Pohánka na chudnutie
Pohánka na chudnutie je nenahraditeľným diétnym produktom s nízkym obsahom sacharidov, ktorý doplňuje rovnováhu mikro- a makroelementov, nasýti telo počas diéty a tiež podporuje elimináciu toxínov a toxínov. Pohánka je jedinečný diétny produkt, ktorý vám umožní vyhnúť sa fyziologickému a psychickému stresu typickému pre mnohé obmedzujúce diéty.
Pohánka na chudnutie: užitočné vlastnosti produktu
Pohánka je jednou z vedúcich zložiek v strave mnohých diét vďaka svojmu jedinečnému, optimálne vyváženému biochemickému zloženiu, ako aj vysokej nutričnej a energetickej hodnote. Pohánkové zrno obsahuje sacharidy, bielkoviny, tuky (vrátane fosfolipidov a omega-3 polynenasýtených mastných kyselín), vlákninu, fytoestrogény, flavonoidy, organické kyseliny (šťavelová, jablčná, citrónová, linolénová, maleinová a ďalšie). Pohánkové jadrá tiež obsahujú vitamíny karotenoidy (prekurzory vitamínu A), vitamíny skupiny B, vitamín E. Bohaté zloženie základných mikro a makro prvkov (vápnik, draslík, horčík, fosfor, sodík, železo, mangán, síra, chróm, zinok, meď), nikel, jód, hliník, bór, fluór a ďalšie) urobia z pohánky na chudnutie jedinečný produkt,prispieva k nasýteniu tela všetkými prvkami a živinami potrebnými pre normálne fungovanie.
Proteíny prítomné v pohánke majú podobné zloženie ako mäsové bielkoviny. Biologická hodnota bielkovín v pohánke je určená obsahom 8 esenciálnych aminokyselín, ktoré nie sú syntetizované v tele. Flavonoid rutín (vitamín P) v pohánke má baktericídny a protizápalový účinok, posilňuje steny krvných ciev a priaznivo ovplyvňuje prácu srdca.
Priaznivé vlastnosti pohánky na chudnutie sú určené vysokou úrovňou vlákniny v jadrách, ktorá pomáha očistiť telo od toxínov a odstrániť toxíny z tráviaceho traktu. Vláknina stimuluje črevnú peristaltiku, zlepšuje motorické funkcie, čím uľahčuje elimináciu toxínov. Tuky obsiahnuté v jadrách pohánky pomáhajú zlepšovať metabolizmus tukov, čo urýchľuje proces chudnutia.
Takže použitie pohánky na chudnutie pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri čistení tela od toxínov a toxínov, pri čistení tráviaceho traktu a pri nasýtení tela užitočnými prvkami.
Ako variť pohánku na chudnutie: technológie a recepty
Pohánková kaša je ideálny produkt. Existuje mnoho spôsobov, ako variť pohánku na chudnutie. Mnoho odborníkov na výživu odporúča jednoduché varenie obilnín s prídavkom malého množstva soli, pretože pohánka konzumovaná mimo diétu sama pomáha normalizovať trávenie a metabolické procesy v tele, čo pri nadmernej hmotnosti vedie k jej zníženiu. Predpokladá sa však, že počas varenia pohánkové jadrá stratia väčšinu užitočných prvkov.
Ak chcete zvoliť správnu technológiu prípravy pohánky na chudnutie, ako aj výber pohánkovej diéty, mali by ste si predovšetkým určiť ciele chudnutia. Ak je cieľom stravy výrazný úbytok hmotnosti, potom sa v tomto prípade pohánková kaša na chudnutie pripraví nasledujúcim spôsobom: 1 pohár obilnín sa umyje a zaleje 2 šálkami vriacej vody, ktorá sa nechá cez noc lúhovať. Do pohánky sa nepridáva žiadny olej, soľ a iné korenie, aby sa zvýraznila chuť. Výsledná porcia kaše je pre človeka dennou normou. Pohánkovú diétu je možné doplniť čerstvým ovocím a zeleninou, ktoré sa stanú ďalším zdrojom vlákniny pre telo, nízkotučným kefírom, zeleným čajom.
Pohánka na chudnutie má vysoký obsah kalórií, pomáha uspokojiť hlad, čo pomáha vzdať sa občerstvenia, jesť ďalšie jedlá na úplné nasýtenie.
Ďalším spôsobom, ako uvariť pohánku na chudnutie, je dusiť kašu v rúre. Technológia varenia pohánky na chudnutie v rúre je dosť jednoduchá. Nádoba s pohánkou, naplnená vriacou vodou, sa vloží do predhriatej rúry a dusí sa 1 hodinu. Nádoba by mala byť zakrytá vekom, aby sa jadrá lepšie zaparili.
Ak si pohánková diéta na chudnutie kladie za cieľ znížiť váhu iba o pár kilogramov, potom odborníci na výživu odporúčajú pohánku jednoducho zaviesť do každodennej stravy (napríklad nahradiť všetky použité obilniny pohánkou). Zároveň sa odporúča mierne konzumovať mäso, tuky, omáčky, koreniny, vyprážané jedlá, polotovary.
Pohánka s kefírom na chudnutie: zásady chudnutia
Jednou z najobľúbenejších diét je pohánka s kefírom na chudnutie. Podstata stravy je jednoduchá: základom stravy je dusená pohánková kaša a nízkotučný kefír. Táto pohánková diéta patrí do kategórie prísnych diét. Strava stravy vylučuje akékoľvek iné potraviny. Maximálne prípustné obdobie na dodržiavanie diéty na pohánke s kefírom na chudnutie je 14 dní. Účinnosť metódy je až 10 kg zníženej hmotnosti.
Pohánka na chudnutie je pripravená podľa prísneho receptu, s vylúčením pridania korenia, soli, korenín, omáčok. Cereálie sú cez noc v pare. Takúto pohánkovú kašu môžete jesť v neobmedzenom množstve po celý deň. Denný objem nízkotučného kefíru je obmedzený na 1 liter.
Takáto pohánková strava na chudnutie nemusí byť vhodná pre každého. Diéta je kontraindikovaná pre ľudí s chronickými chorobami, počas tehotenstva a dojčenia, pre deti a dospievajúcich. Pohánková strava s kefírom prispieva nielen k rýchlemu čisteniu tela odstránením toxínov, ale tiež urýchľuje lipolýzu (proces štiepenia podkožného tukového tkaniva).
Pri dodržiavaní diéty veľa ľudí zaznamená závraty, znížený výkon a ospalosť. Ak chcete tieto podmienky napraviť, strava vám umožňuje používať vodu s rozpusteným medom. 1 čajová lyžička medu sa rozpustí v 1 pohári prevarenej vody. Odborníci na výživu odporúčajú piť tento nápoj ráno a večer, dokonca aj pri bežnej strave.
Pohánka na chudnutie: recenzie a odporúčania
Pohánka na chudnutie je rýchla a efektívna metóda chudnutia, pri ktorej sú výsledky badateľné už od prvých dní po dodržaní prísnej diéty. Účinnosť pohánkovej diéty na chudnutie, ktorej recenzie nájdete na internete, úplne závisí od správnosti a trvania dodržiavania. Takže na začiatku diéty dôjde k najrýchlejšiemu možnému úbytku hmotnosti (až 1 kg za deň), čo sa vysvetľuje čistením čriev a aktívnym vylučovaním toxínov. V 3. - 5. deň diéty sa chudnutie začína spomaľovať a postupne dosahuje 200 g denne. V tomto štádiu dochádza k aktívnemu spaľovaniu tukových usadenín. Pohánka na chudnutie, ktorej recenzie potvrdzujú jej účinnosť, pomáha znižovať váhu na 10 kg, mali by sa však brať do úvahy individuálne parametre každej osoby. Odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať pohánkovú diétu nie dlhšie ako 7 dní,osobitná pozornosť sa venuje správnemu výstupu z potravy, aby sa upevnil dosiahnutý výsledok. Napriek všetkým užitočným vlastnostiam a bohatému zloženiu pohánky môžete diétu opakovať nie viac ako 1 krát za 2 mesiace.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
