom, ktorý nie je potrebné obetovať. Je potrebné vyhnúť sa dvom extrémom - nadmernej opatrnosti s prechodom na hypodynamiu a preťaženiu na druhej strane. Obe tieto podmienky sú nezdravé. Dlhý pobyt v posteli vedie k stagnácii v tele, ktoré je obzvlášť zraniteľné, pretože je v procese hormonálnych zmien. Nadmerné zaťaženie môže podkopať sily, ktoré sa ešte nezotavili.
Ak máte obavy z zotavenia sa z prenatálnych foriem po pôrode, mali by ste pamätať na to, že so športom môžete začať najskôr o dva mesiace neskôr. Vyvážená strava je ale celkom prijateľná takmer okamžite - za predpokladu, že je vyvážená s prihliadnutím na zmenené potreby tela.
Obnova po pôrode v psychologickej a sociálnej stránke života ženy sa tiež riadi pravidlom zlatej strednej cesty. Neodmietajte pomoc, neprijímajte všetko, aj keď sa vám zdá, že najlepšie viete, čo treba urobiť. Toto správanie nevyhnutne vedie k poruche, z ktorej bude dieťa nevyhnutne trpieť. Pamätajte na staré pravidlo: „Príliš dobré je príliš zlé.“
Doprajte si radosť, zapojte sa do života vášho známeho kruhu priateľov, koniec koncov, internet tiež výrazne rozširuje možnosti komunikácie pre matky sediace doma s malými deťmi. Zotavenie sa po pôrode, s výhradou svedomitého prístupu k nemu, trvá dva až šesť mesiacov.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
