Diéta Mínus 10 Kg

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Mnoho ľudí dnes trpí nadváhou. A preto vôbec nie je prekvapujúce, že mínus 10 kg strava je veľmi populárna.

Pre koho je vhodná mínus 10 kg strava?

Je možné schudnúť do týždňa? Táto otázka je v súčasnosti veľmi aktuálna pre všetkých: mladých aj starých, mužov i ženy. Nikto nikdy nemôže dať presnú predpoveď kvôli individualite každého organizmu. Ak sa niekomu podarilo schudnúť dodržiavaním diéty po dobu 2 týždňov s hmotnosťou 10 kg, potom to vôbec neznamená, že ktorákoľvek iná osoba môže dosiahnuť rovnaký výsledok. Všetci ľudia majú iný metabolizmus, potreba kalórií sa tiež líši v závislosti od dennej rutiny, fyzickej aktivity atď.

Zaujímavé pozorovanie: chudnutie je jednoduchšie pre ľudí, ktorí majú zjavnú nadváhu - nad 20 kg. To sa deje znížením obsahu kalórií v potravinách. Vezmime si napríklad sedavú ženu. Obsah kalórií v jej strave je 3 000 kcal. Je zrejmé, že kalórie navyše vedú k zvýšeniu telesnej hmotnosti: zvyšuje sa objem pásu, bokov, hrudníka atď. Zníženie počtu kalórií spotrebovaných na polovicu vedie k pomerne rýchlemu chudnutiu. Podľa recenzií je 10 kg diéta pre túto kategóriu ľudí celkom efektívna a vedie k rýchlej strate nadbytočných kilogramov, najmä ak sa kombinuje so športom alebo fitnes.

Ale pre ženu, ktorá nemá nadváhu a konzumuje 1 500 kcal denne, nebude možné znížiť príjem kalórií bez poškodenia jej zdravia. Neodporúča sa konzumovať menej ako 1 000 kcal denne. Ale väčšina diét „2 týždne 10 kg“je založená iba na prudkom obmedzení príjmu kalórií. To nielen zabráni chudnutiu, ale povedie to aj k zhoršeniu celkového zdravia, prejavu slabosti, podráždenosti, depresie. Fyzická aktivita sa zníži na minimum. Musíte vedieť, že pôst môže spôsobiť dehydratáciu. Preto by ľudia s normálnou telesnou hmotnosťou nemali hľadať efektívnu diétu „Mínus 10 kg“alebo inú, ale mali by jednoducho dodržiavať zásady zdravej vyváženej stravy. A opraviť existujúce vady postavy, navštívte telocvičňu, bazén, viesť aktívny životný štýl.

V súčasnosti existujú rôzne diéty zamerané na rýchle chudnutie. Zvážme niektoré z nich podrobnejšie.

Diéta mínus 10 kg: zelerová polievka

Podľa recenzií je strava „10 kg hmotnosti za týždeň“, ktorej hlavnou zložkou je pomerne chutná a zdravá ľahká zelerová polievka, celkom efektívna a bezpečná.

Táto polievka sa dá jesť po celý deň a čo je najdôležitejšie, v akomkoľvek množstve. Preto je táto účinná strava ľahko tolerovateľná a neprichádza s bolestivým hladom, aký zažíva väčšina nízkokalorických diét. Na prípravu polievky budete potrebovať:

0,5 kg zeleru;
1 kg kapusty;
2 mrkvy;
2-3 papriky;
2 stredne veľké paradajky;
2 cibule;
Korenie, bylinky a cesnak podľa chuti.

Nasekané prísady sa zalejú vriacou vodou a varia sa 30-40 minút, kým nezmäknú. Polievku je potrebné lúhovať 30 minút, potom je pripravená na použitie.

Schudnúť s čokoládou? Ľahko

Na základe použitia kakaa a tmavej čokolády "Diéta 10 kg", podľa recenzií vám umožňuje znížiť objem v problémových oblastiach: v páse a bokoch. Zároveň je dobre tolerovaný a čo je dôležité, poskytuje rovnomernú a dobrú náladu po celý deň. Chudnutie nastáva vďaka tomu, že konzumácia kakaa alebo tmavej čokolády dá za pár minút pocit sýtosti a hlad sa neobťažuje ani päť hodín. Tieto výrobky obsahujú veľa bielkovín, mikroelementov a vitamínov. Kakao a tmavá čokoláda navyše prispievajú k produkcii špeciálnych látok mozgovou kôrou - endorfínov, vďaka čomu sa zlepšuje nálada, eliminujú sa príznaky depresie a účinky stresu.

Diéta mínus 10 kg: kapusta

Pomocou takto účinnej stravy "Mínus 10 kg" môžete získať rýchly a vynikajúci výsledok: za 10 dní schudnúť o 10 kg. Kapusta je nízkokalorické jedlo a množstvo vlákniny a vitamínov v nej je viac ako v inej zelenine. Existuje veľa druhov kapusty: karfiol, biela kapusta, kaleráb, ružičkový kel atď. Všetky majú svoju vlastnú energetickú hodnotu, ale biela kapusta má najnižší obsah kalórií - 26 kcal. A v kyslej kapuste je to iba 19 kcal. Preto je raz za tri dni pri takejto kapustovej diéte potrebné jesť kyslú kapustu.

Strava kapusty Mono je tvrdá. Preto je pri tejto diéte celkom možné schudnúť 10 kg za 2 týždne. Ak sa pocit hladu zhoršuje, potom môžete bez obmedzenia použiť kapustové listy. Počas kapustovej diéty sa odporúča vypiť najmenej 1,5 litra neperlivej minerálnej vody, ako aj zelený čaj v neobmedzenom množstve. Ráno je povolené dať si šálku kávy. Urýchľuje metabolické procesy, čo má pozitívny vplyv na chudnutie.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.