Pôst 7 dní
Pôst je vynikajúci spôsob nielen na očistenie tela, ale aj na zníženie nadbytočných kilogramov. Sedemdňový pôstny systém umožňuje využiť prebytočné zásoby tukového tkaniva ako zdroj energie v prípade nedostatku energetických substrátov.
Paul Bragg - zakladateľ pôstneho systému
Paul Bragg vyvinul 7-dňový pôstny systém veľmi naplno a hlboko. Odrážajú sa v ňom jeho skúsenosti fyzioterapeuta a človeka, ktorý sa pomocou očistného pôstu dokázal zbaviť vážnych problémov s vlastným zdravím.
Jeho 7-dňový pôstny systém je známy po celom svete a podporuje ho čoraz viac prípadov úspešného chudnutia a chorôb. Sám Bragg cvičil pôst 7 dní trikrát ročne až do zrelej staroby a zároveň zostal veľmi aktívny a energický.
Bragg odporúčal svojim nasledovníkom znížiť objem jednorazových dávok, najmä v popoludňajších hodinách, keď sa metabolické procesy spomaľujú, a ešte lepšie - úplne opustiť večeru. V konzumácii solí videl obrovské zdravotné výhody a ako dochucovadlo odporúčal cesnak a bylinky.
Všeobecné zásady sedemdňového pôstu
Bežný nepripravený človek ťažko vydrží bez jedla hneď týždeň. Dôležitý je postupný prístup a pred zavedením pôstneho systému na týždeň by malo byť telo naučené vydržať interval 1 deň a potom 3 dni. Iba po takejto príprave sa dá pôst podľa recenzií celkom pohodlne preniesť na 7 dní.
Zásoby tukov v ľudskom tele sa stávajú zdrojom energie pri absencii dodávky energie zvonku. Ale ak sa telo zaobíde bez jedla týždeň, potom bez vody niet. Podieľa sa na životne dôležitých metabolických procesoch, preto by ste počas pôstu na vode 7 dní denne mali jednoznačne vypiť 2,5 litra tekutín.
Schéma budovania 7-dennej diéty nalačno
Systém pôstu na týždeň obsahuje 3 etapy:
- Vstup do pôstu;
- Vlastne pôst sám;
- Výstup z hladu.
Prvý deň sedemdňového pôstu musíte na raňajky vypiť iba jednu šálku horúcej vody a počas dňa vypiť asi 2,5 litra teplej vody. Večer musíte urobiť čistiaci klystýr vodou s izbovou teplotou (do 1 litra).
Druhý deň sedemdňového pôstneho systému sa podľa recenzií stávajú veľmi citlivé sliznice, dokonca aj zubná kefka môže spôsobiť zranenie. Preto sa odporúča čistiť si zuby iba vodou a vlastnými prstami. Počas dňa je dovolené piť iba čistú teplú vodu. Večer opakujte očistný klystír. Tretí deň by sa mal stráviť rovnako ako druhý deň.
Odchod z pôstu na vode po dobu 7 dní sa začína od štvrtého dňa. V tento deň môžete použiť džúsy bez pridaného cukru, najvhodnejšie sú džúsy z jabĺk, paradajok alebo sliviek. Za týmto účelom sa šťava zriedi vodou v pomere 1: 1 s očakávaním, že celkový objem kvapaliny bude najmenej 2,5 litra kvapaliny. Na prekonanie hladu nie sú vhodné džúsy oranžovej farby - mrkva, pomaranč, tekvica atď. Ak sú džúsy intolerančné, dajú sa nahradiť odvarom z ovsených vločiek. Zriedená šťava sa vypije v 9 dávkach. Od 5. dňa sa šťava nemôže riediť vodou a od šiesteho dňa sa na obed pridáva do stravy akákoľvek tekutá kaša (bez soli a masla) alebo varená zelenina.
Pre trénovaných ľudí, ktorí už absolvovali pôst 7 dní viackrát, existujú ďalšie schémy, ktoré sa líšia spôsobom pôstu. Podľa recenzií nie je pôst po dobu 7 dní vhodný pre všetkých ľudí, musíte mať dobré zdravie, aby ste vydržali týždeň bez jedla.
Návrat k bežnej strave by mal byť postupný, čo sa týka objemu jedla aj rozmanitosti jedál. Týždňový pôst môže zmeniť predchádzajúce chute, po ktorých človek pocíti skutočnú chuť jedla bez soli a konzervačných látok, už nesiaha po mastnom a vyprážanom jedle.
Našli ste v texte chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl + Enter.
