Pitná strava
Pitná strava je diéta na chudnutie a prečistenie tela na bunkovej úrovni z kategórie „prísne“, pri ktorej by ste nemali jesť žiadne pevné jedlo.
Úlohou pitnej stravy je znížiť zaťaženie tráviaceho systému bez výrazného zníženia príjmu výživných látok, vitamínov a mikroelementov do tela.
Pitná strava: menu
Ponuky na pitnú výživu je možné prispôsobiť vašim preferenciám chuti bez ohľadu na vek, pohlavie a nadváhu výberom z nasledujúcich tekutín:
- Vývary. Povolené sú vývary z chudého hovädzieho alebo teľacieho mäsa, kuracieho mäsa a nízkotučných rýb. Zeleninové vývary z akejkoľvek zeleniny. Je povolené malé množstvo soli; korenie a horúca zelenina sú vylúčené;
- Tekuté mliečne výrobky nie viac ako 1,5 - 2,0% tuku. Kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt na pitie bez prísad do potravín atď. Mlieko je dospelým organizmom zle absorbované, preto sa neodporúča jeho použitie;
- Šťavy, iba čerstvo vylisované z nesladeného ovocia. Ak nemáte alergiu na citrusové plody, je lepšie piť pomarančové alebo grapefruitové džúsy;
- Akékoľvek čaje - čierne, zelené, červené, biele, ovocné. Bez cukru alebo sladidiel je povolené pridávať citrón alebo mlieko;
- Bozky a kompóty z ovocia, bobúľ, želé z ovsených vločiek. Žiadny cukor, sladidlá, škrob alebo želé;
- Voda je potrebná. Bez ohľadu na jedálniček pitnej stravy musíte denne vypiť 1,5 litra čistej čistej vody bez plynu.
Je zakázané pridávať do nápojov pitného stravovacieho menu cukor a akékoľvek sladidlá, aj prírodné. Alkohol, balené džúsy, korenené a horúce korenie, akýkoľvek rastlinný olej, mliečne výrobky s obsahom tuku viac ako 2%, mastné bujóny sú vylúčené. Soľ v malom množstve sa môže použiť na prípravu tekutých kašových polievok.
Do pitnej stravy je vhodné zaradiť polievku z tekutého zeleninového pyré každý deň (aspoň raz). Odporúčané recepty na jednoduché zeleninové polievky:
- Zeleninová pyré polievka. Jeden stredne veľký zemiak, niekoľko kvietkov karfiolu, pár malých mrkiev na liter tekutiny. Nalejte zemiaky nakrájané na veľké kocky s vývarom alebo vodou, vložte do ohňa. Keď zovrie, pridáme karfiol a mrkvu a povaríme ich do mäkka. Pridajte cibuľu podľa chuti, papriku bez šupky. Varená zelenina sa ochladí a rozdrví v mixéri, pridá sa vývar na požadovanú (nie veľmi hustú) konzistenciu;
- Pyré s polievkou. 70-100 gr. okrúhlice a zemiaky, 50 gr. mrkva a pór, jeden pohár odstredeného mlieka. Najemno nakrájaná zelenina sa varí do mäkka s nízkotučným vývarom alebo vodou, po vychladnutí s malým množstvom vývaru, rozomelie sa v mixéri alebo pretrie sito. Naleje sa horúce mlieko, môžete trochu dosoliť.
V ponuke pitnej stravy sú možné akékoľvek ďalšie možnosti výroby polievky s kašou, berúc do úvahy osobné preferencie chuti a obmedzenia opísané vyššie.
Pitná strava 7 dní
Dodržiavanie pitnej stravy po dobu 7 dní vám umožňuje očistiť telo od toxínov a toxínov bez toho, aby ste ho vyčerpali alebo podrobili silnému stresu. Výsledkom pitnej stravy bude podľa recenzií 4-7 kg chudnutia za 7 dní.
Sedemdňová pitná strava môže byť založená iba na jednom z akýchkoľvek tekutých produktov (polievka z pyré, vývar, kefír, želé atď.) - mono-diéta. Je však užitočnejšie striedať dni s použitím rôznych tekutín, ktoré telu lepšie dodajú potrebné živiny a spestria týždenné menu.
Podľa recenzií je sedemdňová pitná strava ľahšie tolerovateľná, ak striedate, bez konkrétnej postupnosti, nasledujúce pitné dni:
- 1 - mliečne výrobky, obsah tuku najviac 1,5-2,0%: kefír, mlieko, fermentované pečené mlieko, jogurt na pitie bez plnív;
- 2 - zeleninové a nízkotučné mäsové bujóny alebo polievky na pyré z nich;
- 3 - čerstvo vylisované ovocné šťavy zo sladkých a kyslých plodov;
- 4 - rôzne druhy čerstvo uvareného sypaného čaju, voliteľne s mliekom alebo citrónom;
- 5 - želé, iba z čerstvého ovocia a bobúľ;
- 6 - kompóty z čerstvého ovocia a bobúľ alebo sušeného ovocia;
- 7 - želé z ovsených vločiek.
Pite 1,5 litra bezplynovej pitnej vody každý deň počas celého týždňa. Aby ste sa vyhli ranným opuchom, neodporúča sa piť bezprostredne pred spaním.
Výsledkom pitnej stravy je podľa recenzií, že v prvých dňoch možno pozorovať riedku stolicu, je to normálne. Zníženie príjmu živín a nedostatok obvyklých žuvacích pohybov môže tiež spôsobiť podráždenosť, slabosť, závraty a zhoršenie výkonu.
Pitná strava: kontraindikácie
Prísna pitná strava je kategoricky kontraindikovaná v prípade:
- Akékoľvek problémy s gastrointestinálnym traktom;
- Ochorenie srdca alebo obličiek;
- Tehotenstvo a dojčenie;
- Oslabený celkový stav tela;
- Tendencie k edému;
- Hypertenzia alebo hypotenzia.
Pred začatím pitnej stravy je lepšie podstúpiť lekársku prehliadku a poradiť sa s lekárom. V prípade pretrvávajúcich prejavov negatívnych príznakov, ako sú nevoľnosť, vracanie, hnačky, silné bolesti hlavy, závraty, je potrebné diétu prerušiť.
Ukončenie pitnej stravy
Dočasné pomery odchodu z pitnej stravy sú 1: 2, je napríklad potrebné opustiť pitnú stravu 7 dní po dobu 2 týždňov. Výstup by mal byť postupný a opatrný, aby nedošlo k poraneniu gastrointestinálneho traktu pevnou stravou, z ktorej sa počas pitnej diéty odstavil. Malo by to byť postupne, raz za 2-3 dni, najskôr zaviesť do stravy ovocie, zeleninu, obilniny, potom nízkotučné bielkovinové výrobky. Cukor sa odporúča začať konzumovať 2 týždne po ukončení pitnej diéty.
Výsledkom pitnej diéty je podľa recenzií žalúdok výrazne zmenšený v objeme a neťahá sa plynulým výstupom z jedálnička. To vám umožní nasýtiť sa menším množstvom jedla, zníži sa chuť do jedla a dôjde k postupnému chudnutiu.
Pri dodržiavaní pitnej stravy, najmä dlhej, sa odporúča užívať komplex minerálov a vitamínov na udržanie normálneho fungovania tela.
Pitnú stravu sa odporúča používať maximálne raz ročne, najlepšie po konzultácii a pod lekárskym dohľadom.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
