Diéta pre muža od žalúdka
V posledných rokoch začali muži pozornejšie sledovať svoj vzhľad. Názor, že muž by mal byť o niečo krajší ako opica, už nie je relevantný. Súhlaste s tým, že po boku krásnej fit ženy bude vyzerať dokonalý iba pekný a fit muž. Ale muži s visiacim pivným bruchom už nie sú v móde (však?). Preto majú diéty pre mužov z brušnej oblasti v poslednej dobe mimoriadny význam. Poďme sa teda pozrieť na najbežnejšie príčiny priberania na váhe u mužov, ako s nimi zaobchádzať a ktorá strava pre mužov z brucha by mala byť uprednostnená?
Pivo je hlavným problémom nadváhy u mužov
Obľúbenou zábavou drvivej väčšiny mužov je pitie piva. Ako vlastne nemôžete vypiť fľašu piva po náročnom dni v spoločnosti svojho poprsého priateľa. Koniec koncov, naozaj si chcem oddýchnuť a oddýchnuť si, porozprávať sa o futbale, ženách, autách a porozprávať sa o ďalších zaujímavých témach. Po jednej fľaši nasleduje druhá a potom tretia. Pivo obsahuje droždie, ktoré pomáha zvyšovať množstvo tukových tkanív, čo v konečnom dôsledku povedie u muža k výskytu tuku v bruchu. Pivné brucho nie je zďaleka jediným problémom pri pití tohto alkoholického nápoja.
Najťažším dôsledkom pitia piva je zlyhanie srdca. Pivo obsahuje kobalt, toxickú látku, ktorá vedie k zahusteniu srdcových stien a rozšíreniu jeho dutín. To všetko je dôvod na pokles mitochondrií a nekrózy srdcového svalu. Kobalt tiež spôsobuje zápal pažeráka a žalúdka.
Pivo obsahuje ženské hormóny - fytoestrogény, ktoré v skutočnosti prispievajú k vzniku pivného brucha u mužov. Vedú tiež k tukovým usadeninám na stehnách a k rozvoju mliečnych žliaz. Ženské hormóny potláčajú produkciu testosterónu, mužského hormónu. Výsledkom je, že po 15-20 rokoch pravidelného pitia piva sa u mužov rozvinie impotencia.
Zo všetkého vyššie uvedeného by mali muži vyvodiť záver, že pivo je nepochybne dobré, ale v rozumných medziach. V opačnom prípade nadmerné nadšenie pre tento alkoholický nápoj povedie nielen k strate mužskej príťažlivosti, ale aj k mužskej kapacite.
Chudobné diéty pre mužov
Na odstránenie bruška existuje veľa diét pre mužov. Hlavná vec, muži, začnite dodržiavať nasledujúce pravidlá, a potom vám bude poskytnutá cesta k úspechu:
- Vylúčte zo svojej stravy pivo alebo jeho množstvo znížte na minimum. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je bezpečná denná dávka piva 0,33 litra.
- Ak pijete pivo, pite ho najmenej štyri hodiny pred spaním.
- Začnite dodržiavať zdravé stravovacie návyky.
- Venujte sa športu.
- Jedzte často malé jedlá. Snažte sa nekonzumovať viac ako 2 000 kalórií denne.
- Pite 2,5 litra vody denne. Pred každým jedlom vypite jeden pohár vody.
Ak je vašim cieľom navždy zbaviť nenávideného pivného brucha, potom je vašou voľbou diéta pre mužov od bruška. Aký druh stravovania by ste si však mali zvoliť pre muža? Brucho môžete odstrániť dodržiavaním niekoľkých diét. Ďalej sú uvedené najobľúbenejšie z nich.
Špeciálna strava pre chudnutie brucha pre mužov
Špeciálna strava pre mužov z brucha je jedným z najšetrnejších výživových systémov. Diéta je navrhnutá na štyri dni a počas jej dodržiavania muži spravidla nepociťujú hlad ani nepohodlie. Hlavným pravidlom stravovania je zdravá strava a rýchle chudnutie. Strava je veľmi dobre vyvážená, a preto veľmi obľúbená.
Raňajky špeciálnej stravy teda pozostávajú z ovsených vločiek s prídavkom ovocia. Je povolené piť nesladenú kávu alebo zelený čaj, jesť malý sendvič (na 200 g chleba dajte malý plátok vareného kuracieho mäsa a 1 plátok nízkotučného syra).
Na obed sa odporúča zjesť malú porciu varenej pohánky alebo ryže, zeleninový šalát obalený olivovým olejom, 300 g vareného chudého mäsa (teľacie, rybie, kuracie). Všetko to môžete zapiť ovocným džúsom bez cukru.
Na večeru sa výborne hodí otrubová žemľa, 125 g nízkotučného tvarohu a nesladený čaj.
Dôležitým pravidlom stravovania pre mužov z brucha: pred každým jedlom by ste mali vypiť jeden pohár vody.
Proteínová strava pre mužov od bruška
Proteínová diéta je navrhnutá na desať dní a umožňuje vám ľahko sa zbaviť pár kíl navyše. Bielkovinová strava znamená jesť potraviny bohaté na bielkoviny. Poskytujú dlhodobé nasýtenie tela, vďaka čomu muži nechcú mať občerstvenie medzi jedlami. Malo by sa pamätať na to, že dodržiavanie bielkovinovej diéty môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi. To vedie k tomu, že telo začne využívať zásoby glukózy. To je zase plné rozvoja rôznych kardiovaskulárnych chorôb a bolestí hlavy.
Proteínové diétne menu pre mužov od bruška:
- Prvý deň na raňajky musíte jesť 2-3 varené vajcia, 300 g nízkotučného jogurtu, 2 paradajky, piť kávu alebo zelený čaj bez cukru. Varené hovädzie mäso so zeleným hráškom a hubami, jeden veľký grapefruit, zeleninový šalát ochutený malým množstvom rastlinného oleja sú ideálne na obed. Večera pozostáva z hrachovej polievky, zeleninového šalátu, varených zemiakov a šálky zeleného čaju.
- Na druhý deň sa raňajky skladajú z varenej ryže, mrkvového šalátu s cesnakom a 300 g vareného teľacieho mäsa. Na obed si môžete dať kuracie guláš so sušenými slivkami, nízkotučným jogurtom, baklažánom a orechovým šalátom a vypiť pohár mlieka. Večera pozostáva z varených zemiakov, kuracej pečene, zeleninového šalátu a ovocného džúsu.
Desať dní by sa malo stravovacie menu striedať. Okrem toho sa odporúča jesť orechy (vlašské orechy, brazílske orechy, kešu orechy, mandle atď.) Denne by ste mali vypiť aj asi dva litre vody.
Diéta pre tlač mužov
Ak sa rozhodnete športovať, nemôžete sa zaobísť bez základov správnej výživy. Ak chcete získať krásne úľavové telo, stojí za to jesť šesťkrát denne. Diéta pre tlač mužov je taká zásada - čím častejšie jete, tým lepšie sa metabolizuje v tele. Pri konzumácii 300 - 500 kalórií na jedlo sa tuk spaľuje oveľa rýchlejšie a lepšie sa získava svalová hmota. Veľmi dobre trénuje aj silu a vytrvalosť.
Diéta pre brušné svaly mužov sa skladá z 12 základných potravín: strukoviny, orechy, mliečne výrobky, byliny a špenát, vajcia, bobule, morčacie alebo iné diétne mäso, nesladené ovsené vločky, olivové a arašidové maslo, celozrnný chlieb alebo otruby, müsli, rôzne bielkovinové doplnky.
Na samom začiatku takejto diéty pre tlač mužov je lepšie nepiť čaj a kávu, ale obmedziť sa iba na obyčajnú prevarenú vodu. Okrem toho stojí denne vypiť asi osem pohárov vody. Po niekoľkých dňoch môžete do stravy postupne zavádzať zelený čaj, mlieko a nízkotučný kefír. Je lepšie vylúčiť zo stravy alkoholické nápoje.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
