Diéta 2 Kg Týždenne - Jedálny Lístok, Princíp

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-15 07:41

Diéta 2 kg

Existuje veľa diét, ak dodržíte 2 kg, môžete schudnúť za 3 - 5 dní bez hladovania a bez ujmy na zdraví. Hlavnými pravidlami akejkoľvek diéty je použitie 2 litrov vody denne a polhodinové prechádzky na čerstvom vzduchu. Najlepšie diéty, mínus 2 kg, pri ktorých sa priemerne stratia 3 až 7 dní, sú podľa odborníkov na výživu komplexy založené na vyváženej strave, ktoré pomáhajú chudnúť a regulovať činnosť čriev.

Diéta mínus 2 kg č

Podstata tohto komplexu spočíva v používaní určitých produktov v určitom čase a v určitom množstve. Je veľmi dôležité dodržiavať túto diétu bez akýchkoľvek odchýlok (občerstvenie), inak táto diéta 2 kg týždenne a po dlhšiu dobu nepomôže stratiť. Ráno musíte vypiť pohár vody na prázdny žalúdok a po pol hodine začať raňajky, ktoré pozostávajú zo 150 gramov ovsených vločiek s ovocím (sú vylúčené banány, avokádo a hrozno) alebo varených vajec s čerstvými paradajkami a uhorkami.

Obed by mal pozostávať z výberu šalátu z čerstvej zeleniny s bylinkami, ochuteného 1 polievkovou lyžičkou. l. olivový olej alebo nízkotučný jogurt (s kúskami ovocia).

Na obed musíte variť ľahkú zeleninovú polievku, na prípravu ktorej budete potrebovať karfiol, trochu cibule, mrkvu, huby (šampiňóny), bylinky a zelené fazuľky. Okrem polievky si môžete uvariť aj kuracie prsia alebo chudé ryby a malé množstvo zeleninového guláša, v žiadnom prípade by ste však nemali jesť zemiaky, inak vám táto 2 kg diéta nepomôže stratiť.

Je povolené popoludňajšie občerstvenie s nízkotučným tvarohom alebo šalát z paradajok, uhoriek a kapusty.

Večera by mala byť ľahká a mala by pozostávať z výberu 0% kefíru, nízkotučného tvarohu, šalátu, vareného mäsa alebo rýb a 150 gramov dusenej zeleniny.

Pri pozorovaní tejto diéty je možné stratiť 2 kg týždenne bez hladovania, treba si pamätať hlavne na to, že nemôžete jesť jedlá, ktoré nie sú na zozname. Jedlo musí byť varené, dusené alebo dusené, porcia by nemala presiahnuť 300 gramov, ak si chcete dať občerstvenie, je dovolené použiť niekoľko lyžíc ovsených otrúb, ovocie sa konzumuje do 15:00, soľ a cukor sú zakázané a káva a čaj bez prísad sa môžu konzumovať v neobmedzenom množstve …

Diéta mínus 2 kg č

Táto diéta, mínus 2 kg, pri ktorej trvá 3 až 5 dní, sa nazýva „Uhorka“, pretože základom dennej stravy sú uhorky. Je dôležité úplne vylúčiť zo stravy soľ, kávu a zemiaky, ako aj skonzumovať 2 kg uhoriek denne. Zelenina je povolená v neobmedzenom množstve, jedna veľká paradajka denne a zelený čaj bez cukru. Približné diétne menu na chudnutie o 2 kg, ktorého pozorovanie bude ľahké a bez poškodenia tela, vyzerá takto:

• Skoré raňajky - zelený čaj;
• Raňajky - neobmedzený šalát z čerstvých uhoriek a bylín, ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom a krajcom celozrnného čierneho chleba;
• Obed - uhorkový šalát (ako počas raňajok), 200 g varených kuracích pŕs alebo morčacieho mäsa (bez soli) s bylinkami;
• Popoludňajšie občerstvenie - šalát z uhoriek a varených vajec, ochutený nízkotučnou kyslou smotanou alebo nízkotučným kefírom a krajcom celozrnného čierneho chleba;
• Večera - šalát z čerstvých uhoriek, sladkej papriky a paradajok s citrónovou šťavou a olivovým olejom, možno pridať dochucovadlo (bez soli).

Ak je to žiaduce, kuracie mäso môže byť nahradené chudým hovädzím alebo morčacím mäsom a podľa chuti ho možno pridať aj do šalátov a varenej zeleniny (okrem zemiakov a kukurice). Pri dodržiavaní diéty je tiež potrebné konzumovať komplexy vitamínov a minerálov, aby ste získali všetky potrebné živiny. Pri dodržaní tejto diéty po dobu 2 týždňov sa môže stratiť 5 kg bez pocitu hladu a poškodenia tela.

Diéta číslo 3

Táto diéta vám umožní zhodiť 2 kg konzumáciou čokolády. Záverom je, že dva dni musíte zjesť dve tabuľky tmavej čokolády v troch dávkach so šálkou kávy s mliekom bez cukru. Táto strava je vhodná pre tých, ktorí potrebujú pred udalosťou rýchlo schudnúť. Vďaka tejto diéte môžete zhodiť 2 kg, na rozdiel od iných diét, už za dva dni.

Účinná strava po dobu 2 týždňov

Veľmi efektívna strava počas 2 týždňov vám pomôže schudnúť 4 až 6 kg, je však veľmi prísna a je vhodná len pre tých, ktorí majú dôveru vo svoje zdravie. Menu pre túto diétu je nasledovné:

• Raňajky - jedno vajce uvarené natvrdo a čaj alebo káva bez cukru;
• Obed - šalát z akejkoľvek čerstvej zeleniny s bylinkami, ochutený citrónovou šťavou;
• Večera - bylinkový čaj.

Diéta mínus 2 kg za tri dni

Táto diéta umožňuje schudnúť 2 kg za tri dni. Prvý deň menu pozostáva z nasledujúcich produktov:

• Raňajky - pohár čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu a jedno vajce uvarené natvrdo;
• Obed - niekoľko plátkov morky (asi 200 gr), šalát s uhorkami a paradajkami, dochutený olivovým olejom a syrom tofu;
• Popoludňajšie občerstvenie - jablko;
• Večera - špenátový šalát a 115 g cestovín s krevetami.

Druhý deň:

• Raňajky - pohár mlieka alebo kefíru;
• Obed - nízkotučný tvaroh;
• Popoludňajšie občerstvenie - malá hruška;
• Večera - 115 gramov cestovín s morčacími fašírkami (v pare).

Tretí deň:

• Raňajky - polovičné bagale (sušený bagel) so syrom tofu;
• Obed - varené kuracie prsia alebo morčacie mäso s kapustou, uhorkou a paradajkovým šalátom, dochutené olivovým olejom;
• Popoludňajšie občerstvenie - broskyňa;
• Večera - 170 gr syrových lasagní, zelený šalát s citrónovou šťavou.

Ak budete postupovať podľa tohto jedálneho lístka bez toho, aby ste ho upravovali sami, potom vám táto diéta po dobu 2 týždňov s hmotnosťou 5 kg umožní stratiť bez pocitu hladu.

Diéta mínus 2 kg týždenne

Táto strava je špeciálne navrhnutá pre tých, ktorí pracujú a nemôžu vždy pripravovať zdravé jedlá. Pri dodržiavaní tejto diéty sa môžu týždenne stratiť 2 kg a môžete na nej sedieť, kým nedosiahnete požadované výsledky.

Menu pre túto diétu je nasledovné:

• Raňajky - ovocie (okrem banánov, avokáda a hrozna) rovnakého druhu v množstve nepresahujúcom pol kila;
• Obed - guláš z akejkoľvek zeleniny (okrem zemiakov), 150 g varených kuracích pŕs alebo morčacieho mäsa a čerstvé bylinky;
• Večera - zelenina, varená alebo dusená v akomkoľvek množstve (okrem zemiakov a kukurice).

Táto efektívna diéta na 2 alebo viac týždňov môže byť najlepším spôsobom, ako schudnúť.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.